Fii în formă, te simți mai bine și continuă să codezi

de Joe Kutner

Pentru a continua să faci ceea ce îți place, trebuie să îți întreții propriile sisteme, nu doar cele pentru care scrii codul. Exercițiile fizice regulate și nutriția adecvată vă ajută să învățați, să vă amintiți, să vă concentrați și să fiți creativi - abilități esențiale pentru a vă face bine treaba. Aflați cum să vă schimbați obiceiurile de lucru, să exersați exerciții care să facă munca la computer mai confortabilă și să dezvoltați un plan pentru a vă menține în formă, sănătos și clar pentru anii următori.

programatorul

Această carte este destinată doar ca un ghid informativ pentru cei care doresc să afle mai multe despre problemele de sănătate. Această carte nu este în niciun caz menită să înlocuiască, să prevadă sau să intre în conflict cu sfaturile oferite de propriul furnizor de asistență medicală, inclusiv medic, asistent medical, asistent medic, dietetician înregistrat și alți profesioniști autorizați.

Acest titlu este disponibil și ca carte audio

Tipărit în culori .

Formate de cărți electronice:

PDF pentru desktop/tablete

epub pentru Apple Books, e-reader

mobi pentru cititori Kindle

Obțineți aici toate formatele de cărți electronice 24,00 USD (USD)

Adaugă în coș

Formate broșate:

Vă rugăm să susțineți librăriile independente!
Găsiți un S.U.A. librărie. Găsiți o librărie din UE.

Schimbările mici ale obiceiurilor vă pot îmbunătăți sănătatea - fără a vă împiedica munca. Programatorul sănătos vă oferă un plan de acțiune zilnic, incremental și iterativ, la fel ca procesele de dezvoltare software cu care sunteți obișnuiți. Fiecare sfat, truc și cea mai bună practică este susținută de sfaturile medicilor, oamenilor de știință, terapeuților, nutriționiștilor și a numeroșilor experți în fitness.

Vom trece în revistă cele mai recente cercetări științifice pentru a înțelege cât de sănătos este bun pentru corp și minte. Veți începe prin a adăuga o cantitate mică de activitate simplă în ziua dvs. - nu este nevoie de excursii la sala de sport. Veți învăța cum să atenuați durerile de spate, sindromul tunelului carpian, durerile de cap și multe alte surse comune de durere.

De asemenea, veți învăța cum să vă refactorizați dieta pentru a vă alimenta în mod corespunzător corpul fără a vă îngrășa sau a vă simți foame. Apoi, veți transforma exercițiile și activitățile într-o metodologie de antrenament pragmatică care nu va interfera cu cerințele de la locul de muncă și vă poate îmbunătăți abilitățile cognitive.

Veți afla, de asemenea, secretele unor personalități proeminente din comunitatea software care și-au schimbat sănătatea făcând schimbări în dietă și exerciții fizice. De-a lungul timpului, veți urmări progresul cu o aplicație însoțitoare pentru iPhone.

În cele din urmă, veți învăța cum să vă faceți stilul de viață sănătos pragmatic, realizabil și distractiv. Dacă vei trăi bine, ar trebui să te bucuri de el.

Declinare de responsabilitate

Această carte este destinată doar ca un ghid informativ pentru cei care doresc să afle mai multe despre problemele de sănătate. Această carte nu este în niciun caz menită să înlocuiască, să prevadă sau să intre în conflict cu sfaturile oferite de propriul furnizor de asistență medicală, inclusiv medic, asistent medical, asistent medic, dietetician înregistrat și alți profesioniști autorizați.

Rețineți că rezultatele variază de la o persoană la alta. Această carte nu este menită să înlocuiască sfaturile medicale sau nutriționale de la un furnizor de asistență medicală sau dietetician. Unele persoane au antecedente medicale și/sau afecțiuni și/sau cerințe nutriționale care justifică recomandări individualizate și, în unele cazuri, medicamente și supraveghere medicală.

Nu începeți, opriți sau modificați medicamentele și recomandările dietetice fără sfatul medicului profesionist și/sau al dieteticianului înregistrat. Un furnizor de asistență medicală trebuie consultat dacă luați medicamente sau dacă există simptome care pot necesita diagnostic sau asistență medicală. Nu vă schimbați dieta dacă sunteți bolnav sau dacă luați medicamente, cu excepția sub supravegherea unui furnizor de servicii medicale. Nici acest lucru, nici orice altă carte sau forum de discuții nu sunt destinate să înlocuiască îngrijirea medicală personalizată a tratamentului oferit de furnizorul dvs. de asistență medicală.

Această carte era în vigoare din ianuarie 2013 și pe măsură ce noi informații devin disponibile prin cercetare, experiență sau modificări ale conținutului produsului, unele dintre datele din această carte pot deveni dezactivate. Ar trebui să solicitați cele mai actualizate informații despre îngrijirea și tratamentul medical de la profesionistul din domeniul sănătății. Decizia finală cu privire la îngrijire ar trebui luată între dvs. și furnizorul dvs. de asistență medicală.

Informațiile din această carte sunt generale și sunt oferite fără garanții din partea autorului, editorului sau The Pragmatic Programmers, LLC. Autorul, editorii și editorul își declină orice responsabilitate în legătură cu utilizarea acestei cărți.

De ce ai nevoie

Resurse

Lansări:

  • P2.0 2020/04/21
  • P1.0 07/10/2013
  • B5.0 29/05/2013
  • B4.0 2013/04/03

Conținut și extrase