cireșe

Nu numai că David L. Franklin este un antrenor personal certificat în DC, dar se specializează și în a ajuta oamenii în călătoria lor de slăbire prin cursul său online de nutriție. Personal, Franklin ține o dietă vegană, dar lucrează deopotrivă cu vegani și non-vegani.

Pentru a-și menține greutatea, Franklin își propune să mănânce 1800 de calorii pe zi, împărțite în trei mese - fără gustări. Pe lângă faptul că este vegan, Franklin limitează zahărul în dieta sa și bea doar apă și ceai verde neîndulcit.

„Filozofia mea în ceea ce privește mâncarea și exercițiile fizice este: păstrați-l simplu!” spune Franklin. „După cum puteți vedea în fotografii, mesele mele sunt simple și hrănitoare. Pentru mine este vorba de calitate. "

Pentru a vedea cum mănâncă Franklin într-o zi obișnuită, aruncați o privire prin jurnalul său alimentar de mai jos.

Mic dejun

„La micul dejun am mâncat cereale și fructe reci cu conținut scăzut de zahăr”, spune Franklin. „Căpșunile și kiwi erau la vânzare, așa că acesta a fost motivul care a stat la baza acelor alegeri de fructe”.

Masa de pranz

„La prânz am avut cireșe, un amestec de legume mixte și quinoa”, spune Franklin. „Quinoa este una dintre multele semințe pe care le țin la îndemână. Quinoa este o sursă bună de proteine. Legumele erau din congelatorul meu. Folosesc legume congelate pentru că economisesc timp și bani. ”

Masa de seara

„Pentru cină am mâncat supă de linte, legume mixte și ciocolată neagră. Supa de linte a fost conservată ”, spune Franklin. „Legumele provin de la congelatorul meu. Experimentez diferite condimente și condimente pentru a adăuga varietate. Cele din imagine erau simple. Îmi permit ocazional bucata de ciocolată neagră. ”

Consultați-vă cu medicul înainte de a începe o nouă dietă. Washingtonianul nu susține nicio dietă fără supravegherea unui profesionist medical.

Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea

Cum să rămâi în formă, să mănânci inteligent și să trăiești bine în Washington.