Câți dintre voi, mamele frumoase, ați simțit nevoia de a vă scufunda într-o curățenie la câteva zile după ce bebelușul și-a făcut marele debut?

curățare

În primul rând, aș dori să recunosc din toată inima natura tentantă a acestui îndemn. Am fost și eu acolo. Există o schimbare uriașă de la sarcină la postpartum, dar biochimic, corpul postpartum ar putea fi la fel de gravidă:

Toate mamele se recuperează de la evenimentul atletic masiv care este nașterea.

Unele mame au recuperare chirurgicală deasupra.

Și multe mame încă susțin nevoile nutriționale ale micuțului lor prin alăptare.

Intrarea nutrițională într-o fază de descompunere ulterioară este aproape ultimul lucru recomandat pentru o mamă postpartum. Deci DE CE găsim cu toții acest lucru atât de atractiv!?

Pe tărâmul psihologiei alimentației și al nutriției corpului minții, faza de curățare a hranei este asociată cu un sentiment de pierdere, dorința de reînnoire și dorința de a „curăța casa”. Desigur, dorim o curățare în timpul tranziției postpartum!

Mama BIRTHFIT, Dr. Lindsey Mathews, descrie postpartum ca o renovare a casei. Din motive de analogie, bebelușul tău este un chiriaș dezordonat care se află acasă în interiorul casei tale. Până când îți depășesc locuințele, au distrus cu totul interiorul. Nimic nu este la locul potrivit; totul este inflamat, întins, tensionat și aproape rupt. Dorința de a „curăța casa” este perfect de înțeles! Multe femei postpartum vor doar să ÎNCUPE. Apăsați butonul de resetare. Reînnoi.

„Curățarea postpartum BIRTHFIT” necesită sincronicitate cu o fază de construcție hrănitoare. Este un dans frumos între clădirea densă în nutrienți pentru recuperare și curățare psihologică pentru a naviga în tranziția postpartum și a vă simți reînnoit. Adevăratul protocol alimentar, dens cu nutrienți pe care BIRTHFIT îl recomandă în timpul sarcinii este la fel de important, dacă nu chiar mai important, în al patrulea trimestru. Un smoothie de placentă, verdeață sucată sau alte forme de nutrienți rapid utilizabili este excelent în plus față de (nu în locul) alimentelor tale reale. Acest lucru va furniza elementele de bază necesare pentru a sprijini producția de lapte, repararea țesuturilor și cererea crescută de energie.

Pentru porțiunea de curățare, vă recomand să vizați una dintre cele mai vicioase surse de toxicitate din organism: chimia stresului. Un factor de stres este orice amenințare, reală sau imaginată, care conduce corpul la dominarea sistemului nervos simpatic („răspunsul de luptă sau de fugă”). La nivel biochimic, răspunsul la stres este responsabil de:

De 4 ori mai puțin flux de sânge în intestin

Scădere de 20.000 de ori a debitului enzimatic în intestin

Scăderea hormonului de creștere și a hormonului tiroidian

Creșterea insulinei și a cortizolului

Distrugerea bacteriilor intestinale sănătoase

Funcția mitocondrială afectată

Excreția de minerale cheie și vitamine cu soluție de apă (A, D, E, K)

Scăderea absorbției de oxigen

Creșterea inflamației și a stresului oxidativ

Eficiență termică scăzută (arderea caloriilor)

Sensibilitate crescută a durerii, scăderea plăcerii

Aș spune că acest lucru este destul de toxic și contraproductiv pentru o perioadă de vitalitate postpartum. Nu mă înțelegeți greșit - răspunsul la stres este 100% necesar pentru supraviețuirea speciei noastre, dar într-o stare cronică inițiată de factori stresanți imaginați (adică imagine corporală negativă/vorbire de sine), chimia stresului este extrem de dăunătoare bunăstării.

Deci, cum te curăți de stresul cronic? Răspunsul este simplu, dar dificil de implementat (mai ales în faza postpartum). Dar hei, dacă ați fi pe punctul de a vă angaja într-o curățare strictă a sucului, cred că aveți tot ce trebuie pentru a vă scufunda! Secretul aici este cultivarea plăcerii și relaxării. Întoarceți comutatorul sistemului nervos autonom de la activarea simpatică la activarea parasimpatică (cunoscută și ca „stare de odihnă și digestie”). Sub această parte a sistemului nervos, pot apărea digestia, repararea și vindecarea optimă. Aceasta este, de asemenea, starea în care durerea este diminuată și plăcerea este sporită. Pentru a începe, puneți-vă următoarele întrebări și creați spațiu în calendar:

Ce gânduri, activități, experiențe, oameni (etc) te fac să te simți hrănit, iubit, relaxat și reînnoit?

Cum puteți încorpora una sau mai multe dintre acestea în rutina zilnică, săptămânală și lunară?

Ți se deschide ceva? Ce ai învățat?

Și un bonus, consultați blogul de mâine pe GamePlay de la San Diego, Kiersten Markham, de la BIRTHFIT.

Împărtășiți-ne experiența! Și anunțați-ne dacă aveți întrebări!

Vă doresc un trimestriu al IV-lea întineritor,

–Melissa Hemphill, BIRTHFIT Florida