slăbit

Mai presus de orice, ar trebui să ne uităm la punctele fierbinți pentru planurile de reducere a greutății. Web-ul este încărcat cu planuri. WebMd, Epicurious, iVillage și chiar BeliefNet au toate planuri cu conținut scăzut de calorii. Puteți descoperi, de asemenea, planuri pentru un anumit fel de mâncare, compunând „fel de mâncare cu un conținut scăzut de calorii” într-un căutător de internet precum Google.

De asemenea, aveți surse convenționale, de exemplu, cărți de bucate cu conținut scăzut de calorii pentru a descoperi planuri. Puteți descoperi în aceste cărți planuri de slăbire atașate regimurilor alimentare explicite, de exemplu, Adkins sau Mediterranean.

Gătitul apare la televizor în mod frecvent și include planuri cu conținut scăzut de calorii. Nourishment Network oferă subtilități ale planurilor lor cu conținut scăzut de calorii pe web.

Altceva pe care îl poți face este să folosești o formulă pe care o iubești, totuși schimbă o parte din elemente pentru lucruri care nu schimbă suprafața sau gustul hranei, dar care scad caloriile. De exemplu, cu flapjacks, tăiați uleiul și răspândiți-le, schimbați-le în făină integrală de grâu, folosiți mai degrabă sos de zmeură decât sirop, în acel moment includeți tot produsul natural mai bun. Pentru pastele cu sos roșu, piure de conopidă și broccoli pentru a se amesteca în sos și adăugați și legume întregi pentru a fi suplimentar și mai avantajos.

În orice caz, este insuficient să realizezi cum să faci o formulă individuală săracă în calorii, trebuie să te gândești inteligent la ceea ce fixează un fel de mâncare la îndemână. În acest fel, puteți proiecta înlocuitori.

De exemplu, pâinea integrală din grâu (fără calorii diminuate) are 70 de calorii, cu toate acestea, un bagel cu conținut scăzut de grăsimi are 150. În acest sens, consumul unei mărci „dietice” nu este cu adevărat o soluție pentru a mânca mai puține alimente nedorite.

Ar trebui să începeți, de asemenea, să consolidați presupusele „superalimente” în cel mai mare număr posibil. Superalimentele sunt: ​​afine, fasole neagră, spanac, iaurt, roșii, morcovi, ovăz și nuci pecan.

În momentul în care o formulă pentru un obiect încălzit, de exemplu, tort necesită ulei, înlocuiți piure de fructe. Nu va avea niciun efect asupra procedurii de încălzire sau a gustului, totuși economisiți un incredibil 15/16 din calorii! (1 lingură de ulei este de 120 de calorii. 1 lingură de piure de fructe este de 6,5 calorii).

Alți înlocuitori de formulă includ:

- slănină de curcan pentru slănină

- Duș de gătit pentru margarină

- Ovăz laminat pentru bucăți de pâine

- piept de curcan la sol pentru hamburger la sol

- Suc de vin sau produs organic pentru marinate pe bază de ulei

În cazul în care căutați planuri, din fericire nu sunteți singurul. Există o mulțime de date acolo pentru persoanele care trebuie să gătească solid acasă.