Eliminați programarea mentală veche

Mănânci când te simți rău?

Programul nostru de slăbire

De ce dietele dvs. nu au funcționat

Majoritatea programelor de slăbit sunt prea simpliste și din acest motiv nu funcționează.

greutate

Cercetări privind hipnoza pentru pierderea în greutate

Studiați unul

Bolocofsky, David N.; Spinler, Dwayne; Coulthard-Morris, Linda (1985). Eficacitatea hipnozei ca adjuvant la gestionarea greutății comportamentale. Jurnalul de psihologie clinică, 41 (1), 35-41.

Primul studiu, publicat în Journal of Clinical Psychology, a împărțit 109 persoane în două grupuri pentru un studiu de 9 săptămâni. Primul grup a fost tratat cu modificări ale dietei și obiceiurilor de exercițiu (singura modalitate de a pierde în greutate) fără adăugarea de hipnoză. Cel de-al doilea grup a primit aceeași dietă și același tratament cu exerciții fizice și a primit, de asemenea, hipnoză pentru întărire.

După 9 săptămâni, deloc surprinzător, ambele grupuri au slăbit din cauza modificărilor în dietă și exerciții fizice în timp ce erau sub supraveghere. Ceea ce s-a întâmplat după urmăririle de 8 luni și 2 ani s-ar putea să vă surprindă:

Grupul care nu a avut hipnoză nu a mai pierdut în greutate și, de fapt, majoritatea au câștigat cea mai mare parte a greutății înapoi.

Cu toate acestea, grupul de hipnoză a continuat să piardă în greutate în ambele intervale, iar studiile au arătat că mult mai multe persoane din grupul de hipnoză și-au îndeplinit obiectivele de scădere în greutate pe termen lung.

Luarea acasă este că grupul de hipnoză a continuat obiceiurile alimentare și de exerciții învățate în experiment, în timp ce grupul non-hipnoză nu a continuat.

Nu există o pastilă magică pentru scăderea în greutate și pur și simplu trebuie să urmați un plan sănătos de alimentație și exerciții fizice - din acest studiu, cred că este clar că hipnoza susține dieta și respectarea exercițiilor fizice.

Studiul doi

Cochrane, Gordon; Friesen, J. (1986). Hipnoterapie în tratamentul de slăbire. Jurnalul de consultanță și psihologie clinică, 54, 489-492.

Următorul studiu, publicat în Journal of Consulting and Clinical Psychology, a investigat efectele hipnozei asupra pierderii în greutate la 60 de femei cu cel puțin 20% supraponderale și neimplicate în alte tratamente. Cercetătorii l-au intervievat pe fiecare participant de această dată cu privire la trecutul familiei, la educație și la credința lor cu privire la hipnotizabilitatea lor.

Grupul a fost împărțit în grupuri de hipnoză și non-hipnoză, ambele grupuri primind tratamente comportamentale și consiliere pentru scăderea în greutate. Rezultatele au fost foarte interesante. Grupul care utilizează hipnoza a pierdut în medie 17 kilograme la urmărirea de 6 luni. Grupul care nu a primit hipnoză a pierdut doar o jumătate de kilogram. De asemenea, au descoperit că „hipnotizabilitatea” și mediile sociale și educaționale nu au nimic de-a face cu rezultatele.

Studiul trei

Kirsch, Irving (1996). Îmbunătățirea hipnotică a tratamentelor de slăbire cognitiv-comportamentale - O altă meta-reanaliză. Jurnalul de consultanță și psihologie clinică, 64 (3), 517-519.

În această meta-analiză (care este atunci când cercetătorii analizează mai multe studii), rezultatele celor două studii pe care tocmai le-am menționat și ale altor studii au fost confirmate. În studiile de hipnoză versus lipsă de hipnoză, pierderea medie în greutate pe termen scurt a fost de 6 lire sterline pentru cei care nu utilizează hipnoza și de 11,83 lire sterline cu hipnoza.

Și mai important, pe termen lung pierderea medie în greutate fără hipnoză a rămas la 6 lire sterline, dar cu hipnoza a crescut la 14,88 lire sterline - indicând din nou că efectele hipnozei par să continue în timp.

Ceea ce este impresionant la aceste rezultate este că a face hipnoză în condiții controlate este extrem de dificil și că cercetarea indică faptul că oamenii pierd de aproximativ 2 până la o medie de 16 1/2 ori mai multă greutate sub hipnoză decât atunci când nu o folosesc., Cred că indică în mod clar că hipnoza ar trebui utilizată de oricine este serios în legătură cu pierderea în greutate.