pentru femei

Pierderea în greutate a femeilor se poate întâmpla în orice etapă a vieții, dar un lucru este incontestabil - pe măsură ce îmbătrânim, ne schimbăm. În multe privințe, acest lucru este în bine. Devenim mai încrezători și mai confortabili cu cine suntem. Devenim mai înțelepți, mai puternici din punct de vedere emoțional și mai rezistenți în atât de multe feluri. Dar odată cu aceasta, corpul și metabolismul nostru se schimbă, ceea ce înseamnă că și modul în care abordăm pierderea în greutate trebuie să se schimbe. Este important să mențineți o greutate sănătoasă la orice vârstă, deci luați în considerare următoarele pentru a vă atinge greutatea optimă pe măsură ce vă deplasați de-a lungul vârstelor și etapelor vieții.

greutate

La 30 de ani

Majoritatea femeilor încep să observe efectele îmbătrânirii în treizeci de ani. Aceste kilograme de iarnă tind să reziste puțin mai mult, iar plimbarea ta zilnică nu este întotdeauna suficientă pentru a te strânge în pantaloni scurți din vara trecută. Dar, în timp ce corpurile noastre se schimbă cu siguranță, un lucru care tinde să se schimbe în mare măsură în acest moment al vieții este timpul (sau lipsa acestuia!).

Indiferent dacă urcați scara corporativă, ajutați cu familia sau alergați după copii mici, probabil că vă regăsiți cu mult mai mult pe farfurie (uneori chiar literalmente, în timp ce vă bateți jocul de resturi ale copiilor). Vedeți dacă vă puteți dezvolta obiceiul de a vă prioritiza obiectivele de slăbire. Aceasta înseamnă să faci liste și planuri, să ceri ajutor partenerului sau familiei tale și să lucrezi cu consultantul tău Jenny Craig pentru a veni cu un plan de activitate și masă care să se potrivească programului tău ocupat.

În anii 40 de ani

Aici pierderea în greutate a femeilor începe să devină puțin mai dificilă. Vă confruntați cu o încetinire a metabolismului și scăderea nivelului de estrogen, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține calorii/kilojoule și dorința de a gusta gustări dulci este în creștere (dacă ascundeți bunătățile sub pernă noaptea, nu sunteți singurul!).

Principiile principale ale pierderii în greutate rămân - puterea dvs. de energie ar trebui să fie mai mare decât aportul caloric. Deoarece caloriile/kilojulii ard puțin mai lent, veți avea nevoie de mai mult exercițiu și mai puțin pe farfurie. Nu vă descurajați. Marele lucru despre a fi în vârstă de patruzeci de ani este că ești atât de întemeiat în ceea ce ești și știi ce vrei. Folosește această motivație pentru a te conduce mai departe. Nu fi timid să contactezi rețeaua și ai încredere în programul Jenny Craig pentru a-ți furniza porțiunile perfecte pentru această etapă a vieții.

În anii ’50

Ca și în cazul oricărei vârste, pierderea în greutate se referă în principal la îmbunătățirea dietei și a fi mai activ. Pe măsură ce intrați în anii cincizeci și peste, un program de exerciții echilibrate devine și mai important. Rezistența sau antrenamentul de forță vă vor ajuta să construiți și să mențineți mușchii, cardio-ul va compensa scăderea metabolismului, iar întinderea va îmbunătăți gama de mișcare a articulațiilor pentru a vă menține confortabil și mobil. Menținerea vieții sociale este fundamentală pentru sănătatea și bunăstarea ta pe măsură ce îmbătrânești și te va ajuta să rămâi motivat în călătoria ta de slăbire.

Așadar, rămâneți conectat la rețeaua dvs., căutați sprijin din partea echipei Jenny Craig și alegeți să vă angajați în activități sănătoase cu prietenii - cum ar fi crearea de mese nutritive împreună și exerciții fizice. Cel mai important - amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu. A fi o greutate sănătoasă vă va servi atât de bine pe măsură ce îmbătrâniți.