Le-ați citit poveștile de succes pentru slăbit. Dar ce mai fac acum, ani mai târziu? Iată veștile fericite

pierderea

Este un cuvânt care vine greu pentru majoritatea bărbaților: „eșec”. Dar pentru cei ale căror vieți sunt împovărate de kilogramele în plus, este un cuvânt cu care se obișnuiesc destul de repede. Statisticile nu sunt încurajatoare: pentru fiecare cinci bărbați care încep o dietă, patru vor eșua și vor rămâne grăsimi sau - mai descurajant - vor pierde în greutate și o vor crește imediat.

Cu excepția cazului în care acei bărbați sunt membri ai Men's Health Belly Off! Club. Când am început să profilăm povești de succes în scăderea în greutate în ianuarie 2001, a fost pur și simplu o modalitate de a încuraja cititorii prin exemplu. „Hei, uite”, fiecare articol părea să spună „dacă tipul acesta a făcut-o, la fel poți și tu”. Dar când ne-am cazat cu unii dintre bărbații pe care i-am profilat, ne-am dat seama că clubul este mult mai mult decât o bătaie prietenoasă pe spate; este Rolodex-ul suprem al experților din lumea reală în ceea ce privește pierderea în greutate - bărbați care dețin planul de a bate grăsimea definitiv.

Fiecare membru al clubului pe care l-am chemat nu numai că a păstrat greutatea, dar a folosit și schimbarea ca o trambulină pentru a îmbunătăți totul despre viața sa. Ceea ce este și mai admirabil este că acești bărbați au făcut-o singuri. Fara camere. Fără antrenori de celebritate. Fără bucătari personali. Fiecare bărbat pur și simplu s-a trezit într-o dimineață, a decis De data aceasta, voi pierde în greutate și, indiferent de eșecurile anterioare, am continuat și am făcut-o. Și apoi a ținut-o departe. Iată cum au făcut-o. Și pentru toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a fi un Bell-Off All-Star, verificați Belly-Off Pro pe antrenorul personal pentru sănătatea bărbaților. Acolo veți găsi planul complet de antrenament Belly-Off și veți avea acces la programul nostru personalizat de nutriție - care vă va ajuta să creați cea mai bună dietă Belly-Off pentru obiectivele, stilul de viață și preferințele dvs.

ALL-STAR # 1: MARK DAVIS

"Am pierdut opt ​​zecimi de lire sterline în fiecare săptămână timp de 4 ani."

Cum a pierdut-o: Rezidentul din regiunea Bay, Mark Davis, a scăzut de la 235 de lire sterline la 175 în doar 12 săptămâni folosind o dietă accidentală, apoi a revenit până la 368 de lire sterline. După un episod jenant într-o plimbare prin parc tematic (bara de reținere nu s-ar potrivi peste el), a jurat să slăbească definitiv. A început cu o bicicletă de exerciții, lucrând de la 2 minute pe zi la cea mai mică intensitate la 30 de minute la cea mai mare. Apoi a început antrenamentul cu greutăți. Patru ani mai târziu, a coborât până la 200 de lire sterline. „Am slăbit încet”, spune Davis. "Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii - ei cred că este o cursă. Am pierdut opt ​​zecimi de lire sterline în fiecare săptămână timp de 4 ani".

Noua sa viață: La scurt timp după ce și-a redus corpul, Davis a fost redus din muncă. „Am văzut asta ca pe un semn”, spune el. „Nu am fost niciodată fericit ca CPA, așa că m-am întors la școală”. Astăzi, este antrenor certificat ACSM la San Francisco Bay Club, antrenor de triatlon cu jumătate de normă și tată cu două fete cu normă întreagă. Și am menționat competițiile Ironman? Davis a finalizat trei până acum.

Cum îl ține departe: Gândire. „Sunt mai conștient de ceea ce mănânc acum”, spune Davis. A învăța să gătească l-a ajutat să-l educe în legătură cu mâncarea. „Acum înțeleg ce se întâmplă cu multe feluri de mâncare, așa că dacă sunt într-un restaurant, știu ce primesc”, spune el. Davis aplică același accent mental pentru exerciții. „Când mă antrenez, mă antrenez cu atenție”.

Înțelepciunea de slăbit: „Suntem cu toții ființe umane. Uneori greutatea ta poate fluctua, dar trebuie să-ți păstrezi angajamentul față de un stil de viață sănătos”.

Mantrele lui Mark:

Niciodată nu e prea târziu. "Nu am făcut primul meu triatlon până la 41 de ani. Pentru Evadarea din Alcatraz, am învățat să înot cu doar 2 luni înainte de eveniment. Am făcut-o și am făcut bine."

Omoară-ți televizorul. „Toate aceste așa-numitele emisiuni de realitate - mai degrabă decât să le urmărești, ieși afară și fă-ți propria realitate.”

Fă-o pentru copii. „În acest moment, vreau să dau exemplul. Odată, fiica mea Sterling a stat în poala mea, și-a ridicat privirea și a spus:„ Tati, vreau să fiu Ironman ”. "

"Este crud, dar adevărat - când ești greu, pur și simplu nu primești acel respect. Oamenii mă respectă acum."

Cum a pierdut-o: Totul a fost un vis. Într-adevăr. „Îmi amintesc ziua - 24 aprilie 1998”, spune Edwards, un antreprenor independent în tehnologia informației din Hardyville, Kentucky. "Am visat că mă întorc la facultate și, când vechii mei colegi de clasă m-au văzut, au fost atât de dezamăgiți. M-am trezit și i-am spus soției mele:" Voi slăbi ". „Și a făcut-o. Primele lucruri de urmat: băuturi răcoritoare și restaurante. Edwards i-a înlocuit cu alimente care au durat mult timp, cum ar fi iaurtul solid congelat. („A înghețat atât de tare, a durat 2 ore să mănânc”, își amintește el.) A început să meargă 4 mile pe zi pe o bandă de alergat, apoi a început un regim de greutate liberă. Până în februarie 1999, avea sub 200 de lire sterline pentru prima dată de la facultate.

Noua sa viață: "Este crud, dar adevărat - când ești greu, pur și simplu nu primești acel respect. Oamenii mă respectă acum."

Cum îl ține departe: Făcând exact aceleași lucruri. "Nu am băut o băutură răcoritoare din '98. Încă beau un galon de apă în fiecare zi și mă antrenez 5 zile pe săptămână." De asemenea, a preluat karate. Edwards se bazează pe micromeals - uneori până la 12 pe zi - pentru a-și ține foamea sub control. Biscuiti si branza, o cana de iaurt, orice. „Voi mânca orice, pentru că caloriile sunt calorii”, spune el. Dar, în loc să se obsedeze, merge cu refluxul și fluxul zilei. De exemplu, dacă știe că va lua cina la un restaurant, Edwards ar putea „împrumuta” din caloriile disponibile mai devreme în zi pentru a „cumpăra” masa.

Bumbacul din drum: „Ai o stare mentală atât de mare încât îți este frică de orice bucată pe care ai pus-o în gură”, recunoaște el. Când Edwards a scăzut la 128 de lire sterline, și-a dat seama că a mers prea departe. "Am încercat să lucrez înapoi pentru a rămâne în anii 160. Oamenii spun că arăt mult mai bine de când m-am completat."

Înțelepciunea de slăbit: „Succesul vine în„ cutii ”- puteți face acest lucru. Trebuie să vă împingeți în locuri în care nu ați fost niciodată. Nu m-am gândit niciodată că aș putea merge 6 mile pe o bandă de alergat fără să mă liniștesc.”

Motivatorii lui Marty:

Fa-o pentru ea. „Odată, am auzit pe cineva spunând:„ Cine e asta cu soția lui Marty? ” Au crezut că mai are un bărbat. A făcut - el tocmai a ieșit din cel vechi. Sunt mândru că am o soție atrăgătoare și ea merită să aibă un soț atrăgător. "

Construiți o echipă de asistență. "Înconjoară-te de oameni care te vor încuraja. Am putut să am oameni de susținere în jurul meu. Dacă nu poți obține sprijin acasă, ia-l la o sală de sport".

Doar adăugați apă - la fiecare masă. "A făcut toată diferența pentru mine. Bei un litru de apă înainte să mergi să mănânci și nu mai ai mult loc."

"Mi-a luat 40 de ani să ajung aici. Mi-e teamă să mă întorc."

Cum a pierdut-o: Uită-te atent. Da, este Flounder de la Animal House (unul dintre cele mai amuzante filme din toate timpurile într-un sondaj MensHealth.com). În viața reală, totuși, actorul cu sediul în Los Angeles, Stephen Furst, nu a avut prea multe de râs. Până în 1995, s-a trezit la spital cu diabet. „M-am gândit:„ Ori pot dansa la nunțile copiilor mei, sau peste un an aș putea fi într-un scaun cu rotile, orb și dializat ”, spune el. Furst a ales opțiunea A, colaborând cu un nutriționist din spital pentru a elimina zahărul și carbohidrații rafinați. Apoi a schimbat o dietă centrată pe fast-food pentru salate - o mulțime de salate. "Îmi fac propria mea. Este foarte satisfăcător." Apoi, a cumpărat un câine. "Asta m-a ajutat cu adevărat. Îi place să facă plimbări, așa că eu îl iau". Într-un an, a slăbit 140 de lire sterline.

Noua sa viață: Pierderea în greutate a afectat cariera de actorie a lui Furst - tipul amuzant și gras nu este la fel de amuzant atunci când nu este gras. Dar, după cum se dovedește, ceea ce a vrut cu adevărat să facă a fost direct, oricum. „Îmi place în continuare actoria”, spune el, „dar nu este nici pe departe atât de plină de satisfacții ca regia”. Furst a regizat mai multe filme ale canalului Sci Fi și lucrează la un film National Lampoon.

Cum îl ține departe: „Mi-a luat 40 de ani să ajung aici”, spune Furst. - Mi-e frică să mă întorc. Așadar, când a observat că greutatea lui s-a strecurat după o filmare în Europa vara trecută, Furst a revenit la zilele sale de salată. „La fel cum Jared a găsit un metrou, am găsit și Souplantation”, spune Furst. Lanțul de restaurante cu salate oferă o alimentație sănătoasă ușoară.

Înțelepciunea de slăbit: „Cel mai frecvent comentariu pe care îl aud este:„ Am atât de multă greutate de pierdut - va dura ani! ” Ei bine, timpul nu se oprește. Vor veni doi ani, indiferent dacă slăbești sau nu. "

Stimulii lui Ștefan:

Nu ascunde dovezile. „Păstrez o imagine„ mea înainte ”pe mine pe frigider. Când mă duc să deschid frigiderul, există o imagine cu mine la 320 de lire sterline.”

Continuă să mănânci. "Cheia pentru mine este că nu mă las flămând. Dacă îmi este foame, voi înșela."

Găsește-ți propriile trucuri. „Trebuie să faci ceea ce funcționează pentru tine”.

„Vreau să ajut și alți oameni și vreau ca oamenii să știe că am fost acolo”.

Cum a pierdut-o: Cântărețul Darren Geffre, din Aberdeen, Dakota de Sud, se afla într-un cabinet medical pentru o rutină fizică. „Doctorul mi-a spus că sunt diabetic la limită”, spune el. Diagnosticul a lovit aproape de casă. „Diabetul este intens la nativii americani”, spune Geffre, un membru al tribului Blackfeet. "Mama mea este diabetică. La fel și bunica și nepotul meu." A doua zi, Geffre a aruncat junk food și a început să pedaleze o bicicletă de exerciții. Un an mai târziu, a scăzut 92 de lire sterline.

Noua sa viață: „Pierderea în greutate mi-a avansat într-adevăr cariera.” Acum nu este cântărețul gras; el este cel bun care se poate mișca pe scenă fără a se lovi.

Cum îl ține departe: „Ieșind din slăbire, am auzit o mulțime de povești de la oameni spunând că nu există nicio modalitate să o țin”, spune Geffre. Le-a arătat. Cu ajutorul unui antrenor personal, el a făcut trecerea în modul de întreținere. "Luni, miercuri și vineri fac un fel de cardio. Marți îmi antrenez greutățile brațelor, picioarelor de joi și îmi iau weekendul liber." Pentru a alimenta antrenamentele, el mănâncă mai des. „Am cinci mese mici pe zi”. Înlocuitori de ouă, piept de pui pocat, salate și cartofi prăjiți sunt acum în meniul său. Și amenințarea diabetului? Istorie. Geffre este într-o formă atât de grozavă acum că este pe cale să devină antrenor personal; își va încheia cursul în această vară. „Vreau să ajut alți oameni și vreau ca oamenii să știe că am fost acolo”, spune el. „Înțeleg să am un obstacol de depășit”.

Înțelepciunea de slăbit: "Ascultă-ți vocea interioară. Dacă vrei să păstrezi greutatea, trebuie să fie un angajament care vine de la tine."

Directivele lui Darren:

Fii rezonabil. "M-am concentrat cu adevărat pe moderație, nu mâncând tot timpul. Acesta a fost harul meu salvator în ceea ce privește menținerea greutății."

Fi pregatit. "Încerc să păstrez lucruri sănătoase în jur - banane sau bastoane de morcov - pentru momentele în care mă simt gustat."

Fii deschis la sfaturi. „Căutarea sfaturilor unui antrenor m-a ajutat cu adevărat. Știa cum să-mi țină corpul mereu ars.”

„Mi-am pierdut toată greutatea, dar ai nevoie de mușchi slabi pentru a arde calorii pe tot parcursul zilei.”

Cum a pierdut-o: David VandeLinde, manager național de vânzări pentru Lexus, a fost întotdeauna un om mare. Dar văzându-și fiicele îndreptându-se în aceeași direcție, l-a făcut să-și dea seama că un ocol era în ordine. VandeLinde și soția sa, Susan, s-au înscris la Weight Watchers și au înscris întreaga familie. „Când Susan și cu mine am plecat în plan, toată casa ne-a venit,” spune el. El atribuie factorul de responsabilitate pentru succesul său. „Mergând acolo în fiecare săptămână în fața lui Dumnezeu și toată lumea mi-a dat un filigran pentru a mă judeca după mine”. Cu dieta sa sub control, VandeLinde a început să facă plimbări de 2 mile pe noapte, mergând mai mult și mai greu pe măsură ce se obișnuia cu exercițiul. În 16 luni, a scăzut 175 de lire sterline, iar Susan a pierdut 75.

Noua sa viață: El nu mai trebuie să ceară scaune pe culoar (adică „camera spillover”) atunci când zboară. La cursele de karting de team-building, el nu este ghemuit deasupra kartului „arătând ca un urs de circ pe bicicletă”. La picnicurile companiei, poate juca fotbal cu etichete. „Nimic nu mă reține acum”, spune el.

Cum îl ține departe: „Odată ce am ajuns la 175 și am ținut, mi-am dat seama că sănătatea are mai mult decât doar greutatea”, spune VandeLinde. „Am fost la fel de slabă pe cât mi-am dorit, dar nu la fel de puternică sau atletică”. A renunțat la dieta vegetariană pe care o ținuse timp de un an și a început să mănânce carne slabă, împreună cu alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cu mai mult și mai bun combustibil, a început să-și împacheteze mușchiul pe noul său cadru și a început să se concentreze asupra ridicării de trei ori pe săptămână. „Mi-am pierdut toată greutatea, dar doar a face cardio este o capcană periculoasă”, spune el. „Ai nevoie de mai multă masă musculară slabă pentru a ajuta la arderea mai multor calorii în mod natural pe tot parcursul zilei.” Mutarea din Chicago în Orange County, California, a ajutat și ea. „Este vorba despre cum arăți aici afară”.

Bumbacul din drum: David și Susan au avut o problemă obișnuită a cuplurilor: a scăpat de kilograme în mod constant, dar pentru ea a fost mai mult o luptă. „Cred că femeilor le este atât de frică să-și pună mușchi din cauza imaginii societale a ceea ce trebuie să fie, așa că se bazează pe cardio și mănâncă mai puțin - și asta este foarte nesănătos”, spune VandeLinde. "Abia recent am convins-o să facă mai multe antrenamente cu greutăți."

Înțelepciunea de slăbit: „Stabilirea unor mici obiective te ajută să atingi obiectivul final.”

Șoferii lui David:

Păstrați filele. "Trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați. Vă pot spune ce am mâncat în fiecare zi în ultimii 4 ani."

Schimbați focalizarea. "Am crescut într-o familie din Midwest, unde mâncarea este iubire. Este weekendul, mănânci. Cineva moare, mănânci. Dar totul nu trebuie să se învârtă în jurul unei mese."

Inspirați-i pe ceilalți. „Oamenii se pot uita la mine și pot spune:„ Dacă tipul acela a slăbit 150 de lire sterline, și eu pot să fac asta ” „Gata să-ți faci propria transformare? Înscrieți-vă astăzi la Belly-Off Pro!