Obezitatea infantilă este în creștere în America. Cercetările sugerează că părinții au un impact semnificativ asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor lor. Părinții care își învață copiii cum să mănânce sănătos și își modelează comportamentele alimentare sănătoase în sine, își pot ajuta copiii să mențină o greutate sănătoasă acum - și ca adulți. O dietă echilibrată ar trebui să includă o varietate de fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, cerealele rafinate și alimentele bogate în sodiu și zahăr ar trebui consumate cu moderație. Părinții care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată vor încuraja obiceiuri alimentare bune la copiii lor.

promovarea

Unul dintre vinovații majori care contribuie la obezitatea copiilor sunt băuturile îndulcite cu zahăr. Consumul de prea multe băuturi îndulcite și băuturi răcoritoare a fost legat de creșterea ratelor de obezitate la copii. Înlocuirea băuturilor cu zahăr din dieta copilului dumneavoastră cu apă poate ajuta la prevenirea obezității. Un studiu recent publicat în revista Pediatrics a dezvăluit că copiii care beau multă apă sunt, de fapt, cu 31% mai puține șanse de a fi obezi. În plus, părinții ar trebui să limiteze aportul de sare al copilului lor, deoarece aportul ridicat de sodiu poate provoca deshidratare și poate duce la hipertensiune.

Copiii învață comportamente de la adulți în viața lor. De aceea este atât de important să modelezi comportamentele pe care le crezi importante pentru copiii tăi să învețe. Obiceiurile alimentare pe care copiii tăi le învață acum, când sunt tineri, vor rămâne probabil cu ei pentru tot restul vieții. Servind drept model pentru copiii dvs., le puteți oferi instrumentele de care au nevoie pentru a menține un stil de viață sănătos atunci când sunt adulți. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să inspirați obiceiuri alimentare pozitive copiilor dvs.:

Mânca sănătos! Cu toții am auzit zicala: „Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele”. Ei bine, este adevărat mai ales la copii. Când copiii dvs. vă vor observa că vă bucurați de o varietate de alimente nutritive în porțiuni sănătoase, vor învăța aceste comportamente pentru ei înșiși.

Fii activ! Ieși afară și fii activ cu copiii tăi. Când mergi în parc cu copiii tăi, nu-i privi doar cum se joacă - alătură-te!

Rămâneți pozitiv! A face comentarii negative despre corpul tău sau greutatea ta îi învață pe copii că aspectul corpului lor este mai important decât sănătatea corpului lor. Vorbirea pozitivă de sine încurajează, de asemenea, imaginea corporală pozitivă și o stimă de sine mai mare!