obezitatea

Sper că v-a plăcut ultimul articol despre Introducere în obezitate. În acest articol permiteți-mi să vă explic în detaliu despre cauzele și efectele obezității.

Care sunt cauzele obezității?

Obezitatea este, în general, cauzată de consumul de mai multe calorii, în special cele din alimentele grase și zaharate, decât ardeți prin activitate fizică. Excesul de energie este stocat de corp ca grăsime.

Într-o logică simplă, este cauzată în general de mâncarea prea multă și de mișcarea prea puțină. Cu toate acestea, greutatea noastră nu depinde doar de această ecuație. Există și alți factori care contribuie la greutatea ta.

Bărbatul mediu fizic activ are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, iar femeia medie fizică activă are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi.

Dacă legați această valoare calorică de alimente, de exemplu, consumul unui burger mare, cartofi prăjiți și un milkshake poate însuma 1.500 de calorii - și aceasta este doar o singură masă. În zilele noastre, mulți oameni nu sunt activi din punct de vedere fizic, așa că multe dintre caloriile pe care le consumă ajung să fie depozitate în corpul lor ca grăsimi.

Obezitatea nu se întâmplă peste noapte. Se dezvoltă treptat în timp, ca urmare a dieta slabă și alegerile stilului de viață, ca:

  • consumând cantități mari de mâncare procesată sau rapidă
  • consumul prea mult de alcool - alcoolul conține o mulțime de calorii, iar persoanele care beau mult sunt adesea supraponderale.
  • mâncând mult afară - s-ar putea să fiți tentați să luați și un aperitiv sau un desert într-un restaurant, iar mâncarea poate fi mai bogată în grăsimi și zahăr
  • consumând porții mai mari decât aveți nevoie - ați putea fi încurajați să mâncați prea mult dacă prietenii sau rudele dvs. mănâncă și porții mari
  • bea prea multe băuturi zaharoase - inclusiv băuturi răcoritoare, suc de fructe și shake-uri.
  • mâncare confortabilă - dacă aveți o stimă de sine scăzută sau vă simțiți deprimat, puteți mânca pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
  • mâncare inconștientă - când mănânci făcând alte lucruri, cum ar fi să te uiți la televizor sau să citești.
  • gustare

Obiceiurile alimentare nesănătoase tind să se desfășoare în familii. Puteți învăța obiceiuri alimentare proaste de la părinți când sunteți tineri și le puteți continua până la maturitate.

Lipsa activității fizice

Mulți oameni au locuri de muncă sedentare care implică o mobilitate foarte limitată. Mulți dintre noi au tendința de a merge cu mașina chiar dacă putem merge cu bicicleta sau mergem la serviciu.

Este interesant de menționat câți dintre noi recurgem la televizor, navigați pe internet sau jucați jocuri pe computer, pentru relaxare, în loc să ieșiți în aer liber pentru o plimbare sau o fugă. Fiind într-un oraș regional precum Dubbo, cu multe oportunități de a merge pe jos și cu bicicleta sunt sigur că nu facem suficient.

Dacă nu ești suficient de activ, nu folosești energia furnizată de alimentele pe care le consumi, iar energia suplimentară pe care o consumi este stocată de corp ca grăsime.

În general, se recomandă să participăm la o activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Trackerele moderne de fitness recomandă 10000 de pași pe zi, care sunt aprobate de fundația americană pentru inimă.

Așa cum am menționat anterior, alte condiții pot contribui la greutate. Acestea includ:

Conditii medicale

  1. Glanda tiroidă hiperactivă (hipotiroidism), sindromul Cushing (o afecțiune rară care determină supraproducția hormonilor steroizi)
  2. Medicamente, inclusiv steroizi, antiepileptice și medicamente pentru diabet, epilepsie, boli mintale, inclusiv antidepresive și pentru schizofrenie .

Creșterea în greutate poate fi uneori un efect secundar al încetării fumatului. Fumatul este un obicei dăunător și nu există beneficii medicale în fumat. Prin urmare, renunțarea la fumat este foarte importantă.

Genetică și obezitate

Unii oameni susțin că nu are rost să încerce să piardă în greutate deoarece „funcționează în familia mea” sau „este în genele mele”.

Genetica contribuie la reglementarea greutății. Cu toate acestea, obezitatea la om este multifactorială, ceea ce înseamnă că sunt implicați mulți factori și majoritatea sunt factori modificabili, cum ar fi obiceiurile alimentare slabe învățate în timpul copilăriei.

Care sunt celelalte efecte negative ale obezității asupra sănătății?

Problemele de zi cu zi legate de obezitate includ:

  • Dificultate în inițierea și continuarea activităților fizice/probleme de mobilitate
  • Respirație
  • Transpirație și infecții fungice asociate.
  • Sforăitul
  • Oboseală cronică/de multe ori senzație de oboseală
  • Dureri articulare și de spate
  • Încredere scăzută și stimă de sine
  • Simțindu-mă izolat

Problemele psihologice asociate cu obezitatea pot afecta, de asemenea, relațiile cu familia și prietenii și pot duce la depresie.

A fi obez poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta afecțiuni medicale grave, cum ar fi:

  • Diabetul de tip 2
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat și ateroscleroză
  • Astm
  • Sindrom metabolic (o combinație de diabet, hipertensiune arterială și obezitate)
  • Mai multe tipuri de cancer, inclusiv cancerul intestinal, cancerul de sân și cancerul de uter

Obezitatea reduce speranța de viață cu o medie de 3 până la 10 ani, în funcție de cât de severă este.

În următorul meu articol aș dori să vă vorbesc despre cum să rezolvați această problemă.