durerea

O combinație de abordări de tratament este adesea cea mai bună metodă de reducere a durerii cronice. O abordare alternativă a tratamentului care este adesea trecută cu vederea este încorporarea alimentelor cu beneficii antiinflamatorii în dietă. Aceste cinci alimente fac parte dintr-o dietă sănătoasă și consumul acestora poate chiar reduce apariția durerilor.

1. Cafea

Cofeina reduce inflamația din organism. Chiar și dozele mici de cofeină (aproximativ cantitatea dintr-o ceașcă standard de cafea) pot ajuta la diminuarea sensibilității la durere.

2. Ulei de măsline

Persoanele care consumă o dietă mediteraneană, bogată în ulei de măsline, tind să aibă mai puține condiții de sănătate legate de inflamație. Uleiul de măsline extravirgin poate ajuta la reducerea durerii, deoarece conține compuși similari cu ibuprofenul.

3. Struguri roșii

Resveratrolul, o substanță chimică cu beneficii antiinflamatorii, se găsește în strugurii roșii. Resveratrolul oprește celulele specifice din corp să reacționeze la semnalele de inflamație.

4. Ghimbir

Ghimbirul nu numai că ușurează greața, dar conține și compuși de combatere a inflamației. Includerea acestuia într-un prajit delicios este o modalitate ușoară de a-l încorpora în dietă.

5. Somon

Somonul este un plus sănătos pentru orice dietă. Este un pește de adâncime care conține o bogăție de acizi grași omega-3, care reduc inflamația. Somonul conține, de asemenea, calcitonină, care reduce inflamația articulațiilor și poate ajuta la reducerea durerii osteoartritei.

Pe lângă aceste cinci alimente, multe alte alimente ajută la reducerea durerii. În special, condimentele turmeric și cimbru oferă beneficii antiinflamatorii. Portocalele și cireșele sunt fructe gustoase de inclus într-o dietă sănătoasă pentru a reduce riscul de a dezvolta afecțiuni antiinflamatorii; ambele sunt disponibile și sub formă de suc.

da nu