pofte

Slăbiți și vă bucurați în continuare de deliciile de Crăciun în timpul sărbătorilor? Da, puteți, cu aceste sfaturi simple de reducere a caloriilor, pentru controlul porțiunilor.

  • Primiți toate noutățile în e-mail în fiecare zi
  • Discutați despre ceea ce vă place cu o comunitate de utilizatori pentru care vă împărtășiți pasiunea .
  • Găsiți răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre aceste informații, oferite de personalul nostru editorial

Dacă încercați să slăbiți, sărbătorile sunt dificile. Din Halloween bomboane, Ziua Recunoștinței plăcinte, prăjituri de Crăciun, produse de patiserie de vacanță, delicatese de Hanukkah, deserturi de Revelion la Epifanie Cake Three King - Crăciunul este egal cu îngăduință. Și asta nici măcar nu acoperă restul sărbătorii. Dar pierderea în greutate nu trebuie să urce pe coș cu Moș Crăciun. Iată Crăciunul sfaturi pentru dietă pentru a reduce pofta de zahăr și rețetele de sărbători pentru îmblânzitorii dinților dulci.

Evitați privarea pentru pierderea în greutate

Vacanţă tradițiile se concentrează pe delicatese. Dacă îți tăgăduiești dințiul dulce tot timpul sezonului, te vei simți lăsat deoparte, poate supărat.

Răsfățați-vă puțin pentru a reduce pofta de zahăr. Participați cu controlul porțiunii. A pregati Crăciun rețete în dimensiuni mai mici de servire. Faceți bomboane cu o singură mușcătură, cookie-uri, fudge și bare. Feliază fursecurile mai subțiri și prepară bile de dimensiune linguriță. Acest lucru este mai bun pentru bunătățile comune de vacanță și schimbul de cookie-uri. Faceți loturi mai mari de porții mai mici pentru a merge mai departe și a servi mai mulți oameni. Toată lumea poate gusta mici prăjituri și bomboane și se poate răsfăța cu un dinte dulce, fără supraîncărcarea masivă de calorii.

Alegeți indulgențe pentru slăbit

salva calorii pentru bunătățile preferate. Nu-i irosi gustând aluat și ingrediente Rețete. Monitorizează ceea ce îți intră în gură. Asteapta sa deserturi sunt făcute pentru eșantionare. Bucurați-vă de un cookie în loc de șase. Ia mușcături simple. Spaționați-l - aveți un cookie și apoi încercați un alt tip câteva ore mai târziu.

Răsuciți un cookie pe o perioadă de ore. Acesta este un foc sigur pierdere în greutate metodă.

Calorii bugetare pentru a învinge creșterea în greutate de sărbători

Enumerați și acordați prioritate favoritelor rețete de sărbători. Bordură zahăr poftele concentrându-se pe favorite și sărind peste deserturi care nu vă plac la fel de mult. Poate că nu ești un iubitor de plăcinte, așa că omite-l în timpul sărbători. Poate că îți plac șapte bare de straturi bine, dar îți place marțipanul de casă.

Bucurați-vă de o mică mușcătură din așa-așa și răsfățați-vă moderat marțipanului.

Folosiți cu îndulcitor artificial artificiale

Juriul este pe îndulcitor artificial. Dr. Oz spune că orice economie de calorii este irosită, mănânci mai mult pentru că știi că este „dietă”. Cu deserturile îndulcite artificial, veți obține mai multe grăsimi, sare, carbohidrați. Alternativele dietetice au, în general, un gust fals, astfel încât să nu se simtă delicioase sau să satisfacă pofta de zahăr.

Unii au un gust atât de rău încât distrug rețetele de sărbători. Majoritatea îndulcitorilor artificiali sunt pur și simplu nesănătoși. Monkfruit și Splenda sunt cel mai sănătos zahăr fals. Se utilizează în plăcinte cu fructe foarte aromate, deserturi condimentate, plăcintă cu dovleac, turtă dulce și dulceață de boabe diabetice. Bate obezitate tot anul!

Schimburi sănătoase de zahăr pentru pierderea în greutate

Pentru cofetari sau zahăr alb, înlocuiți zahărul brut sau sucul de trestie evaporat (cristale de Florida sau Sucanat). Înlocuiți zahărul brun cu zahăr de cocos. Comutați siropul de porumb cu sirop de arțar pur, sirop albastru de agave sau melasă. Îndulciți cu suc de fructe 100%, fără zahăr adăugat conservat, uscat sau proaspăt fructe. Reduceți la jumătate zahărul, uleiul și grăsimile în rețetele de Crăciun. Nu vă va fi dor și rețetele au un gust mai bun decât un indulcitor artificial. Schimbați zahărul, uleiul, scurtarea și untul pentru semințe de in, avocado și mere.

Îndulciți cu mirodenii: nucșoară, scorțișoară, ienibahar și ghimbir.

Păstrați la îndemână dulciurile cu conținut scăzut de calorii

Mănâncă fructe proaspete sau congelate proteină, gustări bogate în fibre precum plaja de Sud, cacao fierbinte (100 de calorii pe porție), crema de cafea fără zahăr, cu 70% sau mai mult cacao ciocolată neagră, fructe uscate - toate acestea oferă un impuls de zahăr cu impact redus. Asigurați-vă că citiți etichetele cu privire la numărul de calorii, totuși. Unele alimente „cu conținut scăzut de zahăr” sunt înșelătoare de calorii.