Paste cu creveți, sparanghel, roșii și ierburi
Se întâmplă să fim iubitori de fructe de mare - creveți, scoici, calamari, chiar așa - ne place! 🙂 Și considerăm că fructele de mare sunt completarea perfectă pentru a completa cele mai multe mese cu conținut ridicat de carbohidrați, cu niște proteine slabe! Mulți iubitori de paste uită să aibă o proteină cu pastele lor - lăsându-i să se simtă greoi și flămânzi în câteva ore. Nu cu acest număr mic! Mănânci paste puțin mai puțin grele și mai multe proteine și legume. Te vei simți ușor ca o pană și mulțumit ore în șir! Bucurați-vă!
Și dacă sunteți în căutarea mai multor modalități de a obține niște pești, vă vor plăcea aceste numere lil - nostru Surf & Turf Tostadas, Mediteranean Fish Tacos și Shrimp Cocktail Shooter
Paste cu creveți, sparanghel, roșii și ierburi
1/2 cană de paste din grâu integral, gătite „al dente”
1 linguriță de ulei de măsline
4 uncii de creveți, fierți
1 roșie medie Roma, tăiată cubulețe
4 sulițe de sparanghel, tăiate în bucăți de 3 inci
1/2 cățel de usturoi, tocat
1 lingură busuioc, uscat
1/2 linguriță oregano măcinat
Aruncați paste calde în ulei de măsline. Se amestecă creveții, usturoiul urmat de busuioc și oregano. Finalizați aruncând cu roșii și sparanghel. Bucurați-vă de J.
Date nutriționale pe porție, pe 1 porție
340, calorii, 7g grăsimi, 261mg sodiu, 628mg potasiu, 38g carbohidrați, 7g fibre, 32g proteine
Bonus adăugat: 32% vitamina A, 57% vitamina C, 21% folat, 20% fier
Iată o altă variantă a acestui fel de mâncare pe care ne place! În loc de fructe de mare, conține brânză feta!
Paste cu sparanghel, roșii, ierburi și feta
1/2 cană de paste din grâu integral, gătite „al dente”
1 linguriță de ulei de măsline
1 roșie medie Roma, tăiată cubulețe
4 sulițe de sparanghel, tăiate în bucăți de 3 inci
1/2 cățel de usturoi, tocat
1 lingură busuioc, uscat
1/2 linguriță oregano măcinat
1/4 cană brânză feta fără grăsimi
Aruncați paste calde în ulei de măsline. Se amestecă usturoiul urmat de busuioc și oregano. Finalizați aruncând cu roșii, sparanghel și feta. Bucurați-vă de J.
Date nutriționale pe porție, pe 1 porție
295 calorii, 7g grăsimi, 7mg sodiu, 205mg potasiu, 50g carbohidrați, 8g fibre, 11g proteine
Bonus adăugat: 16% vitamina A, 20% vitamina C, 23% folat, 34% fier
- Mini Crab Cakes Nutrition Twins
- Dorată cu paste de ovăz și roșii de usturoi - MUSQLE
- Rețetă ouă amestecate cu roșii, ierburi și brânză de capră; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Comparație nutrițională Silken Tofu Vs Crevete
- Informații nutriționale - roșii