Este un plan de reducere a greutății tonului care funcționează și înseamnă că puteți pierde 11 kilograme în primele două săptămâni. Planul de reducere a greutății tonului se potrivește persoanelor cărora le plac marfa cu fructe de mare.

Creați meniul individual al planului de slăbire. Ar trebui să alegeți o masă din 4 opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină.

1. două felii de pâine neagră, salată, roșie, 50 g de ton în sucul său personal.

2. 25 g de fulgi (fără zahăr) cu lapte, pâine prăjită de pâine neagră cu un pic de marmeladă, o banană mică.

3. O pâine prăjită, 50 g de ton în sucul său personal, un pahar de suc de lămâie, roșie.

4. 50 g de ciuperci fierte, un ou fiert și o felie prăjită corespunzător pe slănină la grătar, un biscuit crocant, o cană de suc de portocale.

1. 150 g de ton și o porție mare de salată amestecată, suc de lămâie umplut.

2. 90 g de ton și o porție mare de salată amestecată, suc de lămâie umplut, un coc mic.

3. Un pâine prăjită, ton fiert cu linguriță de sos de roșii și o porție mare de salată de legume fără experiență, amestecată cu suc de lămâie;

4. Sandwich din două felii mici de pâine neagră cu salată și ton.

În plus, masa ar trebui să aibă fructe contemporane (selectați unul) - măr, portocală, pară, prună sau două banane mici.

1. 150 g șuncă afumată fiartă în apă, 12 g spaghete în sos de roșii, ton fiert și broccoli sau varză.

2. 250 g de cocoș, gătit pe un grătar (fără pori și piele), fasole neexperimentată, roșii coapte, 50 g de ciuperci fierte într-o mică varietate de bulion de cocoș, o porție mare de salată neexperimentată plină cu suc de lămâie și o pahar de iaurt plan de slăbit.

3. 75 g de carne prăjită cu conținut scăzut de grăsimi cu 150 de grame de ton, supă de ciuperci cu ceapă, roșii și condimente; 125 g cartofi fierți, o porție mare de varză și conopidă.

4. 150 g ton fiert cu adaos de suc de lămâie și 6 g margarină, dovlecei sau conopidă, broccoli, felie de lămâie.

În plus, este crucial să încorporezi fructe contemporane după cină.

Băuturi alcoolice și gustări:

Un pahar de pahar de vin uscat; coc crocant cu salată; batoane mici de ciocolată sau două biscuiți uscați, 150 de grame de struguri.

Este aprobat să solicitați sfatul pentru a fi calificat în îngrijirea medicală mai devreme decât începerea oricărui nou plan de slăbire.