Gata în: 30 de minute
Randamente: 4-6 prânz
Ingrediente
- 2 cani de orz perlat (400 grame/13 oz)
- spray de gatit
- 2 oua (batute usor)
- ⁄ cană de apă (60 ml/2 flos)
- 1 linguriță ulei de susan
- 1 linguriță ulei de canola
- 3 ceapă de primăvară (felii de felie)
- 100 g slănină fără grăsimi (3 1/2oz tocate)
- 1 coasta de telina (felii medii)
- 1 ardei gras roșu (ardei gras mediu tăiat cubulețe)
- 1 morcov (cubuleț mediu)
- 1 cană de mazăre (155g/5oz proaspete sau congelate)
- 200 g Broccolini (6 1/2 oz tocat)
- 2 linguri sos de soia cu sodiu redus
- 1 lingura sos dulce de chili
Directii
Ai făcut asta?
Spuneți-ne cum a ieșit sau cum ați modificat-o, adăugați fotografiile dvs. sau obțineți ajutor.
Buletin informativ zilnic
Știi vreodată exact ce să faci după o zi grea de muncă? Și noi. Scoateți ghiciurile din cină cu aceste mese sigure, livrate direct în căsuța de e-mail.
VĂ IUBIȚI ȘI
- Chifteluțe de pui asiatice picante
- Supă de mazăre și orz; Veg În OC
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale orzului vs.
- CAULIFLOWER condimentat; Rețete de orz Green Chef
- Aceste chiftele asiatice de pui fac o masă ușoară într-un castron - Nutrition Action