Fara exceptii. Coerența cu calendarul contează! Setați alarme pe telefon până când devine o parte a rutinei. Durează 2 minute pentru a mânca o masă și trebuie să ne respectăm timpul de mâncare pentru a obține rezultate optime. Corpul va arde semnificativ mai multe calorii atunci când este alimentat într-un mod sistematic și consistent și începe să înțeleagă/anticipeze când va primi nutriție - moment în care nu se va lupta pentru a stoca grăsimile ca energie. A mânca în acest fel previne și mâncarea excesivă mai târziu în timpul zilei.

plan

2) Includeți o varietate de alimente sănătoase pe care vă bucurați să le mâncați în programul dvs.

Din punct de vedere psihologic, este imposibil să susții o dietă restrictivă, lipsită de varietate și care nu-i mulțumește mental utilizatorul. Varietatea face ca dieta să nu se simtă ca dieta - și motivul pentru care Nutrition Solutions are atât de multe articole unice în meniurile sale.

3) Controlul porțiunilor este regele

Fiecare masă trebuie să aibă porțiuni relativ consistente. Acest lucru optimizează metabolismul până acolo unde corpul tău va arde în mod natural mai multe calorii pe parcursul zilei și va regla foamea.

4) Bea 1 galon de apă zilnic (minim)

5) Coerența este TOTUL

Coerența nu este o parte din timp - este ceea ce faci tot timpul, pentru o perioadă foarte lungă de timp.

6) Aduceți mâncare cu dvs. atunci când mergeți oriunde pentru o perioadă îndelungată de timp și pregătiți întotdeauna mese cu o zi înainte

Trebuie să fim cât mai pregătiți pentru a intra în fiecare zi. Mâncarea nu este ceva ce facem când avem timp, este ceea ce facem pentru a arăta și a ne simți cel mai bine și trebuie prioritizat în consecință.

7) Numărul de weekend

Nu înșelați progresul pentru care ați muncit din greu în timpul săptămânii, mâncând ca naibii la sfârșit de săptămână!

8) Rămâneți disciplinat

Este normal să îți fie foame când te adaptezi la o dietă și ai un deficit caloric. În cele din urmă corpul se ajustează. Între timp, beți mai multă apă, mâncați legume verzi suplimentare și, în general, urmați planul de joc aici vă va ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp și pe drumul cel bun, în timp ce corpul se adaptează la noua sa admisie.

** Când îți este „flămând”, „înfometat” și te gândești să pierzi disciplina, amintește-ți că o ființă umană a trecut odată 382 de zile fără hrană, a pierdut 276 de lire sterline în acest proces și a rămas sănătos tot timpul.

Așadar, așteptarea câtorva ore până la următoarea masă programată nu ar trebui să fie niciodată o problemă. 🙂