ceva

Acest smoothie cu ghimbir ananas este un amestec diferit, cu un gust și o aromă foarte deosebite. Ambele ingrediente vă pot ajuta să vă dezumflați burta și, prin urmare, să promovați pierderea în greutate.

Răcoritoare și cu un gust ușor între dulce și picant, această băutură poate fi un bun complement pentru dieta ta. Ananasul, deoarece este un fruct care conține multă apă, contribuie la hidratarea organismului și, la rândul său, stimulează urinarea.

Aspecte de luat în considerare

Deși consumul său vă poate ajuta să vă suplimentați dieta și să susțineți pierderea în greutate, nu ar trebui să-l înlocuiți niciodată cu mesele principale. Ar trebui să îl consumați întotdeauna ca un complement.

Amintiți-vă că, deși această băutură este bogată în diferiți nutrienți, corpul dumneavoastră are nevoie de contribuția diferitelor surse de alimente pentru a funcționa corect.

Acest smoothie cu ananas și ghimbir te ajută să slăbești, deoarece ingredientele sale sunt sărace în calorii și sunt încărcate cu substanțe nutritive. Aflați mai multe despre ele mai jos!

Avantajele ananasului

  • O ceașcă de ananas (150 g) conține aproximativ 80 de calorii, motiv pentru care este ușoară și opțiunea ideală atunci când vrei să slăbești.
  • Ananasul este al cincilea fruct cel mai bogat în apă; aproximativ 87% din greutatea sa netă este apă. Cu alte cuvinte, contribuie la hidratare.
  • Conform Fundației Spaniole pentru Nutriție, conține vitamina C și iod.
  • În cele din urmă, ananasul conține un enzimă numită bromelaină care ajută la îmbunătățirea digestiei.

Beneficiile ghimbirului

Suntem mari fani ai celui de-al doilea ingredient al acestui smoothie de ghimbir cu ananas pentru scăderea în greutate, deoarece nu adaugă calorii. Este o rădăcină exotică cu gust ușor picant.

  • Deoarece este un aliment care promovează digestia, acesta contribuie la sănătatea gastro-intestinală.
  • S-a dovedit că ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii.
  • Consumul de ghimbir ajută, de asemenea, la reglarea nivelurilor de colesterol care sunt adesea atribuite boli precum obezitatea.
  • De asemenea, ghimbirul poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, un hormon necesar pentru reglarea și mobilizarea energiei. În schimb, nivelurile ridicate de cortizol măresc cantitatea de grăsime abdominală acumulată, ceea ce determină creșterea în greutate.
  • Potrivit unui studiu, extractul de ghimbir poate contribui la tratamentul obezității și inflamației.
  • Există o ipoteză conform căreia ghimbirul este un aliment care poate promova senzația de sațietate care, la rândul său, vă poate ajuta să evitați consumul de gustări și mâncăruri între mese.

Smoothie de ghimbir cu ananas pentru a te ajuta sa slabesti

Iată rețeta noastră de smoothie cu ghimbir ananas. Veți vedea că include câteva ingrediente și este simplu, la prețuri reduse și delicios.

Ingrediente

  • 1 cană de ananas proaspăt (150 g)
  • O linguriță de ghimbir ras (5 g)
  • 1 cană de apă (250 ml)
  • 3 lingurițe de semințe de chia (15 g)

Pregătirea

  • Se amestecă toate ingredientele împreună într-un blender sau storcător.
  • Amestecați totul la viteză mare până când aveți o textură netedă.
  • Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se bea imediat pentru a profita la maximum de nutrienți.

Note finale

  • Semințele de chia adaugă fibre dietetice, acizi grași omega-3 și proteine ​​la acest smoothie.
  • în plus, antioxidanții prezente în semințele de chia luptă împotriva radicalilor liberi și previn deteriorarea celulelor și, în consecință, îmbătrânirea.
  • Pe de altă parte, carbohidrații prezenți în semințele de chia sunt sub formă de fibre. Din această cauză, te lasă sătul. Acest lucru te ajută să slăbești și promovează o digestie sănătoasă.

Nu uitați să consumați acest smoothie de ananas și ghimbir împreună cu micul dejun sau ca gustare. De asemenea, rețineți că este recomandabil să îl consumați imediat, deoarece ananasul se oxidează rapid.