Studiile arată că sarcini precum plivirea, tunderea, prelucrarea și greblarea frunzelor pot arde sute de calorii pe săptămână și pot reduce nivelul de stres, ajutându-vă în același timp să dormiți mult mai bine

Britanicii ard 51.428 de calorii pe an - în grădină.

Studiul a 2.000 de adulți a constatat că pasionatul mediu cu degetele verzi petrece 35 de minute pe săptămână plivind - ceea ce echivalează cu 632 de calorii arse pe lună.

Și, în timp ce tunderea gazonului ar putea fi considerată mai multă sarcină necesară decât un antrenament, adulții varsă 5,7 calorii pe minut, mergând în sus și în jos în grădină.

Și cu britanicii care tund mai mult de o jumătate de oră în fiecare săptămână, asta se adaugă la 10.400 de calorii topite în fiecare an.

În plus față de vărsarea de kilograme, 78% dintre grădinari recunosc că actul de olărit în grădină le reduce nivelul de stres.

arde

Citeste mai mult
Articole similare

Ca rezultat al constatărilor, o alocație zilnică recomandată (ADR) pentru grădinărit de 30 de minute a fost dezvoltată de expertul în grădinărit TV David Domoney în parteneriat cu Argos, inspirat de liniile directoare guvernamentale de cinci zile pe care le folosim pentru fructe și legume.

Expertul în grădinărit David Domoney a spus: „Majoritatea oamenilor se bucură să lucreze în grădina lor, deoarece le oferă un impuls mental.

„Săparea, cultivarea și plantarea pot fi extrem de terapeutice și oferă oamenilor șansa de a gândi în timp ce lucrează afară, ceea ce este plăcut în sine.

„Dar am fost surprinși să vedem cât efort fizic este necesar pentru a face anumite sarcini de grădină, în special lucruri precum împingerea unei mașini de tuns iarba sau săparea.

„De aceea, am colaborat cu Argos pentru a încuraja publicul să-și obțină cele 30 de minute pe zi și să se îndrepte spre o bunăstare mai bună”.

Citeste mai mult
Articole similare

De fapt, în decurs de mai puțin de o jumătate de oră săpat pe săptămână, britanicul mediu arde 594 de calorii - suficient pentru a lucra mai mult de două Big Mac-uri.

Și chiar greblarea frunzelor timp de un sfert de oră pe săptămână crește suficient de mult pentru a arde 63 de calorii, adunând 3.276 pe an.

Studiul a mai constatat că britanicii care ies în grădinile lor o fac în medie de 10 ori pe lună.

Și majoritatea au cel puțin o grădină mică de care să aibă grijă, 42% dintre respondenți descriindu-și curtea mare.

În total, pasionații de grădinărit petrec 4,5 ore pe săptămână afară în grădinile lor, comparativ cu doar 18 minute de cei care nu fac grădinărit.

Cercetarea a arătat, de asemenea, că cei care lucrează activ în grădinile lor consideră că este un loc mult mai bun pentru a se dez-stresa decât cei care nu.

Grădinarii avizi petrec trei ore pe săptămână în spațiul lor exterior relaxându-se și lăsând stresul să se topească, iar cei care nu fac grădină petrec doar 30 de minute făcând același lucru.

Beneficiile de bunăstare ale grădinăritului se extind și în dormitor, un număr incredibil de opt din 10 respondenți susținând că au un somn mai bun decât de obicei după ce au lucrat în grădină.

Și 60% cred că grădinăritul face, de asemenea, o diferență vizibilă în ceea ce privește capacitatea fizică și forța lor.

Cei care fac grădină participă, de asemenea, la mult mai multă activitate fizică decât cei care nu o fac - petrecând aproape 11 ore pe săptămână lucrând, comparativ cu șase ore pentru persoanele cu degetele mai puțin verzi.

În timp ce adulții care nu petrec deloc grădină pretind că se simt mai stresați decât cei care o fac.

Argos, șeful Inovației în grădină, Jo Blackman, a declarat: „Cercetările noastre arată că grădinăritul este o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală, cu ajutorul degetelor verzi dintre noi, raportând niveluri mai scăzute de stres și mai multă activitate fizică.

„De aceea, am colaborat cu expertul în grădină David Domoney pentru a oferi oamenilor câteva sfaturi ușoare despre cum să obțină 30 de minute pe zi recomandate”.

Accesați Hubul de grădinărit Argos aici pentru sfaturile lui David Domoney, plus inspirație și sfaturi indiferent de proiectul dvs. în aer liber.

Câte calorii pe săptămână se ocupă de grădinărit

  • 35 de minute de plivire - 158 de calorii
  • 35 de minute de tuns gazonul - 200 de calorii
  • 29 de minute de plantare în ghiveci - 131 de calorii
  • 27 de minute de săpat - 137 de calorii
  • 17 minute de greblare - 63 de calorii
  • 79 de minute de alte lucrări în grădină - 300 de calorii

TOTAL: 989 calorii pe săptămână, peste 52 săptămâni - 51.428 calorii