Oțetul de mere se face din mere fermentate prin zdrobire și eliberare a lichidului. Acidul acetic este principala componentă activă a oțetului, care poate ajuta la reducerea depozitării grăsimilor, la arderea grăsimilor suplimentare, precum și la suprimarea poftei de mâncare și la stimularea metabolismului. Îmbunătățirea metabolismului poate ajuta corpul să ardă calorii suplimentare pe parcursul zilei și, pentru a face acest lucru, consumul de oțet de mere într-un anumit mod poate ajuta acest lucru.

oțet

Acest acid prezent în tonicul popular pentru sănătate este cunoscut pentru reducerea grăsimii din burtă, precum și pentru suprimarea în continuare a grăsimii corporale.

O tendință recentă este să beți oțet de mere într-un ceai pentru a ajuta la deghizarea gustului, dar experții consideră că diluarea acestuia în apă este cea mai benefică.

Dr. Doctor Aragona Giuseppe, medic de familie și consilier medical la Prescription Doctor a explicat pentru Express.co.uk că consumul acestuia dimineața este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a-l consuma.

Expertul a spus: „Multe studii au arătat că oțetul de mere te poate ajuta să slăbești, cu condiția să îl consumi în mod corect și sigur.

CITIȚI MAI MULTE: Pierderea în greutate: Femeia pierde pe locul 5 cu acest plan simplu de slăbire

„Adăugarea a două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă în fiecare dimineață înainte de a consuma alimente sau băuturi vă poate ajuta să slăbiți mai repede, vă poate reduce și procentul de grăsime corporală, vă poate ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și să vă scădeați sângele trigliceride.

„Amestecul cu apă este cel mai comun mod de a consuma substanța. Trebuie să vă asigurați că diluați substanța, deoarece are un nivel ridicat de aciditate și ar putea deteriora sau uza smalțul de pe dinți dacă este luat direct în fiecare dimineață. ”

Datorită nivelurilor ridicate de aciditate, oțetul de mere poate fi extrem de dăunător atunci când este luat drept și poate face mai mult rău decât bine organismului.

Cu toate acestea, unii experți consideră că consumul de băutură diluată înainte de masă este cea mai bună opțiune pentru a spori rezultatele pierderii în greutate.

NU RATA:
Oțetul de mere poate ajuta la arderea rapidă a grăsimilor [SFATURI]
O femeie a vărsat enorm de 8 kg cu un plan de dietă simplu [IMAGINI]
Pierderea în greutate Adele: dieta Sirtfood a ajutat-o ​​pe cântăreață să piardă pe locul 7 [INSIGHT]

Acest lucru se datorează faptului că vă poate suprima pofta de mâncare, ajutându-vă să consumați mai puține calorii și alimente pe parcursul zilei.

Dr. Sarah Brewer, directorul medical al Healthspan, a explicat: „Cercetările sugerează că oțetul de mere ajută la scăderea în greutate prin întârzierea golirii stomacului pentru a suprima pofta de mâncare, astfel încât să te simți mai plin pentru mai mult timp.

„Oțetul de mere întârzie și absorbția glucozei pentru a reduce oscilațiile zahărului din sânge care pot duce la foamete și gustări.”

Atunci când este luat înainte de o masă bogată în carbohidrați, oțetul încetinește rata de golire a stomacului și acest lucru previne creșteri mari ale zahărului din sânge.

Oțetul de mere poate ajuta, de asemenea, la reducerea poftei de zahăr, care va ajuta în călătoria de scădere în greutate și va reduce tentația de gustare pe tot parcursul zilei.

Dr. Brewer a explicat că într-un studiu recent participanții care au băut cidru de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați au mâncat mai puțin pe tot parcursul zilei.

Ea a spus: „Când voluntarii au luat două linguri (30 ml) de oțet de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați, s-au simțit de două ori mai plini după ce au mâncat un covrig și suc.

„Drept urmare, au mâncat între 200 și 275 kcals mai puțină mâncare în restul zilei decât cei care nu aveau oțet de mere. Cercetătorii au calculat că acest lucru a fost suficient pentru a produce o pierdere în greutate de peste 2 lb (puțin sub 1 kg) dacă se repetă în fiecare zi timp de o lună. ”

Este necesară doar o cantitate mică de oțet de mere pentru a avea aceste efecte.

S-a demonstrat că patru lingurițe, care este în jur de 20 ml, reduc semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Cercetările au arătat că oțetul de cidru de mere nu scade semnificativ zahărul din sânge atunci când este luat înainte de o masă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Condimentul popular poate fi, de asemenea, încorporat în dieta dvs. prin alimente, deoarece este utilizat în mod obișnuit în sosuri de salată și marinate.

Deși acestea pot fi mai puțin eficiente, poate adăuga un gust dulce și acru mâncării și poate oferi beneficii pentru sănătate, fără să fie nevoie să vă gândiți la asta.