Postul intermitent sa dovedit a fi eficient pentru slăbit. Vă poate oferi organismului detoxifierea atât de necesară și vă poate îmbunătăți digestia. Citiți aici pentru a afla dacă postul este o strategie bună pentru pierderea în greutate sau nu.
Postul intermitent poate ajuta la restabilirea stării de sănătate
Repere
- Postul intermitent vă poate ajuta să dormiți bine
- Aceasta implică mâncarea de cine devreme
- Poate îmbunătăți digestia și sănătatea intestinelor
Postul intermitent a fost considerat un mod eficient de a slăbi. Este o practică dietetică care sa dovedit a fi eficientă pentru pierderea în greutate, restabilirea sănătății și menținerea greutății. Postul intermitent constă în perioade alternative de post și mâncare. Cel mai frecvent model urmărit este cel în care mâncați cine devreme, în jurul orei 19 sau 20, și apoi luați următoarea masă într-un decalaj de 10, 12, 14 sau 16 ore, oricum vi se potrivește. Antrenorul stilului de viață, Luke Coutinho, consideră că perioada de post poate dura cât timp îi convine. Nu este nevoie să urmați un model strict și să vă înfometați doar pentru că așa spune un site de pe internet. Dacă este urmat cu modelul potrivit, postul intermitent vă poate reduce foamea și menține greutatea pe care o pierdeți mult timp.
Pierderea în greutate: Cum se face postul intermitent?
Atunci când este urmărit religios timp de o săptămână sau două, postul intermitent vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic și mental. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să restabiliți o sănătate digestivă bună și să vă oferiți organismului detoxifierea atât de necesară.
Postul intermitent poate restabili sănătatea digestivă
Credit foto: iStock
În timpul postului, asigurați-vă că nu mâncați nimic. Cafeaua și ceaiul trebuie, de asemenea, evitate în timpul postului. În mod similar, în timpul fazei de mâncare sau de recuperare, ar trebui să mâncați o masă sănătoasă și hrănitoare. În timpul fazei de recuperare, ar trebui să evitați practicarea restricției de calorii. Mesele dvs. ar trebui să includă toate grupele principale de alimente, inclusiv grăsimi, carbohidrați, fibre, proteine și acizi grași omega-3.
Avantajele postului intermitent
1. Postul intermitent poate ajuta la reducerea grăsimii corporale, la creșterea masei musculare slabe și la reducerea vârstei metabolice.
2. Dacă vrei să te detoxifiezi de la consumul de junk food sau de la consumul de alcool, atunci încearcă postul intermitent pentru câteva zile. Este o modalitate excelentă de detoxifiere și curățare a corpului.
3. Luarea unor mese devreme vă poate sincroniza cu ritmul circadian al corpului. Este ca și cum ai reveni la rădăcinile tale și ai mânca așa cum mâncau bunicii și străbunicii.
4. Postul intermitent vă poate ajuta să aveți un somn bun.
Postul intermitent vă poate ajuta să dormiți bine
Credit foto: iStock
- Postul intermitent a devenit un mod popular de a slăbi fără a vă compromite sănătatea
- Cum să slăbești cu postul intermitent - în viață bine echilibrat
- Cum poți pierde în greutate prin postul intermitent
- Meditație Mindfulness Pentru meditație ghidată de post pentru a pierde în greutate natural cu intermitent
- Dacă doriți să slăbiți cu postul intermitent, iată un ghid pentru începători care trebuie citit