bogate

Tehnologie și afacerea medicinii

Sănătate, politici și guvernanță

Știri și tendințe de ultimă oră

Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)

Atât de multe diete sunt în tendințe în zilele noastre, deoarece mulți oameni luptă cu dinții și unghiile pentru a rămâne sănătoși în mijlocul pandemiei coronavirusului. Mulți sar pe cărucior și încearcă postul intermitent. Mai mulți sunt, de asemenea, dornici să urmeze religios stilul de viață cetogen. Cu toate acestea, există un tip de dietă care nu este la fel de faimos ca celelalte două, dar este, de asemenea, capabil să promoveze pierderea în greutate și să ofere alte beneficii - dieta bogată în proteine.

După cum sugerează și numele său, o dietă bogată în proteine ​​este un plan alimentar care implică un consum crescut de proteine ​​dintr-o varietate de surse și un consum redus de carbohidrați.

Potrivit Medical News Today, persoanele care urmează această dietă sunt încurajate să mănânce mai multă carne, pește, produse lactate, ouă, fasole, leguminoase și legume bogate în proteine, cum ar fi spanacul și sparanghelul. Pe de altă parte, aceștia sunt încurajați să se abțină de la consumul de pâine, paste, orez, produse de patiserie și alimente foarte procesate.

Deoarece nu este un plan alimentar restrictiv, o dietă bogată în proteine ​​este foarte durabilă. Creșterea aportului de proteine ​​se traduce și printr-o masă musculară mai mare și un metabolism mai bun. Prin urmare, este recomandat celor care doresc să slăbească și să acumuleze masa musculară.

Pentru sănătatea femeilor, dietele bogate în proteine ​​duc la scăderea în greutate, deoarece corpul uman face mai multe eforturi pentru a digera și metaboliza proteinele decât alte substanțe alimentare. În acest proces, sunt arse mai multe calorii. Stomacul se simte de asemenea plin de repede și pentru o perioadă mai lungă de timp datorită alimentelor bogate în proteine ​​consumate în această dietă.

Proprietarul BZ Nutrition și dieteticianul înregistrat Brigitte Zeitlin a spus că dietele bogate în proteine ​​îi ajută pe oameni să fie mai concentrați, precum și să construiască și să mențină mușchii puternici, fără să se antreneze. Se spune că aportul limitat de carbohidrați ajută la reducerea inflamației în organism, precum și la promovarea pielii mai clare.

Cu toate acestea, este de asemenea important să rețineți că dietele bogate în proteine ​​au potențiale efecte secundare. Limitarea consumului de carbohidrați ar putea avea, de asemenea, un impact asupra aportului de fibre. Fibrele joacă un rol vital în menținerea tractului digestiv curge și sănătos. Când există o cantitate mică de fibre în corp, una este mai predispusă la balonare și la constipație. Deficitul de fibre ar putea duce, de asemenea, la boli cronice și la un risc mai mare de boli de inimă.

Experții recomandă mai întâi consultarea cu un medic înainte de a încerca orice dietă bogată în proteine, chiar dacă beneficiile sale pentru sănătate depășesc potențialele dezavantaje.

Da, draga Dieter, este adevărat: proteinele te fac să te simți mai plin. Taryn, CC By 2.0