De Catherine pe 31 octombrie 2018 Ultima actualizare 5 noiembrie 2020 49 Comentarii | Disclaimer medical | Această postare conține linkuri pentru afiliați - Faceți clic aici pentru a citi politica mea de afiliere.

vitamina
Bine. Au apărut suficiente cercetări în fața mea, care încep să pun sub semnul întrebării statutul vitaminei A ca superstar nutrițional, dar în schimb un rău necesar în care ar trebui evitată acumularea în exces (mai ales sub formă de suplimente). Și din moment ce vreau să vă țin la curent cu cele mai recente și mai mari informații care vin înainte de mine, intrați în dieta de detoxifiere cu vitamina A. Dieta de detoxifiere a vitaminei A este pentru persoanele care pot fi sensibile la vitamina A sau suspectează toxicitatea vitaminei A. Această dietă poate fi terapeutică pentru o perioadă foarte scurtă de timp, dar numai pentru cei care au nevoie de ea. Iata de ce…

Excesul de vitamina A din organism este o problemă a țărilor dezvoltate datorită:

  • Medicamente cu prescripție medicală care conțin vitamina A (gândiți-vă la medicamentele pentru acnee)
  • Carotenoizi din uleiurile esențiale (administrate oral sau aplicate local pe piele)
  • Utilizarea pilulelor contraceptive (crește vitamina A în organism) [11,13]
  • Alimente îmbogățite cu vitamina A (lactate + alimente procesate)
  • Multivitamine
  • Alte suplimente: ulei de ficat de cod etc.
  • Creme anti-îmbătrânire și de înfrumusețare care conțin vitamina A.
  • Protecții solare
  • Dietele „sănătoase” care conțin o mulțime de alimente bogate în vitamina A, care sunt disponibile „la cerere” și nu sezoniere conform intenției
  • Supradozaj cu lapte și brânză
  • Creșterea consumului de ficat

Dacă vi se aplică suficiente dintre acestea, aruncați o privire la următoarea listă și vedeți dacă mai puteți verifica simptomele care sunt legate de supraexpunerea la vitamina A:

  • Intestin cu scurgeri [1.11]
  • Căderea părului [9,11]
  • Probleme cu tiroida [2,11]
  • Vitamina D scăzută [3.11]
  • Vitamina B12 scăzută + folat [6,7,11]
  • Oboseală
  • Eczeme/probleme cutanate [4,12]
  • Inflamaţie
  • Anxietate/depresie [14.11]

În regulă, dacă am atenția ta până acum, mergi înainte și sări și citește postarea mea despre toxicitatea vitaminei A aici sau mergi pe traseul leneș și citește rezumatul meu de mai jos ...

Toxicitatea vitaminei A

Există o teorie foarte interesantă și convingătoare care circulă pe internet, potrivit căreia vitamina A și precursorul plantelor, carotenoizii, poate să nu fie o vitamină la urma urmei, ci în schimb o toxină care este inofensivă la niveluri scăzute, dar care are un punct de basculare atunci când este stocată în ficat este epuizat. Teoria provine de la Grant Genereux, care susține că toxicitatea vitaminei A are loc la niveluri mult mai scăzute decât cele documentate în literatura de specialitate și este o cauză de otrăvire la nivelul întregului corp și probabil adevărata cauză a bolilor autoimune.

Vedeți, 90% din vitamina A este stocată în ficat și eliberată în sânge, după cum este necesar. Dar ce se întâmplă când capacitatea de stocare a ficatului este plină? Teoria presupune că atunci când ficatul este deja copleșit de vitamina A, acesta se acumulează în țesuturi și în depozitarea grăsimilor, ducând la inflamații sistematice, observate în mod specific în modificările pielii, oaselor și vederii (citiți mai multe aici).

Specificul dietei pentru vitamina A Detox

Acum, să intrăm în dieta de detoxifiere cu vitamina A. Scopul de aici este de a lua mai puțină vitamină A decât o folosește de fapt corpul dvs., astfel încât, în timp, nivelurile de stocare a vitaminei A în corp scad la un nivel mai sănătos. Se presupune că intervalul de timp ideal pentru această dietă este de 3 luni.

Iată marea „fără listă”.

  • Produse lactate (altele decât untul și ghee)
  • Ficat
  • Gălbenușuri de ou (albul este în regulă)
  • Cele mai multe legume colorate (gândiți portocaliu + roșu în mod specific și verde închis pentru conținutul lor ridicat de carotenoizi sau pro-vitamina A)
  • Multivitamine
  • Suplimente care conțin vitamina A (ficat, ulei de ficat de cod etc.)
  • Orice produs pentru piele sau ulei esențial care are un conținut ridicat de vitamina A sau carotenoizi

Bazele dietei cu conținut scăzut de vitamina A sunt destul de ușoare. Nu restricționați nimic prea important (de exemplu, calorii, carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi), ci doar înlăturați în mod strategic alimentele care sunt concepute în mod natural sau sintetic pentru a avea un nivel ridicat de vitamina A. dați mâncării culoarea lor, alimentele fără vitamina A tind să fie pe partea mai albă.

Poate chiar mai bine, această dietă NU este orientată spre scăderea în greutate. În schimb, vizează creșterea sănătății (prin reducerea toxicității în organism). Dar, după cum știți, pierderea în greutate poate fi un produs secundar natural al sănătății ....

Iată elementele de bază ale dietei de detoxifiere cu vitamina A sau ceea ce numesc „dieta albă”, deoarece alimentele albe sunt în mod natural cele mai scăzute în vitamina A.

Pentru a simplifica excesiv, o dietă de detoxifiere cu conținut scăzut de vitamina A sau o vitamină A va include o mulțime de „alimente albe”, dar nu exclusiv:

Proteine

  • vită
  • pui
  • Curcan
  • bizoni
  • selectați fructe de mare (fructele de mare roz precum somonul și creveții conțin cea mai mare vitamină A)

Grăsimi

  • unt
  • ulei de masline
  • ulei de cocos
  • lapte de nucă de cocos
  • ciocolata neagra (nu ciocolata cu lapte)

Legume (îndepărtați cojile dacă sunt colorate)

  • conopidă
  • păstârnac
  • cartofi albi
  • dovlecel
  • castravete
  • ceapa
  • usturoi

Fructe (coaja este preferată)

  • mere
  • pere
  • banane
  • stafide
  • afine uscate
  • ananas
  • afine
  • zmeura
  • kiwi
  • căpșune
  • lămâi/tei

Boabe (DOAR organice, glifosatul care se găsește în boabele anorganice se poate exacerba problema vitaminei A) [11]

  • ovăz
  • orez alb
  • pâine cu aluat fermentat lent (numai bio!)
  • Quinoa
  • nemuritoare
  • alte cereale organice fără gluten

Leguminoase

  • toate fasolea, cu excepția fasole verde, mazăre și fasole mung

Nuci

Alte

  • Alcoolul (cu moderare arată că ajută la eliminarea vitaminei A) [8,11]
  • Condimente - rețineți conținutul de vitamina A și cantitatea utilizată.

Dincolo de aceasta, este destul de ușor să căutați un aliment (aici sau aici) și să obțineți o impresie generală a cantității de vitamina A pe care o conține.

Acesta este elementul de bază foarte simplificat al dietei de detoxifiere cu vitamina A. Potrivit Genereux, inițiatorul celei mai stricte forme a dietei, trei luni reprezintă un interval de timp bun pentru detoxifierea vitaminei A. Dar, desigur, consultați medicul sau medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice ați citit aici (sau oriunde pe internet) pentru tine, pentru că ar fi pur și simplu riscant.

Și un ultim memento - acest lucru este destinat doar persoanelor care au documentat hipervitaminoza A sau au supradozat sub formă de suplimente. Excluderea unei mari varietăți de alimente din dieta dvs. nu este ceva ce ar trebui să faceți fără un motiv foarte bun.

Ați încercat vreodată o dietă de detoxifiere cu vitamina A? Vă rugăm să împărtășiți comentariile!