24 ianuarie 2020

două

Cu toții am auzit că o persoană obișnuită ar trebui să mănânce aproximativ 2000 de calorii pe zi. Tinde să varieze de la persoană la persoană, în funcție de diferiți factori, cum ar fi sexul, vârsta, cât de activ sunteți și o mulțime de alți factori (dar, deoarece nu sunt nutriționist, nu mă pot gândi la alți factori). De exemplu, conform Calculator.net, eul meu de canapea ar trebui să consume doar 1.800 de calorii pe zi.

De ce vorbesc chiar despre asta dacă nu sunt nutriționist? Nu vă faceți griji, nu voi încerca să vă conving de nimic. Aș vrea doar să subliniez un adevăr despre lumea în care trăim astăzi: mâncarea are multe calorii.

Fiind un Brandeisian loial, am decis să-mi desfășor cercetările pe teren în magazinul C, deoarece la Brandeis mâncarea trebuie să fie bogată în calorii și să fie supraevaluată. Există mult prea multă mâncare de examinat într-un articol, așa că am decis să încep cu categoria logică cronologic: micul dejun.

Atenție: acest articol conține calcule matematice complexe, cu toate acestea, nu am reușit să găsesc o matematică majoră pentru a-mi verifica datele.

Atenție: acest articol conține calcule matematice complexe; totuși nu am reușit să găsesc o matematică majoră pentru a-mi verifica datele.

Expoziția A: Apple Jacks. Fără îndoială, un exemplu mai bun al gunoiului zaharat care este cerealele americane, deși este o insultă pentru mere, scorțișoară și mere cu scorțișoară, deoarece nu are nimic asemănător. Cu toate acestea, ura mea pentru cerealele americane va fi exprimată într-un alt articol.

Conform cutiei, o porție de Apple Jacks este o ceașcă, care te va costa 110 calorii. Această întreagă cutie - care conține aproximativ 14 porții - este în total 1.540 de calorii: două treimi din norma zilnică! Deci, pentru a ajunge la 2.000 de calorii, trebuie doar să mănânci puțin mai puțin de 1,3 cutii de Apple Jacks (aproximativ 18 porții). Dar să fim reali, cine mănâncă cereale fără lapte?

Conform aceleiași cutii, aveți nevoie de aproximativ o jumătate de cană de lapte degresat per cană de cereale, pentru care estimează 40 de calorii. (Să presupunem că i-am crezut pentru că eram prea leneș pentru a calcula câte calorii sunt într-o jumătate de cană de lapte ... De asemenea, nou lapte degresat). O porție de cereale cu lapte vă va costa 150 de calorii, așa că, pentru a rămâne în limita de 2.000 de calorii, puteți avea doar 13 și o treime de porții de cereale: întreaga cutie de Apple Jacks cu șapte căni de lapte. Nu teribil, dar nici grozav.

Stând în mâncărurile de la micul dejun, permiteți-mi să prezint expoziția B: Pop-Tarts, cunoscută și sub numele de puke cu aromă de căpșuni într-o cutie. Chiar nu vreau să-mi imaginez din ce este făcut gunoiul pentru ca acesta să poată fi depozitat atât de mult timp fără să se strice. Dar din nou, suntem aici pentru a vorbi despre calorii.

Zeii cu calorii m-au binecuvântat cu acesta, deoarece o singură Tartă de căpșuni este exact 200 de calorii, conform cutiei. Asta înseamnă că puteți avea doar 10 Pop-Tarts pentru a rămâne în limită. 10! Acum sunteți curioși de ce sunt făcute? Desigur, sper că nimeni nu va mânca doar Pop-Tarts într-o singură zi.

Pentru cei cărora le place micul dejun sub formă de cofeină lichidă, Exemplul C: Dunkin ’Donuts Iced Coffee în aroma mea preferată, vanilia franceză. Nu am de gând să mint, eram vinovat că le-am luat la micul dejun în fiecare zi din primul an. Știu, știu, sunt foarte conștient de sănătate. O sticlă este o porție care are 270 de calorii, așa că, dacă aș decide să trăiesc doar din cafea, aș putea avea doar 7,4 sticle. Acum este o nebunie. Înțeleg că este o băutură foarte dulce, dar doar șapte sticle pe zi? Aș putea lua șapte doar la micul dejun. Dar este bine, deci poate ca o delectare din când în când?

Mi-am dorit foarte mult să includ clătite în aceasta, dar, în funcție de rețetă, caloriile vor varia, așa că, pentru a-mi simplifica viața, introducând exemplarul D: amestecul de clătite și vafe a mătușii Jemima. Doar amestecul de clătite are 150 de calorii, dar cine mănâncă doar amestecul de clătite? Deci, când o faceți conform instrucțiunilor de pe cutie, clătitele conțin 160 de calorii pe porție. O porție este considerată două clătite de patru inci.

Cutia susține că are 49 de porții, deci întreaga cutie are 7.840 de calorii: este suficient pentru a vă hrăni aproape patru zile. Pentru a ajunge la norma de două mii de calorii, puteți mânca doar 12,5 clătite. Dar cine mănâncă clătite simple? Aveți nevoie de toppinguri pe ele, care adaugă încă o dată calorii, așa că realist ar fi mai aproape de opt clătite cu toppinguri. Dar cred că clătitele americane sunt brute și deci nu merită caloriile, așa că mergi să mănânci un castravete sau ceva în schimb.

Acum, după toate aceste exemple înfricoșătoare, permiteți-mi să vă prezint o opțiune mai sănătoasă, Exemplul E: ouă fierte. Acum să fim reali aici, nimănui nu-i plac ouăle fierte. Îmi amintesc că mama mea mă făcuse să le mănânc de mic și cred că reprezintă o mare parte din motivul pentru care urăsc micul dejun. Din nou, oricum nu-mi plac majoritatea alimentelor pentru micul dejun. Oul fiert mediu conține 78 de calorii, ceea ce nu este deloc prea mare. Aceasta înseamnă că puteți mânca 25,6 ouă pentru a rămâne în limita de 2.000 de calorii. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, cu aproximativ șase grame pe ou, așa că ai primi 153,6 grame de proteine. Putem spune că minus gustul teribil al ouălor fierte, aceasta este o alternativă bună la micul dejun.

Dacă am învățat ceva din acest articol, este că alimentele au mai multe calorii decât credem. Iar consumul a mai puțin de 2.000 de calorii nu este o sarcină ușoară. Mâncând fericit tuturor!

Nota editorului: Aceasta este prima parte a seriei „Cum arată două mii de calorii?”