CEREAȚI UN EXPERT

Vă mulțumesc pentru întrebare!

grupa

Acesta va fi revizuit și luat în considerare pentru postare pe CNNHealth.com. Întrebările și comentariile sunt moderate de CNN și nu vor apărea decât după ce vor fi revizuite și aprobate. Din păcate, din cauza numărului de întrebări pe care le primim, nu toate pot fi postate.

Expert în întrebări și răspunsuri

Grupa de sânge vă afectează dieta?

Salut, Dr. Melina. Îmi doream părerea despre mâncarea pentru grupa de sânge. Citesc o carte despre asta și am vrut să vă cunosc gândurile.

Expert în dietă și fitness Dr. Melina Jampolis Medic Specialist Nutriție

Răspunsul expertului

Bună, CJ. Am fost întrebat despre această dietă destul de des, așa că am decis să fac un pic mai mult de cercetare pe această temă și să merg direct la autorul, Peter J. D'Adamo, care este un medic naturist, pentru a obține explicația sa.

D'Adamo crede că, în funcție de grupa de sânge, reacționați diferit la substanțele numite lectine, care sunt prezente pe suprafața majorității alimentelor. Dacă mâncați alimente la care reacționați negativ, răspunsul negativ (care include inflamația) poate declanșa diferite boli în funcție de grupa de sânge, precum și de oboseală, digestie slabă și creștere în greutate.

În plus, el crede că există diferențe în chimia corpului nostru în funcție de grupa sanguină care determină ce alimente digerăm optim.

Aceasta nu este atât o dietă, cât mai degrabă un stil de viață. Adoptarea unei diete adecvate pentru grupa de sânge, potrivit lui D'Adamo, poate duce la pierderea în greutate dacă urmați o versiune cu calorii mai mici, dar pentru a menține beneficiile pentru sănătate, dieta trebuie urmată definitiv.

Nu trebuie să-i urmezi dieta perfect, notează el. El recomandă facilitarea acesteia și, în esență, urmarea acesteia atât de strict cât este necesar pentru îngrijorarea dumneavoastră specială de sănătate, permițând o variabilitate și mai individuală a abordării sale dietetice.

Abordarea sa implică, de asemenea, patru abordări unice pentru exerciții fizice bazate pe grupa de sânge, citând răspunsuri diferite la stres pe baza grupei de sânge.

D'Adamo remarcă faptul că, din experiența sa, opt din 10 persoane declară satisfacție cu dieta, beneficiile predominante se referă la sănătatea intestinului, sănătatea imună (mai puține infecții) și pierderea în greutate. El sugerează să încercați câteva luni pentru a vedea dacă beneficiați.

Cu cât aveți mai multe simptome care sunt potențial asociate cu dieta, în special simptomele de tip alergic gastro-intestinal și alimentar (diaree, balonare, oboseală), cu atât mai bine ar trebui să urmați modul de mâncare recomandat.

Dieta pentru tipul O, cea mai frecventă grupă de sânge, este o dietă bogată în proteine, care limitează grâul și încurajează exercițiile fizice viguroase. Dieta de tip A, a doua cea mai frecventă grupă de sânge, este o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi, care încurajează exercițiile fizice ușoare, cum ar fi yoga și golful. Dieta de tip B este mai variată și încurajează exercițiile fizice moderate, iar dieta AB este un amestec de tip A și B.

Permiteți-mi să încep cu avantajele acestei diete. Cred că este esențial să ne dăm seama că nu există o abordare unică pentru toate dietele, pentru o sănătate optimă și pierderea în greutate.

Îl felicit pe D'Adamo pentru că a recunoscut acest fapt. În plus, cred că observăm o creștere a alergiilor alimentare, a intoleranțelor și a bolilor inflamatorii, așa că o analiză mai atentă a anumitor alimente la care anumite persoane răspund slab este o idee bună.

Testarea intoleranței/alergiilor alimentare este costisitoare și, în majoritatea cazurilor, nu este complet fiabil, astfel încât efectuarea unui studiu de eliminare a dietei pentru anumite alimente este o abordare rezonabilă și economică.

Acestea fiind spuse, nu sunt convins că lectina și grupa sanguină sunt răspunsul. Acesta poate fi un factor care contribuie în unele cazuri, dar cred că D'Adamo ar fi de acord că există mai multe povești. Cred că creșterea uriașă a alimentelor procesate, a aditivilor alimentari, a alimentelor modificate chimic și genetic și a consumului de fast-food din această țară sunt probabil mult mai vinovați atât pentru sănătatea slabă, cât și pentru creșterea în greutate pentru majoritatea oamenilor decât alimentele asociate cu tipul de sânge răspunsuri.

Deși cred că toate dietele, cu un efort, planificare și modificare (mai puțină carne roșie), ar putea fi relativ sănătoase și rezonabil echilibrate (toate recomandă cantități ample de fructe și legume proaspete, pe care majoritatea americanilor ar trebui să le mănânce mai mult), Cred că dietele sunt complicate, nu practice în unele cazuri (unele alimente sunt greu de găsit și necunoscute pentru o persoană obișnuită) și pot fi provocatoare (de exemplu, dacă familiile sunt formate din numeroase grupe de sânge).

Variantele sugerate de slăbire ale dietei, în special pentru tipul O, nu ar fi sănătoase și echilibrate. De asemenea, pentru dieta de tip O, D'Adamo afirmă în cartea sa că succesul „depinde de utilizarea ta de carne slabă, fără substanțe chimice, păsări de curte și pește”.

Sunt de acord cu siguranță că este mai sănătos, dar acest lucru poate fi costisitor și mă îngrijorează faptul că dacă oamenii mănâncă cantitățile recomandate de carne roșie și nu își pot permite carne de vită organică, hrănită cu iarbă și pui și pește sălbatic, această dietă le-ar putea afecta sănătatea. și le-ar putea crește riscul de boli de inimă și cancer.

Dieta O elimină și glutenul din grâu, ceea ce limitează o mulțime de alimente nesănătoase, procesate, care provoacă inflamații și creșterea în greutate. Eliminarea numai a boabelor rafinate și a produselor coapte cu zahăr poate duce la îmbunătățirea sănătății și la pierderea în greutate fără prescripțiile complicate de alimente pentru mulți.

În ceea ce privește exercițiul, deși explicația sa este interesantă, nu sunt convins de argumentul său. Sunt sigur că, pe baza tipurilor de personalitate, a priceperii atletice, a obiceiurilor și a stilului de viață, unii oameni se descurcă mai bine cu diferite tipuri de exerciții.

Dar, din punct de vedere al pierderii/întreținerii în greutate, sănătății inimii și sănătății osoase, cred că accentul ar trebui să se concentreze asupra exercitării cantităților recomandate de exerciții aerobice (150 de minute pe săptămână de moderat sau 75 de minute pe săptămână de intensitate) și antrenament de forță de două ori o săptămână.

Există cercetări bune care arată beneficiile tai chi și yoga pentru sănătatea inimii, așa că mulți ar putea dori să ia în considerare și integrarea regulată a acestui tip de exerciții.

Concluzia mea: Dacă simți că ți-ai îmbunătățit cu adevărat dieta (adică ai tăiat mâncarea rapidă și mâncarea procesată, ți-ai redus aportul de zahăr și grăsimi solide și ai adăugat o mulțime de legume și fructe proaspete) și totuși încă te lupți cu probleme de greutate, stomac sau intestin, afecțiuni inflamatorii sau alergii alimentare, poate doriți să încercați să adoptați principiile de bază ale acestei diete timp de câteva luni.

Vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră după câteva luni pentru a vă asigura că glicemia și colesterolul nu au fost afectate negativ. La fel ca în cazul oricărei diete, dacă slăbești sau te simți mai bine, trebuie să păstrezi aceste principii și să nu revii pur și simplu la vechiul tău mod de a mânca.

Potrivit lui D'Adamo, cu excepția cazului în care aveți alergii alimentare sau inflamații intestinale, „nu va face rău majorității oamenilor să mănânce ocazional un aliment care nu se află în dieta lor”, așa că acest lucru ar trebui să fie privit ca un stil de viață dacă este adoptat. În calitate de medic medical instruit în medicina occidentală, această abordare îmi este mai greu să o îmbrățișez pe deplin, dar pe măsură ce învăț mai multe despre medicina alternativă, simt că trebuie să rămân deschis față de alte concepte care pot să nu fie complet dovedite în modelul nostru medical occidental, mai ales când vine vorba de subiecte legate de nutriție și dietă, care sunt deosebit de provocatoare pentru a dovedi convingător.