Îmi amintesc cum a fost ieri. Am venit la birou într-o dimineață de luni, cu o tunsoare nouă, mai scurtă. Internul meu, în vârstă de 20 de ani, a comentat cât de grozavă a fost tăierea și că a fost „total potrivită pentru o femeie de vârstă mijlocie”.

I-am spus că sunt departe de vârsta mijlocie. Dar adevărul era că era chiar după colț, iar semnele tulburătoare că venea erau prea evidente. Aș putea să-l accept - sau să lupt împotriva ei. Eu îl aleg pe acesta din urmă.

nutriționistul

Femeia pierde 117 lire sterline la 48 de ani

Deși nu există o definiție formală a termenului „vârstă mijlocie”, consensul este că probabil începe de la 40 de ani și se termină undeva la 65 de ani. Pentru o femeie, este perioada în care este posibil să vă gândiți mai mult la menopauză decât la copii. Sunt anii în care vă țineți până la ultima picătură de estrogen și păr ne-gri. Și dacă ești ca mine, îți păstrezi blugii în vârstă de 18 ani în dulap ca o amintire motivantă a zilelor mai tinere.

Niciunul dintre noi nu poate evita timpul tatălui, dar sigur îi puteți încetini impactul. Iată cum încerc să fac eu mai tânăr să rămână puțin mai mult.

Legate de

Sănătate și wellness Care este „vârsta ta reală”? Test de la Dr. Oz determină sănătatea și longevitatea

Mă concentrez mai mult pe interior și mai puțin pe exterior.

Am observat mai întâi schimbările la exterior: liniile de la ochi, ridurile de pe frunte și slăbirea pielii de pretutindeni. Deși arătarea bună este importantă din mai multe motive, arătarea bună în interior ar trebui să ocupe locul central în acest moment.

Evul mediu este locul în care alegerile proaste și obiceiurile proaste pot începe să prindă din urmă sub forma inflamației crescute. Nu puteți vedea inflamația ca și cum ați putea să vă ridați pe față și poate că acesta este cel mai mortal lucru. Un studiu din 2019 a constatat că inflamația cronică la vârsta mijlocie a fost asociată cu un risc crescut de probleme cu gândirea și memoria decenii mai târziu. Un alt studiu, din Johns Hopkins Medicine, a constatat că inflamația la mijlocul vieții a dus adesea la fragilitate mai târziu. Cheile reducerii inflamației implică exerciții fizice regulate, o dietă colorată, gestionarea stresului și evitarea fumatului sau a excesului de băut.

Mă gândesc la somn fântâna mea de tinerețe.

De asemenea, sa constatat că somnul este o forță puternică împotriva inflamației. Dar, dincolo de beneficiile inflamatorii, somnul vă poate îmbunătăți și pielea și greutatea. Pierderea cronică a somnului poate duce la modificări ale hormonilor care vă pot determina să mâncați mai mult - și să vă țineți până la ultimul kilogram. Lipsa somnului poate duce și la accelerarea îmbătrânirii pielii, la un risc crescut de diabet, Alzheimer și alte boli legate de creier.