Dacă te înfometezi, te vei face mai sănătos.

david

Sună mai degrabă tortură. Mai mult ca un test de inteligență. Puteți rezista să nu permiteți corpului să aibă alimente atunci când cerșește o dublă dublă sau niște paste sau o înghețată?

Se numește postul intermitent (IF) - nu este un plan de dietă, este un model alimentar care implică ciclismul între perioadele de post și sărbătoare. Există programe variate, dar mă voi ține de un ciclu care implică un post de 16 ore (21:00 - 13:00) și un interval de 8 ore pentru consum (13:00 - 21:00).

Încercarea postului intermitent

Fac IF de vreo două săptămâni acum.

Cea mai ciudată parte este că uneori a trebuit să le spun prietenilor că „nu pot mânca chiar acum”. Gata cu munchies-urile târzii. Cealaltă parte ciudată este că nu am luat micul dejun - și sunt bine cu asta.

Deși nu am luat întotdeauna micul dejun, am crezut întotdeauna cu fermitate ideea că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.

Se pare că acest lucru nu este neapărat adevărat. Da, este important. Dar necesar? Deloc. Necesitatea micului dejun este o idee modernă. De fapt, nu este atât de important.

"Dar David, mâncarea la micul dejun este atât de delicioasă!"

Este. Există o masă lângă casa mea (Heritage Pantry, pentru cei din zona Long Beach), care servește un fel de mic dejun numit L.A. maraton. Două ouă, două felii de slănină, două cârnați, o felie de șuncă, o bucată de pâine prăjită, două clătite din lapte ... Eu mănânc doar „micul dejun” la prânz.

Cum funcționează postul intermitent

După ce mâncați o masă (cunoscută și ca sărbătoare), există nutrienți proaspeți (glucoză) care curg prin fluxul sanguin. Acești nutrienți sunt cea mai ușoară sursă de energie pentru corpul tău, astfel încât corpul tău va arde mai întâi acele calorii.

Cu toate acestea, în timpul stării de „post”, corpul dumneavoastră nu are o cantitate proaspătă de nutrienți în sânge. La rândul său, corpul tău va folosi cel mai probabil grăsimea stocată în corpul tău ca energie. Deci arzi grăsime!

Dacă te antrenezi în timpul postului tău, corpul tău va trage direct din grăsimea stocată în corpul tău.

„Dar nu ar trebui să te antrenezi fără nutrienți în corpul tău”, spui. Corect!

Aici trebuie să-ți dai seama de cel mai bun program de post pentru tine. Aflați când intenționați să vă antrenați și asigurați-vă că aveți prima masă imediat după aceea pentru a începe perioada de sărbătoare.

În esență, postul intermitent vă obligă corpul să utilizeze eficient caloriile pe care le puneți în el. Postul favorizează pierderea în greutate și construirea mușchilor atunci când se face corect.

De ce ar trebui să dai IF o lovitură

Contrar regimului alimentar, care este foarte greu de făcut, dar ușor de înțeles, IF este mult mai ușor de făcut, dar mai greu de înțeles.

Cu toate acestea, înainte de a decide să aruncați complet ideea de post intermitent, vă încurajez să încercați o săptămână sau două pentru a afla cum vă face să vă simțiți.

Există o mulțime de motive pentru încercarea IF, iată-le pe ale mele:

Nu, nu vei muri. Fie că este vorba de sărăcie sau religie, oamenii din întreaga lume trec zile, săptămâni, chiar luni fără mâncare. Nu vei muri dacă nu ai mâncare timp de jumătate de zi.

Oamenii tind să spună „la naiba că îmi este foame”, „Nu mă pot opri să mă gândesc la mâncare”, „Am nevoie de mâncare sau voi muri”.

Îți va fi foame și te vei simți ca un rahat, deoarece corpul tău este atât de obișnuit să mănânci de fiecare dată când simți cea mai mică înfometare. Dă-i o săptămână și te vei obișnui cu ea.

Foamea este o stare de spirit.

Simțiți-vă liber să mă alăturați.

Deoarece perioada mea de post este de 16 ore, voi încerca un post de 24 de ore pe 20 ianuarie. Ce mai sunt opt ​​ore? Vă voi ține la curent cu progresele mele.

Ați încercat postul intermitent? Ai vreun sfat? Spuneți-mi dacă decideți să încercați!