corpul

Respirația vă poate detoxifica corpul?: „Practicarea respirației yoghine profunde vă va ajuta organele în procesul de detoxifiere”. - Jurnalul de yoga

Prima dată când am auzit de „detoxifiere”, stăteam la clasa a VIII-a la matematică, ascultând o conversație între două fete:

„Fata de la tejgheaua Bobbi Brown a spus că secretul pentru a curăța pielea este să bei apă. Îți spală toxinele ”, a explicat o fată. Și astfel a început lunga mea obsesie de a transporta apă în jur.

În anii următori, am auzit și am citit povești contrare acestui principiu simplu. Nu erau necesari colonii și iarba de grâu pentru detoxifierea adevărată? Nu trebuie să urmăm un program riguros de curățare?

Am întâlnit și susținători ai apei (și a altor activități de bază) ca detoxifianți, susținând acest lucru corpul este mai sofisticat decât noi îi dăm credit. În timp ce detoxifierile fanteziste își pot avea locul, organele cu care ne-am născut știu ce fac.

Tind să fiu de partea celei din urmă teorii. Corpurile noastre sunt destul de uimitoare când se vindecă singuri. Trebuie doar să le oferim câteva instrumente fundamentale: mâncare reală, exerciții fizice, apă (desigur) și, după cum se dovedește, respirație conștientă. da, respirația este detoxifiantă.

Auzim adesea afirmații că respirația profundă mărește imunitatea prin scăderea stresului. Are sens. Totuși, se dovedește că respirația conștientă „modifică expresia genelor implicate în funcția imună, metabolismul energetic și secreția de insulină”, potrivit unui studiu recent. Imunitatea mai puternică, utilizarea îmbunătățită a energiei și un nivel mai echilibrat al zahărului din sânge vor dota mai bine corpul pentru a face față toxinelor întâlnite în viața de zi cu zi - inclusiv a celor găsite în alimente.

Mai mult, respirația profundă ne ajută corpul să absoarbă vitaminele și nutrienții mai eficient. Când livrăm oxigen în corpul nostru, celulele noastre pot continua procesul de descompunere a nutrienților în energie utilizabilă. Când respirăm adânc, oxigenul este distribuit mai uniform în organism, stimulând acest ciclu de absorbție a nutrienților.

Din fericire, nu trebuie să te retragi la o retragere de meditație pentru a profita de beneficiile detoxifiante ale respirației conștiente. Următorul exercițiu de respirație recomandat de yoghinul Angie Newson se poate face în timp ce așteptați la coadă la cafenea sau stați la biroul dumneavoastră:

Stai (sau stai) înalt și relaxează-ți umerii. Închideți ochii, conștientizați cum vă simțiți în corp și îndreptați-vă atenția către respirație. Inspirați pentru un număr de patru; expiră pentru un număr de șase. Repetați atât timp cât doriți. De asemenea, puteți imagina o lumină albă sau aurie care vă umple întreaga ființă. Imaginați-vă că toxinele și resturile emoționale își fac ieșirea în liniște.

Deci ce mai aștepți? Respirați adânc 🙂