Nopți de vin RIP.

dietă

A intra într-o formă de super-erou reală ar fi descurajant la orice vârstă, dar mai ales atunci când ai aproape 50 de ani. Paul Rudd a fost la înălțimea prilejului pentru rolul său din filmul "Ant Man" din 2015, iar o sursă puțin probabilă împarte acum tonul - versiunea redusă a dietei și exercițiilor de rutină ale lui Rudd pentru noi, simpli muritori.

Când se pregătea pentru filmul Marvel, Rudd îl asculta pe Chris Pratt, colegul său din „Parcuri și recreere”, și a tăiat toate alimentele „distractive” timp de aproape un an, inclusiv alcoolul și majoritatea carbohidraților.

„Eliminați orice distracție timp de un an și apoi puteți juca un erou”, a glumit Rudd către Variety.

Rudd a încorporat o grămadă de antrenamente centrate pe gimnastică și antrenamente de forță în rutina sa, despre care spune că a fost cel mai mult pe care l-a lucrat în mod constant în viața sa.

Un antrenor CrossFit care a lucrat cu Rudd le-a spus lui Muscle and Fitness că mișcările sale includ prese de bancă cu gantere, cabluri de salt, tracțiuni și o mulțime de lucrări ab, concepute pentru a-l face să se potrivească funcțional și „simetric estetic”.

„Nu m-am antrenat niciodată mai mult decât atât timp îndelungat”, a spus el pentru OAMENI, adăugând că întreaga sa viață a fost centrată pe sănătate și fitness. El a recunoscut că acesta a fost un stil de viață destul de nesustenabil, dar când vei fi un supererou, faci ceea ce trebuie să faci.

"Nu făceam acest lucru în mod aleatoriu în mod arbitrar, ceea ce ar fi făcut-o mult mai dificilă", a spus el.

Pentru o versiune mai realistă a planului său, ancheta CNN, Jake Tapper, cântărește. Tapper este prieten cu Rudd și i-a cerut ajutor pentru a-și curăța fosta dietă de campanie de „gunoi pur”.

Într-un interviu recent cu Bon Appetit, el a împărtășit cum arată planul redus al lui Rudd, întrucât nu știi că devine un supererou în curând.

Jurnalistul își începe ziua cu un mic castron cu fulgi de ovăz - îi place versiunea mărcii ThinkThin pentru a ajuta la controlul porțiilor - și un fel de proteine, cum ar fi ouăle fierte. Are un shake de proteine ​​mai târziu dimineața și din nou după prânz, preparat cu banane, unt de migdale, lapte de migdale și gheață.

Masa și cina de la jumătatea zilei sunt de obicei destul de asemănătoare și constau adesea dintr-o salată cu pui la grătar, afine și un sos de ulei și oțet.

La fel ca Rudd, Tapper și-a redus consumul de alcool și și-a mărit exercițiile, făcând 40 de minute de cardio - de obicei pe o mașină eliptică - și apoi antrenament de forță în fiecare zi după micul dejun. (Pentru ceea ce merită, Tapper spune că Rudd a făcut cele 40 de minute înainte de micul dejun.)

El spune că a slăbit 12 kilograme de când și-a schimbat obiceiurile alimentare cu acest plan aprobat de Rudd.