TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 23 iunie 2020, 20:30 IST

01/4 Iată adevăratul motiv

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, ați ști că cea mai dificilă parte a întregii călătorii este de a vărsa ultimele câteva kilograme în plus la sfârșit. Vă stabiliți un obiectiv și încercați tot posibilul pentru a-l atinge, inclusiv să mâncați sănătos, să faceți mișcare și să urmați alte mici trucuri pentru a vă intensifica procesul de slăbire. La început, vedeți rezultatele rapid, dar timpul de așteptare pentru a pierde acele cinci kilograme în plus la sfârșit pare nesfârșit. Secretul acestui lucru constă în relația dinamică dintre greutatea corporală și apetitul.

este

02/4 Cele două motive principale

În primul rând, atunci când slăbim, cheltuielile calorice ale corpului nostru scad. Metabolismul nostru scade deoarece sunt necesare mai puține calorii pentru a menține și a muta un corp mai ușor. În al doilea rând, pierderea în greutate este întotdeauna însoțită de o creștere a poftei de mâncare. La începutul călătoriei de slăbire, este posibil să îți poți controla foamea, dar pe măsură ce îți atingi obiectivul, poate deveni dificil.

Acest lucru se datorează hormonului leptină, care spune creierului nostru cât de multă grăsime este stocată în corpul nostru. La începutul călătoriei de slăbire, avem mai multe grăsimi stocate, ceea ce duce la o creștere a nivelului de leptină, ducând la pierderea poftei de mâncare. Dar cu timpul, când pierdem greutatea corporală, nivelul leptinei încetinește, făcându-ne să ne simțim mai înfometați.

Ambele, schimbarea cheltuielilor calorice și efectul leptinei în corpul nostru încetinesc procesul de slăbire în cele din urmă. Dar acest lucru se întâmplă pentru o perioadă foarte scurtă de timp.

03/4 Ce se poate face

Deci, în general, ne este foame când stomacul nostru trimite un semnal către creier că este gol. Aceste semnale din stomac ne fac să mâncăm excesiv, deoarece s-a constatat că suntem întotdeauna gata să mâncăm și suntem chiar capabili să mâncăm dincolo de nivelul nostru de plin confort.

Ne simțim plini atunci când dieta noastră este bogată în conținut de grăsimi, carbohidrați și proteine. Când dieta noastră conține mai multe fibre, avem tendința de a mânca mai puțin, deoarece este mai sățioasă. În cele din urmă, s-a constatat că majoritatea oamenilor își pierd motivația și se răsfățează cu mâncarea nesănătoasă și cu mâncarea excesivă. Acest lucru se datorează faptului că alimentele precum pizza și ciocolata au o plinătate redusă pe calorii și sunt relativ delicioase.

04/4 Concluzia

Odată ce vă răsfățați cu astfel de alimente, uitați de opțiunile alimentare cu conținut scăzut de calorii și creierul începe să se distragă de la obiectivul său. Cu timpul devine dificil să mănânci mai puțin și să te abții de la a te răsfăța cu alimente delicioase și bogate în energie.

Acest lucru duce la scăderea dietei, ceea ce face mai dificilă vărsarea ultimelor 5 kilograme.

Pierderea în greutate este doar consumul alimentelor potrivite, abținerea de la alimente nesănătoase și cheltuirea mai multă energie pentru activitatea fizică. Amintiți-vă că sunt necesare mai puține calorii pentru a menține o greutate mai sănătoasă.