24 septembrie 2016 de Iosua
în Quora

saturday

Continuând seria mea de sâmbătă despre postarea răspunsurilor mele la întrebările de la Quora, iată următoarele întrebări la care am răspuns:

A: Un obicei domină asupra tuturor celorlalte în fiecare domeniu de performanță:

Practică, practică, practică

Vorbirea în public este performanță. Gândiți-vă la fiecare tip de interpret: actor, muzician, cântăreț, atlet, improv etc. Toți practică și repetă. Cu cât practică mai mult, cu atât se descurcă mai bine. Cu cât apare vocea lor autentică. Cu cât devin mai spontane.

Obișnuiește-te să vorbești în public toate șansele pe care le poți. Puteți da pâine prăjită la cine, puteți lua cursuri de improvizație sau actorie, puteți organiza evenimente și așa mai departe.

După ce începeți să exersați, veți găsi o mulțime de sfaturi de urmat, dar vă recomand să exersați mai întâi, învățând teoria în al doilea rând.

A: Dacă urmărirea altcuiva îmi atinge cel mai bine obiectivele, urmez. Dacă îi conduc pe alții, eu conduc. Ceea ce vreau să fac determină cel mai bun mod de a face acest lucru.

Rezum acest lucru: Problema determină soluția.

Nu văd nicio valoare în identificarea pe cineva intrinsec ca lider sau adept, cum ar fi să spun că au ochi albaștri sau că au o înălțime de 6 metri. Pot conduce sau urmări într-o situație dată.

Consider că ajută la dezvoltarea abilităților de conducere și de lucru în echipă, deoarece nu știi niciodată când circumstanțele ar putea avea nevoie de ele.

A: Această postare veche a mea pare relevantă. Se spune că oprirea unei emoții nu funcționează la fel de bine ca pornirea altora, care o înlătură pe cea veche.

Am un prieten care spune că poate renunța voluntar la emoțiile pe care nu mai vrea să le mențină. Am renunțat la multe lucruri, dar niciodată, din moment, din intenție conștientă. Pare sincer, dar sincer mă ​​îndoiesc de el.

Ca și cum ai spune unei persoane furioase să se calmeze, sugerarea cuiva să renunțe la ceva este un sfat contraproductiv. Încercarea de a renunța la ceva în mod voluntar îți concentrează mintea asupra ei, realizând adesea opusul obiectivului tău.

Ori de câte ori am renunțat la ceva important, l-am observat întotdeauna după fapt. Într-o zi, îmi dau seama că nu m-am mai gândit la vreo fată sau nu m-am gândit la un eveniment trecut de ceva vreme. Nu pot identifica momentul în care îmi dau drumul.

Pentru a renunța la ceva, mi se pare că este mai eficient să-mi umplu mintea cu lucruri noi și să înghesuiesc lucrurile vechi. Dacă am o mâncărime pe care nu vreau să o zgâriet, cel mai bun mod de a nu mă deranja este să-mi ocup mintea de altceva. Gândirea la mâncărime nu face decât să o înrăutățească.

A: Am făcut o mulțime de burpee și sunt un exercițiu excelent care funcționează în cea mai mare parte a corpului, dar exercițiile fizice în general nu sunt la fel de eficiente pentru a pierde în greutate ca schimbarea a ceea ce mănânci.

Dacă doriți să ardeți calorii, canotajul, înotul și schiul de fond vă pot determina să ardeți multe calorii pe oră. Și burpele fac, dar este greu să le menții timp de douăzeci de minute sau mai mult.

A spune doar burpees nu spune suficient pentru a-ți răspunde oricum la întrebare. Ar trebui să spuneți câte faceți, ce varietate, cât de des, greutatea dvs., cât timp și așa mai departe.

A: Dacă obiectivul dvs. este să reduceți grăsimile, aproape niciun exercițiu nu poate concura cu a mânca mai sănătos și a nu bea nimic cu calorii. Înlocuirea caloriilor goale cu legume, fructe și leguminoase nu necesită niciun echipament sau timp. Din experiența mea economisește bani.

De asemenea, nu știu dacă numeriți o piscină ca echipament, dar dacă nu înotați nu aveți nevoie de echipament.

Citiți buletinul meu săptămânal

Din inițiativă, conducere, mediu și burpee

Succes! Vă rugăm să verificați adresa de e-mail pentru a vă confirma abonamentul.