Opiniile exprimate de Forbes Contributors sunt ale lor.

nevoie

Coronavirusul ne-a lăsat pe mulți dintre noi puțin moale în jurul marginilor. În Germania, au inventat chiar un cuvânt - „coronaspeck” - pentru a-i descrie pe cei care au acumulat kilograme în plus. Dar nu numai corpurile noastre au nevoie de atenție.

Nevoia de a ne simți conectați la ceilalți și de a fi informați a văzut consumul nostru de conținut de știri îndreptându-se către obsesiv.

Un nou sondaj de 3.000 de respondenți în SUA și Marea Britanie de GlobalWebIndex a constatat că, din cauza coronavirusului, 48% citesc mai multe știri, 27% împărtășesc mai multe știri și 17% au început să urmărească mai mulți jurnaliști.

ziarul Metro despre Boris Johnson, aflat în fața spitalului St Thomas din Westminster, unde prim-ministrul britanic a fost transferat la UCI după ce a prezentat simptome persistente ale coronavirusului (COVID-19)

Volumul mare de conținut de știri disponibil pe mai multe canale, înseamnă că educarea pe sine este ca și cum ai încerca să-ți potolești setea luând o înghițitură rapidă dintr-un furtun de incendiu. Într-un minut v-ați conectat la LinkedIn și în următorul descifrați o diagramă cu bare COVID-19 pe site-ul New York Times.

Este nevoie de o taxă emoțională. Un sondaj din 2019 al Asociației Psihologice Americane a constatat că mai mult de jumătate (54%) dintre americani doresc să rămână informați, dar citirea știrilor le provoacă stres. Ca atare, aproape doi din cinci adulți (39%) au luat măsuri pentru a reduce consumul de știri. Dar acesta a fost pre-coronavirus.

Acum trebuie să lucrăm de acasă, alături de familiile sau colegii de cameră, printr-o pandemie, curarea consumului de știri nu a fost niciodată mai presantă dacă dorim să menținem nivelurile de stres la un nivel minim și să realizăm mai mult în mai puțin timp.

Înlocuiți gustări pentru mese

Fredda Hurwitz, ofițer șef de strategie și marketing la RedPeg, recomandă tratarea consumului de știri ca pe o dietă sănătoasă: pe scurt, mâncați mese regulate și evitați gustarea.

„Extragerea magnetică a titlurilor de Twitter gustabile, împreună cu bâzâitul constant al diferitelor organizații de știri la care mă abonez este suficientă pentru a mă menține într-o stare permanentă de consum de știri, care nu are alt scop decât să adauge niveluri uriașe și inutile de anxietate. Afirmația „a văzut ceva strălucitor și s-a distras” a căpătat recent un nou sens ”, mărturisește Hurwitz.

Analogia dietei poate merge mai adânc: putem, de asemenea, să schimbăm conținut nedorit de calitate scăzută pentru jurnalism de înaltă calitate din surse de încredere, care sunt mai puțin susceptibile de a ne impulsiona cursele. În cartea sa, News: A User’s Manual, filosoful Alain de Botton a spus: „Amintiți-vă întotdeauna că știrile încearcă întotdeauna să vă sperie. Este rău pentru noi, dar foarte bine pentru organizațiile de știri: cel mai simplu mod de a obține un public este prin oameni înspăimântători. ” Deci, sursați-vă știrile din publicații de încredere care au ca scop informarea, mai degrabă decât îngrozirea.

nu sunt la fel de sănătoși ca și timpul necesar pentru a citi articole de știri aprofundate și a fi informat

SOPA Images/LightRocket prin Getty Images

Folosiți modul avion

Biron Clark, fondatorul site-ului CareerSidekick, a reușit să evite site-urile de știri, televiziunea și rețelele sociale în afara unei perioade dedicate de 30 de minute în fiecare după-amiază, stabilindu-și telefonul în modul avion în timpul orelor sale de vârf de productivitate. Și nu își permite să verifice mesajele sau rețelele de socializare după ce s-a trezit până nu a finalizat 90 de minute de muncă concentrată.

Clark explică: „Acest lucru a avut un impact mare asupra productivității și sănătății mele mentale în ultimele două săptămâni. Deși este important să rămâneți la curent cu evoluțiile actuale într-un moment ca acesta, este ușor să vă obișnuiți cu verificarea mult prea des, ceea ce vă poate afecta productivitatea și sănătatea mintală ".

Citiți ca recompensă

Morgan Taylor, director de marketing la LetMeBank, spune că încercarea de a evita complet actualizările în timpul zilei de lucru nu este o strategie bună, întrucât curiozitatea îl primește. În schimb, face focuri concentrate de două ore de muncă fără distragere a atenției și apoi își permite să verifice știrile. De asemenea, el recomandă închiderea filelor după ce articolele au fost citite. „Cred că mulți oameni vor avea probleme întrucât lasă paginile web și paginile de socializare deschise în timp ce lucrează. Acest lucru vă va atrage în mod constant atenția ”, avertizează el.

Cunoaște-ți obiceiurile

Fără a fi conștienți de obiceiurile noastre proaste, nu putem spera să ne îmbunătățim nivelul de productivitate. Yaniv Masjedi, director de marketing la Nextiva, a început să-și examineze ziua de lucru până la minut și a fost surprins de rezultate.

„Nu știam unde se îndreaptă tot timpul meu, așa că l-am urmărit cu atenție câteva săptămâni, până la minut. Am descoperit că mă opresc în permanență pentru e-mailuri, să citesc știrile și am permis ca rețelele sociale să ocupe o perioadă dezamăgitoare de timp de lucru ”, spune el. Drept urmare, Masjedi a scăpat de toate conturile sale personale de pe rețelele sociale.

Urmăriți utilizarea smartphone-ului dvs. utilizând aplicații precum Social Fever, Moment sau Offtime sau utilizați software multi-platformă precum Toggl, Hours sau Time Doctor pentru a monitoriza utilizarea computerului.

După ce am trăit ani de zile în strânsoarea crudă a epuizării, m-am vindecat cercetând cum să realizez mai mult în mai puțin timp, testând hacks de productivitate și analizând

Trăind ani de zile în strânsoarea crudă a epuizării, m-am vindecat cercetând cum să realizez mai mult în mai puțin timp, testând hacks de productivitate și analizând psihologia din spatele eficienței. Ceea ce m-a învățat este că munca grea nu dă un succes mai mare. Această noțiune acceptată pe scară largă costă antreprenorii și economia, scump. Odată ce am avut această epifanie, mi-am transformat afacerea, site-ul de asistent virtual Time Etc, dintr-un eșec într-o poveste de succes global (acum este pe cale să atingă 10 milioane de dolari în venituri), am îmbunătățit viața a mii de antreprenori salvându-i aproape 500.000 de ore și am găsit timpul pentru a scrie prima mea carte, The Hard Work Myth.