Ce și cât consumați determină răspunsul imunologic și susceptibilitatea la boli mai mult decât genele dumneavoastră.

Postul și revenirea la dietele tradiționale pot ajuta la scăderea alergiilor și a tulburărilor autoimune care au apărut în ultimele trei decenii, potrivit unui studiu internațional din Germania.

scad

Ce și cât mănâncă determină răspunsul imunologic și susceptibilitatea la boli mai mult decât genele dvs., a constatat studiul pe animale de mari dimensiuni publicat în Nature Communications, care a demonstrat dietele de post și tradiționale cu cereale integrale și legume scor peste dietele „occidentale” bogate în zahăr și gras.

Studiul a constatat că debutul și prevalența bolii a fost accelerat dramatic la șoarecii din dietele occidentale, în timp ce restricția calorică îi proteja de lupus, o tulburare autoimună în care celulele imune atacă mai multe componente ale celulelor din propriul corp. Cazurile de lupus au crescut de trei ori în ultimele trei decenii.

„Pe scurt, aceste rezultate sugerează că dieta occidentală îmbunătățește bolile și fenotipurile legate de boală, în timp ce restricția calorică protejează împotriva acestora. Mai important, arată că efectul advers al ADN-ului corupt poate fi modificat prin schimbarea regimului alimentar ”, a declarat co-autorul studiului, dr. Yask Gupta, cercetător post-doctorat la Institutul de Dermatologie Experimentală din Lübeck, care a condus studiul.

O dietă occidentală a fost definită ca dietele bogate în zaharoză (zahăr) și grăsimi, cum ar fi carnea roșie, burgerii, pizza și mâncărurile prăjite și aromele grase care conduc obezitatea și problemele medicale asociate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul etc. "O dietă normală include legume, pește, ulei de măsline, mâncăruri din cereale integrale găsite în bucătăriile tradiționale mediteraneene, indiene și dietele mai puțin grase din Asia de Est", a spus Gupta.

Studiul a folosit diete sintetice purificate, diferențele principale fiind cantități mai mari de zahăr, zaharoză, colesterol și unt în dieta occidentală în comparație cu dieta de control. "Dieta de control conținea mai mult amidon și ulei de soia, care ar putea reflecta mai mult din pâinea integrală de grâu, cum ar fi chappatis, orez și legume, care sunt componente importante ale bucătăriei indiene, cu unele limitări, cum ar fi utilizarea turmericului, care este benefic" spuse el.Gupta.

Postul intermitent s-a dovedit, de asemenea, benefic. „Șoarecilor li s-a administrat 60% din cantitatea de alimente de șoareci martori de sex și vârstă, dar s-a demonstrat că studiile cu restricții mai mici de calorii (20-30%) aduc beneficii pentru sănătate. Ideea este că ar trebui să controlați aportul de calorii consumând o dietă echilibrată ”, a spus Gupta.

Mai multe studii au arătat că postul limitat în timp, în cazul în care mănânci într-o fereastră de opt-10 ore, duce la pierderea în greutate fără modificări ale nivelului alimentelor sau al activității și protejează împotriva tulburărilor metabolice precum diabetul, obezitatea, ficatul gras și colesterolul ridicat, printre alții.

Majoritatea oamenilor mănâncă frecvent și neregulat în timpul orelor de veghe, distrugând echilibrul dintre nutrienți și răspunsul la stres celular al organismului. Oamenii din India mănâncă în medie 15,53 ore într-o zi de 24 de ore, au descoperit un studiu de la Universitatea din Delhi care urmărea ce și când au mâncat oamenii folosind un telefon cu cameră simplu în 2017. A constatat că ora medie a micului dejun în India este 6:58 (între 6:10 și 7:27) și ultima masă a zilei, care include gustări, este la 22:45 (22:18 ± 23:58), potrivit unui studiu publicat în revista PLOS Unu. Mâncarea pe o perioadă îndelungată nu oferă timp sistemului de metabolizare pentru întinerire.

Carbohidrații, în special zaharurile și cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă, maida și orezul lustruit, sunt repartizate rapid în glucoză pentru celulele folosite pentru energie, hormonul insulină stocând excesul de carbohidrați ca grăsime în celulele adipoase. „Când postim pentru o perioadă lungă de timp, acizii grași sunt transformați în cetone, care sunt arși pentru energie și duc la pierderea în greutate. Cu toate acestea, numai persoanele sănătoase trebuie să încerce postul prelungit, deoarece cetoza poate pune viața în pericol la persoanele cu diabet necontrolat și alte afecțiuni cronice ", a declarat Parmit Kaur, dietetician șef, Institutul de Științe Medicale All India (AIIMS).

Studiul din Germania a identificat o singură genă, Tnxb, care ar putea fi un potențial jucător nou în interacțiunea ADN-dietă. Descoperirea va ajuta la identificarea intervențiilor farmaceutice care beneficiază de un subgrup definit al populației care transportă un ADN specific corupt. Rezultatele la șoarecii cu tendințe autoimune indică faptul că reglarea dietetică a microbiomului (bacteriile din intestin) este asociată cu dezvoltarea bolii, ceea ce sugerează că intervențiile dietetice și/sau utilizarea probioticelor pot fi utilizate ca măsuri preventive la populațiile cu risc, ”A spus Gupta.

Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter