Calorii Pole Vaulting
Sărit cu stâlpul este un sport riguros care necesită forța totală a corpului pentru a îndoi stâlpul și a te arunca peste o bară. Mișcările provocatoare necesare pentru a curăța o bară de sărituri cu stâlp necesită multe calorii.
Potrivit site-ului web CalorieLab, un volum de 175 lb. persoana arde aproximativ 99 de calorii într-o sesiune de 15 minute de sărituri cu prăjina. Într-o oră, ard aproximativ 398 de calorii. Saltarea cu stâlpul timp de un minut poate arunca echivalentul a 1 lingură. de ceapa tocata, gatita.
Potrivit unui interviu acordat la USAToday.com, Stacy Dragila, medaliată cu aur olimpic la sărituri cu prăjina, sugerează evitarea mâncării nedorite dacă ești implicat în acest sport. Ea a spus că mănâncă gustări mici pe tot parcursul zilei și nu mănâncă trei mese mari.
Un antrenament eficient cu sărituri cu prăjina are trei faze. Pentru prima fază, concentrați-vă pe exerciții de boltire de trei ori pe săptămână și consolidarea miezului de cinci ori pe săptămână. De asemenea, rulați 30 de sprinturi de patru ori pe săptămână. A doua fază adaugă antrenament complex, care implică un exercițiu pliometric imediat după un exercițiu de antrenament cu greutăți. A treia fază este chiar înainte de competiție și adaugă o zi de odihnă suplimentară.
Boltire cu stâlpul
- Concepții greșite despre calorii - The Fountain Magazine The Fountain Magazine
- Oamenii în repaus ard mai multe calorii după-amiaza Revista Scientist®
- Știința spune că a face o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca un bărbat de antrenament; cu revista Health
- Calorii reale pentru a arde magazin de 1 kg - Revista Salon
- Revista My Time op-ed Suntem încă confuzi cu privire la calorii; Politica alimentară de Marion Nestle