Camera este întunecată, iluminată de câteva lumini slabe de accent. Ecranele masive clipesc videoclipuri muzicale și basul palpitant al muzicii electronice reverberează. În jurul camerei, fețele sunt udate de transpirație care cade și de bazine pe podea. Corpurile se mișcă ritmic în ritm.

interior

Atmosfera este clublike - cu excepția faptului că nu există dans, nu există băuturi, cu excepția sticlelor de apă și Gatorade, iar peste cameră, picioarele sunt legate de pedalele bicicletelor staționare.

Ciclismul în interior nu este ceva nou. Început la începutul anilor 1990, este acum o formă omniprezentă de exerciții de grup, chiar și în sălile de sport polivalente precum YMCA și LA Fitness.

Michelle Gobea, proprietarul Soho Cycling de la Tampa, spune că este obsedată de ciclismul de interior de aproape 20 de ani. Dar, datorită loialității extreme pe care au inspirat-o studiourile elegante, împânzite de stele, precum SoulCycle, noii studenți se adună la studiourile de tip boutique, centrate pe ciclism, inclusiv cele din Tampa Bay.

„Acum devine un lucru la modă, popular”, a spus Gobea. "Este mișto să ai în sfârșit notorietate."

Și tendința sa este potrivită cu eficacitatea sa. Ciclismul în interior este cunoscut pentru arderea caloriilor. Călăreții se pot aștepta să ardă între 400 și 600 de calorii într-o clasă de 45 de minute. Potrivit lui Gobea, o clasă tipică de spin poate acoperi 14-20 mile.

În plus, este inclusiv. Oricine de orice vârstă poate sări pe bicicletă și să călătorească în siguranță.

"Ciclismul nu are impact asupra articulațiilor așa cum fac multe exerciții aerobice, cum ar fi alergarea", a spus Steven McDaniels, antrenor personal și director de fitness și atletism la Beacon College din Leesburg.

Contrar credinței populare, nu este vorba doar de un antrenament pentru picioare.

„Ciclismul se referă la intervale cu ritmul cardiac crescând și coborând”, a spus Amber Clayton, proprietarul Central Cycling din St. Louis. Petersburg. „Vedem atâtea povești de succes - oameni care se încadrează în dimensiuni mai mici și se formează”.

Spre deosebire de alergare, care poate intimida persoanele cu leziuni preexistente, ciclismul este o formă de exercițiu care nu suportă greutatea. Este potrivit pentru toate nivelurile de fitness și provoacă mai puține traume la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Această incluziune este, în parte, ceea ce îi determină pe cei care caută un antrenament excelent la ciclism.

„Când alergi, trebuie să rămâi cu grupul, dar în ciclism, dacă ai nevoie de mai multă sau mai puțină rezistență, poți face totuși acele modificări pe propria bicicletă și nu te simți lăsat în urmă”, a spus Clayton. „Toată lumea termină împreună”.

Dar de ce să încerci o clasă interioară când ai o bicicletă perfect bună în garaj?

„Nu sunteți supus elementelor”, a spus Annie Bernstein, vicepreședinte de operațiuni și marketing pentru Ciclo Management, care a lansat recent CycleBar în South Tampa. "Nu există soare sau căldură. Nu există probleme de trafic sau de siguranță pentru biciclete."

Lucrul la o bicicletă staționară înseamnă că instructorii sunt capabili să încorporeze diferite mișcări în secvențele lor dincolo de sprinturi și urcări de deal, inclusiv spatele robinetului și utilizarea greutăților ușoare ale brațelor în timpul pedalării.

„În interior, puteți închide ochii”, a spus Bernstein. „Dacă ești obosit sau obosit, poți să meditezi, să te prinzi în muzică și să te pierzi în timp ce te antrenezi”.

Și, deși fiecare studio este nuanțat în ofertele sale, peste tot, accentul este pus pe construirea comunității, mai degrabă decât pe competiție.

„Oamenii pot intra și împărtăși această experiență împreună”, a spus Clayton. "Uneori toată lumea scoate un țipăt. Te simți bine făcând ceva de care să te bucuri."

Unele studiouri promovează chiar și mixere de happy hour și plimbări la brunch.

La ce ar trebui să se aștepte un călăreț pentru prima dată? Toată lumea trebuie să înceapă de undeva. Este o idee bună să ajungeți câteva minute mai devreme și să vă familiarizați cu echipamentul. Și așteptați să vă transpirați.

"Luați mai mult de un prosop", a spus managerul studioului Soho Cycling, Francisco Hernandez. - Îl vrei pe cel în plus.

Nu vă lăsați intimidați de călăreți mai experimentați. Înainte de a începe călătoria, va trebui să reglați bicicleta în funcție de înălțimea dvs. Instructorul dvs. vă va conduce prin diferitele poziții din care s-ar putea să vi se solicite să mergeți cu bicicleta, indiferent dacă este așezat sau în picioare pe pedalele bicicletei.

„Cunoașteți-vă propriul nivel de fitness”, a spus Katie Breathitt, managerul studioului CycleBar South Tampa. „Nu te împinge dincolo de propriile limite.”

Ca și în cazul oricărui antrenament, este important să rămâi hidratat.

Și, așa cum spunea Soho's Hernandez, „Pregătește-te să te distrezi”.