Instrumente pentru fire
Căutați fir

Proteine ​​din zer cu scădere în greutate

Este OK dacă adaug un shake de proteine ​​în dieta mea, încerc să slăbesc și iau deja arzătoare de grăsimi.

greutate

Am citit online că este ok să-l iei cu arzătoarele de grăsime, dar unii clienți spun că nu-l luați dacă doriți să slăbiți.

Sincer, nu-mi pasă prea mult de greutatea mea, dar sunt mai nerăbdător să arăt voluminos, câștigând corpul superior „triunghiular” (stilul clubului de noapte).

A încercat cineva să ia proteine ​​din zer și să piardă în continuare grăsimi?

Pierd grăsimi și iau 2-3 shake-uri proteice pe zi, lucrurile optime din zer din 100% pe care le iau sunt doar 110 calorii pe shake și caloriile contează.

De asemenea, proteina ajută la conservarea/hrănirea mușchilor pe măsură ce tai.

Eu iau un shake de proteine ​​direct după antrenament și am unul dimineața și unul după-amiaza doar pentru a-mi ridica proteinele în a lua o metodă care mi-e convenabilă.

Cineva ar trebui să sprijine ceea ce spun că mi-ar plăcea să dau sfaturi proaste.


EDITAȚI | ×.
ca și în lipiciosul despre pierderea de grăsime,

- Antrenament de 3 ori pe săptămână cu greutăți.
- Mănâncă 1g proteină/lb masă corporală slabă.
- Reduceți caloriile pentru a pierde 1-2 kg/săptămână.

dacă proteina provine dintr-un shake și se potrivește cu caloriile dvs. este bine.

De acord, caloriile în raport cu caloriile în afara este formula. Cu toate acestea, doriți să vă asigurați că luați suficiente proteine ​​pentru a vă menține masa corporală slabă - ceea ce vă permite să vă mențineți mușchii în timp ce pierdeți în greutate. Trebuie să luați cel puțin un gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram de masă corporală slabă, așa că shake-urile proteice sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că ați atins acest obiectiv (în special proteine ​​cu conținut scăzut de calorii).

Cel mai bun pentru mine a fost Isopure, în ceea ce privește un shake de proteine ​​de înlocuire a mesei care își face treaba, dar nu are cel mai bun gust. Acum iau Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard și are un gust mult mai bun în timp ce este în continuare un supliment decent (totuși nu un înlocuitor de masă).

Asigurați-vă că, atunci când cumpărați un shake de proteine, nu cumpărați o pulbere de proteine ​​„câștigătoare de greutate”.

Când cumpăr proteine, fie cumpăr „ou”, fie „zer” și cumpăr întotdeauna Nutriție optimă (ON). Puteți alege orice se potrivește bugetului dvs., dar asta este ceea ce prefer.

Mulți își vor folosi shake-urile zilnice într-un moment în care au nevoie de nutriție rapid, dar nu pot doar să gătească sau să arunce ceva în cuptorul cu microunde. Eu, de exemplu, beau un shake imediat după terminarea antrenamentului meu. Un alt moment bun este la serviciu, când este posibil să nu aveți timp să faceți o pauză sau cândva în timpul zilei, când trebuie să ajungeți undeva și să îl puteți bea cu adevărat doar în mașină.

Nu o faceți de bază în dieta dvs., dar nu le neglijați în același timp.