Cum este asta pentru un motiv convingător de a adăuga niște ouă în salata ta? Un nou studiu sugerează că acest lucru poate crește semnificativ absorbția corpului de nutrienți ai legumelor crude. La mare Un nou raport al Comitetului consultativ pentru liniile dietetice din 2015 spune că consumul de ouă fierte cu legume crude poate crea un fel de autostradă pentru carotenoizi - pigmenții organici care conferă legumelor culorile lor, care sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Persoanele cu diete bogate în carotenoizi din fructe și legume au rate de mortalitate mai mici din cauza bolilor cronice. Spune Wayne Campbell, dr., Profesor de științe nutriționale la Universitatea Purdue, „americanii care consumă legume și aici avem o modalitate de a crește valoarea nutritivă a legumelor, primind în același timp beneficiile nutriționale ale gălbenușurilor de ou”. Având în vedere acest lucru, iată câteva idei pentru amestecarea ouălor cu legume proaspete de la bodybuilding.com. Puffs de ou: Acestea conțin spanac, piper și ceapă, dar puteți adăuga în orice alte legume proaspete care vă plac - dovlecei, vinete, sparanghel. îl numești! Pitas cu ou de mic dejun: Ciuperci, ardei roșu dulce, ceapă și ciuperci, toate împăturite cu brânză de vaci fără grăsimi în pâine pita din cereale integrale. Care sunt rețetele preferate de ouă-întâlnește-legume proaspete?

Cum este asta pentru un motiv convingător de a adăuga niște ouă în salata ta? Un nou studiu sugerează că acest lucru poate crește semnificativ absorbția corpului de nutrienți ai legumelor crude. La mare.

salată

Un nou raport al Comitetului consultativ pentru liniile dietetice din 2015 spune că consumul de ouă fierte cu legume crude poate crea un fel de autostradă pentru carotenoizi - pigmenții organici care conferă legumelor culorile lor, care sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Persoanele cu diete bogate în carotenoizi din fructe și legume au rate de mortalitate mai mici din cauza bolilor cronice.

Spune Wayne Campbell, dr., Profesor de științe nutriționale la Universitatea Purdue, „americanii care consumă legume și aici avem o modalitate de a crește valoarea nutritivă a legumelor, primind în același timp beneficiile nutriționale ale gălbenușurilor de ou”.

Având în vedere acest lucru, iată câteva idei pentru amestecarea ouălor cu legume proaspete de la bodybuilding.com.

Puffs de ou: Acestea conțin spanac, piper și ceapă, dar puteți adăuga în orice alte legume proaspete care vă plac - dovlecei, vinete, sparanghel. îl numești!

Pitas cu ou de mic dejun: Ciuperci, ardei roșu dulce, ceapă și ciuperci, toate împăturite cu brânză de vaci fără grăsimi în pâine pita din cereale integrale.

Care sunt rețetele preferate de ouă-întâlnește-legume proaspete?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate