Nutriție sportivă pentru gimnastică

Alimentați-vă pentru performanțe maxime în gimnastică!

Alimentația sportivă pentru gimnaste este la fel de delicată ca rutina lor; cu toate acestea, planificarea corectă a mesei și hidratarea pot fi ușor de echilibrat. Intensitățile de antrenament variază de la pre-sezon la sezonul competițional. Pentru a exersa de două ori pe zi în pre-sezon, va fi nevoie de mai mulți carbohidrați pentru energie, deoarece aceste sesiuni de antrenament sunt viguroase și solicitante. Sezonul competițional modifică nevoile nutriționale ale gimnastelor și ar trebui să se concentreze pe menținerea masei musculare dobândite în timpul pre-sezonului.

Revenirea și aterizarea cu forță ridicată asociate fiecărui eveniment au ca rezultat o rată ridicată de defalcare a mușchilor, oaselor și țesutului conjunctiv. Gimnastele trebuie să alimenteze eforturi repetate și intense și să restabilească energia epuizată înainte de următoarea sesiune de antrenament.

nextgear
„Nutriția pentru studentul-sportiv gimnast”, creată de Collegiate and Professional Sports Dietitians Association (CPSDA), oferă opțiuni alimentare sănătoase atunci când caută carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Fiecare dintre acești nutrienți macro este defalcat și explicat în contextul sezonului de antrenament. Momentul și compoziția sunt la fel de importante în timpul mesei ca și în fața judecătorilor.

Suplimentele de vitamine și minerale nu sunt necesare pentru toată lumea, dar pot ajuta la umplerea lacunelor nutriționale în timpul unei faze de control al greutății. „Nutriția pentru studentul-sportiv gimnast” discută despre suplimentele utilizate în mod obișnuit. Cu toate acestea, este important să discutați orice aport potențial cu un dietetician sportiv înregistrat sau un antrenor de atletism.

Gimnastele care urmează strategiile dovedite de nutriție sportivă din „Nutriția pentru sportivul-student gimnast” sunt mai susceptibile de a performa la un nivel optim și de a-și depăși competiția.

Cunoașterea vă oferă avantajul asupra concurenței. Vă recomandăm să căutați Nutriție sportivă 101 înainte de a citi ghidul dvs. de nutriție sportivă pentru gimnastică.