fitwirr

Dacă sunteți o femeie endomorfă, șansele sunt că aveți un corp mai rotund și mai moale, cu curbe frumoase.

Corpul tău este feminin, ca venus și mult de admirat.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul și curbele acestuia, este mai probabil ca provocarea dvs. să vă scadă grăsimea corporală.

Da, corpul mai moale vine cu un procent mai mare de grăsime corporală, dar asta nu înseamnă că puteți elimina excesul.

Majoritatea femeilor endomorfe au o proporție mai mare de grăsime corporală și deseori se luptă să o piardă din cauza metabolismului lor mai lent și mai puțin eficient.

Ca endomorf, obiectivul tău principal este să slăbești, să slăbești și să tonifiezi puțin.

Prin consolidarea mușchilor, veți adăuga mai mulți mușchi slabi și veți reduce procentul de grăsime corporală.

Deoarece mușchii joacă un rol important în a avea un metabolism mai rapid, întărirea mușchilor dvs. va duce la mai multe pierderi de grăsime și pierderea în greutate.

Deoarece un metabolism mai lent facilitează ambalarea și depozitarea grăsimilor pe corp, îmbunătățirea eficienței metabolismului va fi cu siguranță obiectivul și ceea ce vă ajută corpul să ardă calorii, să piardă în greutate și să stocheze mai puține grăsimi.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți atât antrenamente de intensitate cardio, cât și antrenamente de rezistență.

Partea de antrenament de rezistență a antrenamentului vă va ajuta să vă împachetați cu masa musculară slabă pentru a vă întări și a vă strânge corpul, în timp ce antrenamentul cardio vă va îndepărta grăsimea nedorită și vă va recompensa cu tonul slab, potrivit și sănătos al corpului pe care îl doriți.

Câteva exemple ale unor celebrități celebre și frumoase cu același tip și formă de corp endomorf ca și voi:

  • kim Kardashian
  • Jennifer Hudson
  • Jordan Sparks
  • Kate Upton?

Ca endomorf, este important să vă urmăriți dieta și să fiți atenți la ceea ce mâncați.

De obicei, vă veți descurca bine cu o dietă care este compusă din cantități relativ mari de proteine ​​și grăsimi în comparație cu carbohidrații.

Gândiți-vă la dieta Paleo.

Acoperim acest lucru în mai multe detalii în planul de 4 săptămâni Bikini Body Express.

Este un plan cuprinzător, cu un anumit tip de corp, dietă personalizată și planuri de antrenament pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze mai eficient.

Pentru început, planul dvs. de masă ar trebui să arate cam așa: 25% carbohidrați, 35% proteine ​​și 40% dintr-o grăsime alimentară sănătoasă.

Gândește-te doar la mai sus grăsimi și proteine ​​cu carbohidrați mai mici.

Consultați exemplul de plan de antrenament de mai jos și cum să îl faceți.

Efectuați 3-4 exerciții ale corpului inferior și 2-3 exerciții ale corpului inferior.

Cum functioneaza

Efectuați circuitul 1 fără odihnă sau puțină odihnă între exerciții. După finalizarea circuitului, odihniți-vă timp de 30-60 de secunde și efectuați un alt set.

Completați 2-3 seturi de circuit 1 înainte de a trece la circuitul 2.