Care.com Australia

de scriitorul independent Riley Herder

pentru

Postul este o practică străveche care oferă și astăzi o lume de beneficii. Indiferent dacă face parte dintr-o observație religioasă sau în scopuri de sănătate, postul poate fi o experiență extrem de îmbogățitoare dacă este făcut corect.

În ultimii ani postul a crescut în popularitate. Și în acest moment, oamenii din întreaga lume se pregătesc să postească pentru sezonul creștin al Postului Mare. În timp ce recompensele postului sunt foarte convenite atât în ​​domeniile de studiu filozofice, cât și în cele medicale, unii se pot întreba: Există vreun pericol pentru post pentru cei în vârstă înaintată?

În acest articol, vom analiza câteva dintre beneficiile postului și câteva sfaturi pentru a face acest lucru în condiții de siguranță la vârste înaintate.

Vă rugăm să rețineți: înainte de a începe orice tip de post, este important să consultați mai întâi un medic despre aceasta.

Ce este postul?

În general, postul este definit ca întreruperea consumului de alimente pentru o perioadă de timp ghidată. Dar există multe modalități diferite de a posta.

În mod tradițional, aceasta a implicat abținerea de la alimente (indiferent dacă este total sau doar anumite tipuri de alimente) în timpul unei anumite porțiuni a anului calendaristic. Mulți oameni încă observă astfel de posturi în scopuri religioase în fiecare an, precum Postul Mare și Ramadanul. În aceste tipuri de post, scopul este mai mult despre meditație, reflecție și reorientarea minții.

Alții postesc în primul rând din motive de sănătate. Aceasta poate fi o „curățare” simultană, care vizează adesea detoxifierea corpului de excese. Sau poate fi, de asemenea, o serie de mici posturi zilnice sau săptămânale răspândite pe o perioadă nedeterminată. Acest lucru este cunoscut sub numele de post intermitent. În postul intermitent, se omite una sau mai multe mese pe zi, prin urmare, post doar în timpul unui anumit segment al fiecărei zile.

Avantajele postului

Există dovezi științifice copleșitoare care arată că postul poate avea efecte pozitive asupra sănătății noastre. După o perioadă de post, oamenii raportează în mod normal că se simt cel puțin într-o oarecare măsură mai bine decât înainte. Unele dintre beneficiile la care vă puteți aștepta de la post includ, dar nu se limitează la:

  • Tensiune arterială mai bună și sănătate a inimii
  • Sensibilitate îmbunătățită la insulină
  • Niveluri mai stabile de zahăr din sânge
  • Posibilă prevenire a anumitor tipuri de cancer
  • Claritate mintală sporită și funcția creierului
  • Creșterea energiei
  • Asistență în pierderea în greutate
  • Sistem imunitar întărit
  • Autodisciplină îmbunătățită
  • Stabilirea unor modele de dietă mai bune

Este sigur în vârstă?

În timp ce toată lumea, indiferent de vârstă, ar trebui să consulte un profesionist medical înainte de a începe un post serios, acest lucru este valabil mai ales pentru cei în vârstă. Postul poate fi foarte periculos dacă corpul nostru nu este pregătit pentru asta. În general, nu este recomandat să postească dacă suferiți de orice fel de boală cronică sau alte probleme generale de sănătate.

Linia de fund, este între dvs. și medicul dumneavoastră să stabiliți dacă postul este o opțiune sigură. Dar pentru persoanele în vârstă care pare a fi perfect sănătoase, postul rapid poate fi o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul spre bunăstare generală și chiar de a promova longevitatea.

Dacă primiți bine medicul dumneavoastră pentru a începe postul, veți dori să faceți din siguranță prioritatea dvs. principală. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă planificați postul:

Nu exagerați.
Mai ales dacă este prima dată, evitați perioadele de post prea lungi.

Pregătiți-vă corpul apropiindu-vă de post.
Nu vă bucurați doar de mâncare cu o seară înainte pentru a „savura cât timp puteți”. În cele două sau trei zile anterioare datei de început a postului, micșorați treptat cantitatea de alimente pe care le consumați pentru a vă pregăti corpul.

Limitați exercițiul.
Poate fi totuși bine să rămâi activ în timpul unui post. Dar, deoarece corpul tău își arde deja rezervele de grăsimi pentru energie, vrei să eviți să te împingi mai tare decât este necesar.

Ascultă-ți corpul.
În primele două zile, este normal să simțiți oboseală și slăbiciune. Dar dacă simțiți durere, amețeli, confuzie, vedere încețoșată sau orice alte reacții adverse grave, contactați imediat medicul dumneavoastră și încheiați postul dacă trebuie să.

Rupeți postul delicat.
După o perioadă fără consum de alimente, este important să o luați lent și să introduceți mai întâi alimente blande. Începeți cu bulion simplu sau legume ușor de digerat. Evitați orice lucru greu. Experții sugerează că, oricât de multe zile ai post, ar trebui să petreci jumătate din acea cantitate de zile introducând încet alimentele înapoi în dieta ta. Așadar, dacă țineți post timp de șase zile, petreceți următoarele trei zile revenind la o rutină alimentară normală.

Așteptați-vă să câștigați înapoi cea mai mare parte sau totalitatea greutății pierdute.
O altă notă importantă, în special pentru cei care postesc să slăbească. Cea mai mare parte din greutatea pe care o veți pierde în timpul unui post este greutatea apei și revine rapid pe măsură ce reintroduceți alimentele. Acest lucru este normal și natural. Nu vă descurajați. V-ați îmbunătățit în continuare metabolismul și ați făcut un pas considerabil spre o sănătate mai bună.

Dacă se întâmplă ca medicul dumneavoastră să vă sfătuiască împotriva postului, dar ați dori totuși să participați la observarea unui post ritual, cum ar fi viitorul sezon al Postului Mare, pot exista modalități alternative de a face acest lucru. De exemplu, puteți alege să tăiați zahărul, cafeaua sau alcoolul. Puteți încerca, de asemenea, un media rapid - cum ar fi lipsa televizorului, oprirea internetului pe dispozitivele dvs. mobile etc.

Oricât de repede, asigurați-vă că vă păstrați siguranța și bunăstarea în minte și urmați pașii corespunzători pentru a vă asigura că nu numai că faceți acest lucru în siguranță, ci și că nu minimizați efectele pozitive pe care le poate avea postul asupra dvs. viaţă.