Vă mulțumim pentru întrebare, este minunat să auziți că vă mențineți activ în aer liber făcând exerciții în jurul a ceva ce vă place!

Din experiența mea de lucru în comunitate cu specialiștii în asistență medicală pentru răni, destul de des persoanele în vârstă nu știu că trebuie să își mărească aportul zilnic de proteine ​​și energie pentru a-și sprijini vindecarea rănilor.

Proteinele sunt esențiale

Proteinele sunt esențiale pentru vindecarea rănilor, cu rolul său major în înlocuirea țesuturilor deteriorate. Face acest lucru prin promovarea sintezei de colagen și fibroblaste, împreună cu sprijinirea formării de noi vase de sânge și a funcției imune.

Creșterea aportului de proteine ​​ușor absorbite (la mesele principale și gustările intermediare), cum ar fi ouăle și produsele din lapte, poate ajuta în mod semnificativ. Carnea, peștele, puiul, fasolea, mazărea și linte vor contribui, de asemenea, la furnizarea proteinelor suplimentare de care aveți nevoie pentru vindecarea rănilor.

alimente

Suficient de energie?

Cu toate acestea, în același timp cu creșterea aportului de proteine, trebuie să verificați și obțineți suficientă energie din alimentele cu carbohidrați și din grăsimile și uleiurile sănătoase.

Deoarece dacă nu mănânci suficientă energie care furnizează alimente, corpul tău va recurge la utilizarea depozitelor de proteine ​​pentru energie, aceasta înseamnă că nu vei avea proteina suplimentară necesară pentru vindecarea rănilor și riscă să pierzi mușchii.

Consumul regulat de alimente disponibile în comerț, îmbogățite cu proteine ​​și energie, poate sprijini și vindecarea rănilor.

5+ pe zi

În ceea ce privește alte alimente pentru a sprijini vindecarea rănilor, respectarea recomandărilor „5 plus o zi” pentru trei porții de legume și două porții de fructe în fiecare zi va satisface cerințele dvs. de vitamine și minerale.

Vitamina C

În special, în lunile de iarnă, fructele kiwi și alte citrice vă vor ajuta să vă satisfaceți nevoile de vitamina C pentru a sprijini vindecarea rănilor. Scopul pentru un kiwi și o bucată de citrice în fiecare zi.

Zincul este cheia

Zincul este mineralul care susține o serie de etape în călătoria de vindecare a rănilor, inclusiv menținerea integrității pielii, susținerea diviziunii celulelor atunci când se creează țesuturi noi și prevenirea infecției în timpul procesului de vindecare a rănilor.

Zincul, este bogat disponibil în midii și, de asemenea, în carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, mielul, mieii prăjiți. Se găsește și în pui, cereale integrale, fasole, linte și semințe și alimente lactate.

Si amintesteti…

În cele din urmă, doar un memento, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu asistenta medicală despre orice răni, în special rănile la picioare, care durează mult timp să se vindece. Procedând astfel, puteți preveni riscul apariției ulcerelor la nivelul piciorului.

Pe măsură ce îmbătrânim, este mai bine să tratăm aceste răni devreme înainte ca acestea să devină probleme pe termen lung și să ne împiedice să trăim vieți independente active.