Podcast: Redați într-o fereastră nouă | Descărcare (Durată: 47:11 - 86,7 MB)

Bunele obiceiuri alimentare încep de la o vârstă fragedă

copii

ACUM Foods are un Ghid scris pentru sănătatea copiilor (nutrițională). Aceasta articulează foarte bine provocarea nutriției copilăriei. Sunt bucuros să vi-l ofer aici. Retipărit cu permisiunea.

„După cum poate atesta orice părinte, a-i determina pe micuții noștri să mănânce orice, darămite alimente sănătoase, necesită adesea un efort herculean demn de propria carte sau film. Copiii sunt înfricoșători prin natură, dar par să aibă întotdeauna o aversiune nesănătoasă față de fructe și legume pentru a merge împreună cu un poftă nesănătos pentru alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi brânza mac-n-brânză, hot dog și pizza.

Este o coincidență faptul că alimentele nesănătoase sunt cele pe care copiii le doresc cel mai mult? Cu greu. De-a lungul anilor, industria alimentară a făcut ca recursul la alimentele procesate să fie o știință excelentă. Ingredientele speciale și metodele de procesare specializate creează arome și texturi aproape irezistibile, care sunt concepute pentru a crea dorința și a ne face să revenim pentru mai multe. „Nu poți mânca doar unul” se aplică mult mai mult decât doar chipsuri în zilele noastre. În afară de aceasta, copiii tind să fie pretențioși, o fază care se îndepărtează de obicei fără prea multă fanfară pe măsură ce copiii se apropie de anii de școală.

Cu excepția cazului în care copiii dvs. adoră o dietă diversă, compusă din fructe, legume, cereale integrale, carne slabă și cantități mici de grăsimi sănătoase, probabil că nu primesc nivelurile zilnice recomandate de substanțe nutritive importante de care au nevoie pentru o creștere și dezvoltare optimă.

Dezvoltarea obiceiurilor de alimentație sănătoasă

Nou-născuții și sugarii primesc toată nutriția de care au nevoie din laptele matern și/sau formulele. Satisfacerea nevoilor nutriționale ale unui nou-născut nu este o preocupare prea mare în primele două luni. Dar, pe măsură ce un sugar este înțărcat din lapte de lapte și lapte matern și pe alimente solide, nutriția devine brusc o preocupare mult mai mare.

Părinții aflați pentru prima dată descoperă destul de repede că copiii mici pun „urâtul” în urechi. Le vor plăcea anumite lucruri și le disprețuiesc pe altele, iar acest lucru se va schimba zilnic (și uneori orar). Mesele pot deveni o sursă de frustrare pentru părinții care încearcă să-i determine pe copiii lor să mănânce sănătos sau doar să mănânce orice.

Este foarte important să păstrați cursul și să oferiți în continuare copilului dumneavoastră alimente sănătoase, chiar dacă nu le consumă inițial. Cercetările arată că de multe ori copiii nu vor încerca ceva până când nu li se oferă în medie de 15 sau mai multe ori. Este la fel de important, dacă nu chiar mai mult, ca părinții să mănânce sănătos, nu numai pentru propria lor sănătate, ci și pentru a le oferi un bun exemplu copiilor lor. Nu este un secret faptul că copiii își copiază părinții. Expunerea obiceiurilor alimentare pe care doriți să le adopte copilul dvs. este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că vor dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață. Nu renunțați sau cedați!

Suplimentele salvării
Asigurarea faptului că copiii tăi primesc substanțele nutritive necesare pentru a-și satisface nevoile devine mult mai ușoară atunci când încorporezi suplimente în regimul zilnic de sănătate al familiei tale.

Prin definiție și proiectare, un supliment este „ceva adăugat pentru a finaliza un lucru, pentru a compensa o deficiență sau pentru a extinde sau întări întregul”. Un supliment nutritiv nu este destinat să fie principala sursă de nutriție pentru copii sau adulți. Mai degrabă, un supliment este destinat să abordeze o deficiență pe termen scurt a dietei.

Ca adulți, avem libertatea de a face alegeri educate despre alimentele pe care le consumăm și despre nivelul de nutriție pe care îl obținem. Copiii se bazează pe părinții lor pentru a lua aceste decizii pentru ei. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă o dietă sănătoasă și bine rotunjită zilnic, atunci suplimentele sunt într-adevăr o modalitate ideală de a asigura un aport zilnic adecvat de substanțe nutritive, până când obiceiurile lor alimentare se schimbă sau sunt suficient de bătrâni pentru a lua decizii de înșiși.

Care sunt cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea copiilor?
În timp ce o dietă bine rotunjită și o mulțime de activitate zilnică sunt întotdeauna cele mai bune modalități de a menține sănătatea, suplimentele sunt o modalitate excelentă de a completa golurile până când aceste obiceiuri sănătoase se formează pe deplin. Corpurile și mințile în creștere au nevoie de un număr mare de substanțe nutritive pentru o dezvoltare optimă. Pentru copii, toți nutrienții sunt importanți într-un fel, dar unii sunt mai importanți decât alții. Este interesant de observat că aceștia sunt aceiași nutrienți care sunt deficienți și la adulți. Nici o surpriză acolo.

Citiți conținutul complet al acestei postări aici: ACUM Ghid pentru sănătatea copiilor.

Dacă aveți copii în vârstă de școală, veți afla mai multe sfaturi sănătoase pentru a sprijini copiii la școală aici, pe pagina web NOW’s Back to School.

ACUM Foods produce multe suplimente nutritive pentru copii. O alimentație bună este întotdeauna importantă, dar niciodată mai mult decât în ​​primii ani de viață. Acești ani cruciale sunt momentul în care apare cea mai mare creștere și dezvoltare a noastră. Este absolut vital să obținem nutrienții necesari pentru a susține acest proces de maturare. Aici intră în joc suplimentele și vitaminele pentru copii. La fel ca suplimentele pentru adulți, suplimentele pentru copii vă pot ajuta să umpleți golurile nutriționale din dieta copilului dvs. și să le mențină în creștere și să dezvolte modul în care sunt destinate. * Vizualizați produsele NOW Foods pentru copii.

Despre Neil Levin, CCN, DANLA

Neil E. Levin, este Senior Nutrition Education Manager și un formulator de produse pentru NOW Foods. El este un nutriționist clinic certificat de consiliu, cu un diplomat în evaluare avansată de laborator nutrițional. SUA. Asociația Produselor Naturale (NPA) i-a acordat lui Neil Premiul său pentru campion în industrie în 2008 pentru „persoanele care au adus contribuții individuale notabile la industria produselor naturale dincolo de ceea ce se așteaptă să obțină succes comercial”. Interviurile și articolele Neil sunt publicate în reviste și ziare. . A fost prezentat în numeroase interviuri radio și știri de televiziune. Bloguri Neil la www.honestnutrition.com; este pe Facebook (Honest Nutrition) și Twitter (neilelevin).