raspberry

Porții: 5

Ai pofta de puțină dulceață în viața ta? Terminat! Doar un gust din acest dulce fără zahăr vă va satisface dinți dulci, plus semințele de chia oferă un pumn nutrițional. Oh, și este atât de ușor de făcut.

Fapte nutriționale pe porție *
Total calorii: 85.2 Proteină: 1,3g Zahăr: 14.1г Gras: 1,6g

Ingrediente:

  • 1 piersică, curățată, fără sâmburi și cubulețe
  • 1 cană de zmeură proaspătă
  • 3 linguri. Miere
  • 2 linguri. semințe chia
  • 1 lingură. suc de lămâie

Directii:

  1. Într-o cratiță mică la foc mediu, combinați zmeura, piersica și sucul de lămâie.
  2. Pe măsură ce amestecul începe să fiarbă, rupeți fructele prin piure cu spatele unei furculițe (aproximativ 5 minute).
  3. Scoateți tigaia de pe foc. Se amestecă miere, câte o lingură pe rând, măsurând dulceața. Gustați, apoi adăugați mai multă miere dacă este necesar.
  4. Adăugați semințele de chia și amestecați bine. Lăsați dulceața să se pregătească timp de aproximativ 5 minute pentru a se îngroșa. Se răcește și se transferă într-un borcan.
  5. Păstrați la frigider timp de două săptămâni sau congelați.
-->

Scris de Hydroxycut · Categorizat: Rețete