sănătos

scris de
Dr. Elson Haas

De-a lungul carierei mele de medic și autor de familie integrator, am predat și am scris despre a fi atent la ciclurile anotimpurilor planetei noastre și a modului în care acestea ne afectează viața și sănătatea. Este într-adevăr unul dintre conceptele simple, dar cheie din deceniile noastre - Mișcarea Back to Nature, unde modalitățile naturale de vindecare au fost integrate în sistemul medical occidental dominant.

Desigur, aici, în Statele Unite și în cea mai mare parte a lumii moderne, ideea de patru anotimpuri este acceptată fără îndoială și anul este într-adevăr împărțit în patru de cele două solstiții și echinocții. Cu toate acestea, în medicina tradițională chineză, care este sistemul pe care îl folosesc pentru abordarea mea sezonieră a sănătății, există cinci elemente și cinci sezoane.

Care este al cincilea sezon?
Ei bine, se întâmplă chiar acum! Am numi-o târziu sau vară indiană - un moment special între vară și toamnă, când există adesea o vrajă glorioasă. Natura este bogată și plină - cu recolte de tot felul - mere, porumb și struguri pentru a numi câteva în cazul în care locuiesc în nordul Californiei. Aceasta este, de asemenea, o perioadă importantă de pregătire și pregătire pentru lucrările din toamnă și jumătatea întunecată a anului, care este pe cale să înceapă cu echinocțiul pe 23 septembrie.
Interesant este că pentru mulți dintre noi care am crescut în SUA, acesta este momentul în care începe noul an școlar și, prin urmare, avem o înțelegere intuitivă a acestui moment de tranziție, începând din copilărie, chiar până la facultate. Știm că poate fi atât interesant, cât și provocator de anxietate.

În sistemul chinez, această perioadă corespunde elementului Pământ și cuvântul „Doo,” care înseamnă tranziția vieții, este folosit pentru a descrie acest timp. Centrul este direcția asociată cu elementul Pământ.

Doyo nu se referă doar la tranziția din această vară spre toamnă, ci și la perioadele de schimbare sezonieră, care vin de patru ori pe an timp de zece zile înainte și zece zile după fiecare dintre cele două solstiții și echinocții. Această perioadă de trei săptămâni are unele aspecte ale tuturor anotimpurilor sau elemente, astfel încât poate părea un pic haotic - de multe ori vremea poate fi „neobișnuit de caldă, rece sau de o altă extremă în aceste vremuri.

Cum să rămâi echilibrat în timpul Doyo?
Sfârșitul verii este un sezon scurt, dar poate fi un moment de metamorfoză intensă în natură și în noi înșine. În general, în perioadele de tranziție, este deosebit de important să rămâi centrat, o stare de a fi în contact cu Pământul, pe care o numim „întemeiată”, pentru a nu cădea în haos atunci când lucrurile sunt în mișcare atât în ​​interior, cât și în exterior și se simte ca și cum ar fi nimic de care să te ții. În acest moment, este, de asemenea, important să fim conștienți de trecerea de la expresia exterioară a primăverii și a verii la accentul interior al toamnei și iernii.

Există multe calități legate de elementul Pământ, după cum puteți vedea în graficul de mai jos din cartea mea, Rămâi sănătos cu anotimpurile

Hrana este cheia
Organele legate de acest timp de vară târzie și elementul Pământ sunt stomacul și splina. Integrând concepte atât din medicamentele din est, cât și din cele occidentale, aceste două organe lucrează împreună pentru a digera alimentele noastre și pentru a distribui energia rezultată pe tot corpul. Hrana este importantă pentru starea ta de energie și bunăstare, astfel încât buna funcționare a acestor două organe este vitală pentru a te simți bine și pentru a preveni bolile. Obiceiurile noastre alimentare, cum ar fi mestecarea completă a alimentelor, sunt esențiale pentru a menține digestia funcționând eficient și pentru a menține stomacul și splina puternice.

Claritatea și echilibrul din dieta noastră ne vor vedea prin multe probleme externe și prin tranziții sezoniere. Ne putem deplasa de la dieta noastră mai ușoară de vară către ceva mai multă densitate, oferindu-ne mai mult combustibil și căldură interioară. S-ar putea să ne simțim mai puternici și mai capabili să lucrăm. Acest program de construcție poate include alimente mai grele cu proteine ​​și grăsimi, cereale integrale, semințe, nuci și fasole. Dar amintiți-vă, dieta noastră are întotdeauna nevoie de un procent bun de legume proaspete și de unele fructe, pentru un echilibru alcalin adecvat. Este, de asemenea, un moment bun pentru a lucra la obiceiurile noastre de combinare a alimentelor și de alimentație.

Exercițiu
Exercițiul fizic este o altă cheie pentru sănătatea noastră vitală, astfel încât să putem începe și tonifierea programului nostru de exerciții fizice, pentru a ne ajuta să ne construim forța. Lucrul cu greutățile, precum și calistenia și izometria, sunt programe de exerciții fizice bune pentru a începe acum, dar ar trebui să ne menținem activitățile și sporturile în aer liber cât mai mult posibil. Acest exercițiu zilnic va ajuta la reglarea greutății și la echilibrarea tendinței de a câștiga câteva kilograme prin toamnă și iarnă.

Oferă-i corpului tău o pauză pe măsură ce anotimpurile se schimbă!
Această perioadă Doyo și începutul toamnei sunt, de asemenea, momente excelente pentru a vă oferi corpului o pauză de tiparele de consum obișnuite. În ultimii 40 de ani, ofer un program de grup Toamnă Detox la clinica mea din nordul Californiei și în ultimii câțiva ani am condus și o clasă online prin intermediul platformei de conferințe online Zoom, care îmi permite să interacționez cu studenții din jurul lumea.

Anul acesta adopt o abordare ușor diferită - voi conduce un nou curs online numit PLANUL DE SĂNĂTATE DE TOATE SEZOANELE Pe baza cărții mele Rămâi sănătos cu anotimpurile, Te voi conduce pe tot parcursul anului și te voi ajuta să-ți adaptezi stilul de viață pentru a te alinia la energia în schimbare a fiecărui sezon, inclusiv a celui de-al cincilea!

ACEST NOU CURS ONLINE începe pe 12 septembrie și include 3 cursuri online live cu mine și include încă 3 clase, ca parte a unui Detox de toamnă opțional.

AFLĂ MAI MULTE ȘI ÎNREGISTRĂ-TE AICI

Rămâneți la curent pentru mai multe detalii în curând - alăturați-vă listei mele de buletine informative dacă nu trebuie să păstrați deja legătura.