Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

post

Este posibil să fi văzut postul intermitent undeva sau să fi auzit despre el fără să-l înțeleg pe deplin. Da nu? Ei bine, îți voi spune tot ce știu despre asta.

Am început să postesc intermitent pe 27 iulie 2017 și am slăbit 5 kg până acum. Nu m-a deranjat niciodată ceea ce cântăresc atâta timp cât observ schimbări în corp și în haine, dar cântăresc 55 kg ca astăzi.

Eram sceptic cu privire la încercarea postului intermitent, deoarece nu eram convins de beneficiile sale. Postesc regulat în timpul Ramadanului și în unele luni/joi între orele 5:15 - 19:00 în fiecare an și nu slăbesc niciodată. Gâtul meu se prelungește doar cu găuri pe laturi pe care toată lumea le observă și gata.

Postul intermitent este un model alimentar în care mănânci pentru o durată limitată de timp și post în rest. Îți trece corpul la modul de ardere a grăsimilor și, de asemenea, ajută la reducerea poftei dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi bune și proteine ​​sănătoase în timpul ferestrei. Cea mai comună formă de post intermitent este un post de 16 ore și 8 ore de consum. Acesta este cel cu care am început evident.

Bine, deci nu parcă ai fi postit 16 ore în timpul zilei lol nuol. Cele 16 ore includ și timpul de somn. De exemplu, începi să mănânci de la 12pm, apoi te oprești la 8pm, iar postul începe apoi și se termină la 12pm a doua zi. În timpul postului ai voie să bei apă și ceai organic, dar nimic altceva.

Pentru mine, am ales să postesc între 22:00 și 14:00 și să mănânc între 14:00 și 22:00. Am început să observ schimbări în corpul meu foarte repede. Acest lucru nu mi se întâmplă niciodată pentru că sunt unul dintre acei oameni cărora le este greu să slăbească. Întotdeauna trebuie să depun un efort suplimentar, dar nu a fost aplicabil aici.

Până la jumătatea lunii august, m-am antrenat mai puțin și hainele îmi slăbeau. M-am dus la croitorie ca să mă pregătesc pentru o rochie și când am mers pentru o altă îmbrăcăminte două săptămâni mai târziu, eram semnificativ mai mică. Am început să mă antrenez mai mult pentru a-mi menține corpul în formă😂. Nu vreau să fiu slabă🙄. Mai multe greutăți și genuflexiuni și cu siguranță mai puțin cardio. Cine are nevoie de cardio. Bine, bine m-am plimbat o dată pe săptămână pentru că îmi place să-mi limpezesc capul.

Până în septembrie, a devenit un stil de viață și o rutină. Chiar și în timpul dietei mele cu pepene verde, încă posteam intermitent. Încerc cât mai mult posibil să am fructe mai întâi când vreau să mănânc. Acest lucru se datorează faptului că stimulează tractul digestiv pentru a energiza corpul. De asemenea, am două mese sau doar una în fiecare zi.

Postul intermitent m-a ajutat în alte moduri, în afară de slăbirea evidentă;

  • M-a ajutat să opresc gustarea neobișnuită a orei târzii. Nu am voie să mănânc după ora 22:00, așa că nu sunt biscuiți ai lui Jacob sau pâine naan pentru mine - doar ceai.
  • Mi-a făcut nivelul de rezistență alimentară atât de ridicat, încât uneori uit că nici nu am mâncat până mai târziu.
  • M-a ajutat să realizez că mai pot avea multă energie fără să mănânc atât de mult.

Da, am mâncat de câteva ori după termenul limită (10: 30/11: 00/12: 00). Ori de câte ori s-a întâmplat acest lucru, a însemnat doar că postul meu va fi mai lung (2: 30/3: 00/4: 00) și am încetat să mănânc la 10:00 pentru a continua rutina.

Cauti sa slabesti rapid ? Încercați postul intermitent. Există câteva aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă monitorizați timpul de post, cum ar fi Zero, Vora, InFasting din App Store.