alunecare

„Cred că pierderea în greutate, în orice program, se face dintr-o casă construită pe un teren plat, dar întreținerea greutății are nevoie de o casă construită pe o pantă alunecoasă.” - Pat Coakley

Deci, de ce spun asta?

Pentru că pierderea în greutate se poate face iar și iar. Poveștile noastre individuale pot atesta acest lucru. Statisticile oricărui program național de scădere în greutate pot susține, așa cum a făcut recent WW, că oamenii au pierdut mai mult în greutate în noul program (decembrie 2015) după trei luni decât au pierdut noii membri cu un an mai devreme după trei luni în planul mai vechi.

Recent, un membru a recunoscut cu mult curaj și rușine că se întoarce în WW pentru a 5-a sau a 6-a oară, pentru a slăbi 100 de lire sterline.

Deci, da, știm că putem pierde în greutate, din nou și din nou.

Ținerea departe este cea mai mare provocare.

Îmi compar acum 8 ani pierderea în greutate de 60 de kilograme la 64 de ani cu locuirea într-o casă pe un teren plat. Eram hotărât. Am urmărit. Am cântărit porții. Am pus în pașii mei de 10K. Mergeam în fiecare săptămână să cântăresc. Eram speriat. Mi-a fost frică să nu fiu afectat de probleme la genunchi și la spate pe măsură ce îmbătrâneam.

Focalizarea sporită, indiferent de sursa sa, rezolvă unii dintre suspecții obișnuiți, adică. geamănul meu rău, din sabotarea eforturilor mele.

Cei șapte ani de întreținere a greutății, totuși, au necesitat o casă construită pe o pantă alunecoasă, deoarece toate lucrurile care m-au determinat să ating greutatea obiectivului, deși sunt încă eficiente, mi-au pierdut atenția în diminuare și un corp care, subtil, dar insistent pare să să joci în echipa greșită. (PS. Există motive biologice și neurologice pentru acest lucru sugerat în articolul legat mai jos, numit Capcana grăsimilor.)

Așadar, astăzi, pe podcast, vorbesc cu mine despre unele dintre abilitățile mele pe care le uit, dar despre care am scris sau despre care am scris despre podcast de doi ani ȘI le-am folosit cu succes în trecut, dar continuă să am nevoie să le implementez în viitor pentru mai mult de 90 de ani. secunde.

Arta dietei timp de câteva săptămâni este arta războiului. Un set de abilități îl poate învinge cu adevărat pe inamicul care privește inocent din oglinda băii în fiecare dimineață.

Vă amintiți, citatul lui Bill Murray despre actorie? Știu exact ce simte.

„Actoria filmului mi se potrivește, pentru că am nevoie de bine doar nouăzeci de secunde la un moment dat.” - Bill Murray

Întreținerea greutății mi s-ar potrivi bine, de asemenea, dacă aș fi nevoie doar să fiu bun timp de nouăzeci de secunde la rând.

PS. Sper să pregătesc pompa pentru reîntoarcerea la rațiune și pentru activitatea mea ne-sabotantă a creierului, desfăcând dulapul și sertarele în modul Marie Kondo. Link-ul YouTube este mai jos. De ce nu îl încercați și pe mine și anunțați-mă dacă vă ajută să vă sabotați la:

Marie Kondo Art of Decluttering:

Dacă doriți să cumpărați cartea ei, faceți clic mai jos și acest blog va primi câțiva bănuți pentru asistență! Fără costuri suplimentare pentru dvs.