de Anna Marie Trotman
Ah, este martie și sunt atât de pregătit pentru zilele mai calde de primăvară, soarele, plimbările răcoritoare de-a lungul Brandywine și plantarea micului meu grădină de balcon cu ierburi și flori proaspete. Martie este, de asemenea, Luna Națională a Nutriției, sponsorizată anual de Academia de Nutriție și Dietetică. Campania se concentrează asupra importanței de a face alegeri în cunoștință de cauză a alimentelor și de a dezvolta obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate fizică. Tema Academiei de Nutriție și Dietetică pentru 2018 este „Mergeți mai departe cu mâncarea”.
În ultimii ani, am scris multe bloguri referitoare la alimentația sănătoasă. La Centrul Nașterii, avem o clasă de nutriție pentru mamele prenatale, împreună cu exercițiile fizice și yoga. Cursurile sunt tot ce aveți nevoie pentru o mamă și un copil sănătos. Dar nu toată lumea de la TBC este însărcinată. Intreaba-te pe tine insuti; cum îmi afectează nutriția bunăstarea dacă nu sunt însărcinată, trec prin menopauză, postmenopauză sau orice altceva? Aceste bloguri sunt concepute pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de wellness, dar nu iau locul de a vedea un nutriționist dacă aveți probleme.
Ce este pe placa ta?
Vara trecută am decis să devin complet vegan timp de o lună. Nu a fost prea dificil, deoarece am primit mesele de la unul dintre aceste servicii de livrare a cutiei. Trebuie să spun că mesele au fost gustoase și m-am simțit foarte bine. Cu toate acestea, nu a fost atât de practic, deoarece îmi place brânza de capră în salate și untul adevărat pe pâine prăjită! Am zile vegane și mă simt complet mulțumit. Nu vă sugerez să mergeți la vegan, vegetarian, paleo, keto sau să începeți oricare dintre multitudinea de diete populare în zilele noastre. Lucrul despre o alimentație bună este să fii sensibil și să înțelegi de bază valoarea nutritivă a ceea ce se întâmplă pe farfurie. Știți până acum că o gogoasă și o ceașcă de cafea nu au valoare nutritivă!
Mama a spus!
De câte ori ai auzit-o pe mama ta spunând; „Mănâncă-ți morcovii, sunt buni pentru ochii tăi”? Mănâncă-ți verdeața, au o mulțime de vitamine sau nu bea tot sifonul, este rău pentru oasele tale! A avut dreptate, știi. Mama mea avea o alimentație sănătoasă înainte ca acest lucru să fie un lucru și ambele bunicile mele erau bucătare uimitoare, știau cum să pregătească o masă hrănitoare care arăta frumos și avea un gust uimitor, am urmărit și am învățat. Următoarele sunt câteva informații nutriționale despre unele alimente care susțin afirmațiile mamei tale.
Nu uitați să faceți exerciții!
Nutriția și exercițiile fizice merg mână în mână. Nu poți adopta un obicei sănătos și nu îl neglijezi pe altul. Odată am avut o prietenă care se antrena pentru un maraton, ea a susținut că poate mânca orice vrea, dar după o presiune foarte mare din partea colegilor săi de alergători, și-a dat seama că alergarea unui maraton fără o alimentație adecvată era ca și cum ai alerga cu un singur pantof. Contrar credinței populare, exercițiul fizic singur nu vă va ajuta cu pierderea în greutate sau vă va stimula metabolismul. O alimentație sănătoasă este o parte importantă a muncii tale, exercițiul fiind restul.
Puneți cea mai bună placă în față și împărtășiți
Ce alimente, arome și rețete cunosc statul dvs. natal, teritoriul sau țara de naștere și cum se încadrează în stilul dvs. de alimentație sănătoasă?
- Centrul de îngrijire și curățare pentru femei tinere; Sănătate
- Curățare de primăvară Rhett Femei; Centrul face din sănătatea ta o prioritate
- Spring Clean Your Body - Capital Women; s Care MD, DC,; VA
- Specialist în scădere în greutate - Huntersville, NC Chiropractor pentru adevăratul centru de sănătate
- Rise of "Nudge" și utilizarea economiei comportamentale în politica alimentară și de sănătate Mercatus Center