oricine

Am făcut-o timp de 3 săptămâni, sunt complet vândut pe el ca excelent pentru pierderea în greutate și sănătate.

Singurul lucru care suge este că mi-e dor de sandvișuri și lapte de ciocolată.

Și eu mă simt mult mai sănătos, postul este felul în care oamenii sunt meniți să mănânce. Făcând acest lucru, resetați hormonii foamei, după ultimul post de 24 de ore, am mâncat și am fost plin cu 2 ouă și 3 felii de slănină.

Trec cu ușurință acum o zi cu o mie de calorii sau mai puțin, ceea ce este o nebunie pentru mine.

Oricine are experiențe în acest sens?

Nu este durabil pentru o ființă umană normală care are o viață socială. Veți fi prietenul ciudat care nu poate mânca cupcakes, hamburgeri, pizza, bere, prăjituri de ziua de naștere. Văd că ești în New York. Veți pierde mâncarea chineză, mâncarea italiană, mâncarea spaniolă, mâncarea jamaicană, orice mâncare etnică.

Dacă sunteți suficient de disciplinat și nu aveți erupție keto, veți merge bine. Dacă nu sunteți disciplinat, atunci este un eșec care așteaptă să se întâmple.

Este minunat pentru diabetici și persoanele afectate de convulsii, deoarece le oferă o șansă la viață.

24 de ore repede? Cât de des faci asta?

De asemenea, în timp ce oamenii cu mult timp în urmă mâncau o masă mare la fiecare zi aproximativ (în funcție de vânătoare), în timp (și în special în cazul dvs., al meu și al altor oameni care trăiesc astăzi), ne-am obișnuit să mâncăm de mai multe ori o zi (și în cea mai mare parte nu mănâncă foarte bine în ansamblu).

Deci, deși vă puteți simți plin cu 2 ouă și 3 felii de slănină într-o zi, vă rugăm să rețineți că acest lucru nu este sănătos și nu vă va susține pe termen lung.

Din punct de vedere tehnic, nu ar trebui să mănânci sub 1500 de cal pe zi, iar consumul de ceto tot timpul fără suplimentul unei vitamine multiple nu îți va oferi vitaminele și mineralele corecte de care ai nevoie, precum și lipsa de fibre dietetice.

Postez intermitent (nu 24 de ore, cu excepția cazului în care este o detoxifiere/curățare pe care o fac cu prietena mea de două ori pe an, care include și băutul acestor shake-uri în primele 48 de ore în timp ce posti). Programul meu de masă este după ora 12 și se face până la ora 18-20, în funcție de zi (și de antrenamentul meu). De asemenea, fac un pic de dietă ceto modificată, unde voi mânca sub o anumită cantitate de carbohidrați în zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar ciclez carbohidrații astfel încât să mănânc mai mulți carbohidrați în weekend. De asemenea, suplimentez cu suplimente, vitamine etc.

Trebuie să ajungeți la o anumită cantitate de macro-uri pe zi și, ca om, proteina va fi cu adevărat cea mai importantă. Una dintre principalele elemente esențiale pentru dieta ceto este adăugarea de grăsimi în locul carbohidraților. 2 ouă și 3 felii de slănină, îți va aduce doar puțină grăsime (în untul sau uleiul în care l-ai gătit) și îți va aduce un pic de proteine, dar încă o dată nu va fi suficient dacă o faci orice fel de antrenament.

De asemenea, o mare parte din pierderea inițială în greutate din dieta ceto se datorează faptului că carbohidrații se leagă de apă. Fiecare gram de carbohidrați pe care îl consumați va rezista la 3 grame de apă, așa că, pe măsură ce încetați să mâncați carbohidrați, căutați mult și excesul de greutate de apă la care vă ține corpul. Așadar, aveți grijă dacă vă rupeți dieta cu o mulțime de carbohidrați pe care ați putea să o repuneți în greutate.

Vreți cu adevărat să pierdeți grăsime corporală fără a pierde mușchi și, în timp ce vă aflați în cetoză, ajută corpul nostru să descompună acele grăsimi pentru energie, metabolismul dvs. va începe să încetinească, pe măsură ce mâncați din ce în ce mai puține calorii și din ce în ce mai puține carbohidrați.

Mă bucur că vă simțiți sănătos, ați avut câțiva prieteni care au slăbit mult făcând dieta ceto și au reușit să o mențină oprită chiar și după ce au reintrodus o cantitate mică de carbohidrați 6-12 + luni mai târziu. Unul dintre ei care a avut probleme cu stomacul/IG a găsit într-adevăr o ușurare, de asemenea, în timpul dietei.

Mult noroc și asigurați-vă că alimentați corect și că sunteți sănătos în cele din urmă!