Miercuri, 04 februarie 2015


Undeva, după ce am încercat nivelurile 1-3 din Jillian Michaels 'Ripped in 30, mi-am rănit umărul (mă uit la tine, încălzire de rău săptămâna 3). Așa că am petrecut 1,5 luni făcând plimbări rapide în parc. Pe măsură ce m-am lăsat din nou în DVD-uri de antrenament, am început cu yoga, deoarece are un impact destul de scăzut. Deși, totuși, trebuia să fiu atent cu umărul, deoarece mișcările frecvente ale brațului pot fi discutabile. Având în vedere că încălzirea de Yoga 1 a lui Jillian Michaels tocmai îți bate din brațe, știam că va trebui să fiu precaut.

meltdown

Despre yoga
Acum, înainte de a începe să vă plângeți că nu faceți niciodată un antrenament bun de la yoga, aș putea recomanda să vă uitați la „yoga de putere”? În anii mei de licență m-am stresat cu doi ani de Baron Baptiste Power Yoga, care este practic cea mai americană versiune de yoga de acolo. Știți că este diferit dacă K. Pattabhi Jois îl numește „culturism ignorant”. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place yoga din cauza laturii sale spirituale sau nu le place porțiunile de meditație și doresc un antrenament bun, acesta este un drum posibil. Îmi place foarte mult DVD-ul meu Baron Baptiste Live!: Soul of Strength, deoarece este la fel ca cursurile pe care le-am luat acum șapte ani, dar puteți găsi, de asemenea, studiouri locale care oferă yoga de putere, dacă asta este mai rapid.

Aaaa oricum. Yoga Meltdown a lui Jillian Michaels seamănă cu atât mai mult cu „construirea corpului ignorant” decât yoga de putere. În cazul în care yoga de putere începe cu o serie de secvențe de chaturanga în mișcare rapidă (de exemplu, burpees cu impact redus cu împingeri), și apoi o urmează ținând o mulțime de ipostaze dureroase (ipostaze triunghiulare, posturi de scaun răsucite, câine cu trei picioare în jos, lunge în creștere Jillian Michaels vă face să intrați și să ieșiți din aceste ipostaze timp de 30 de secunde pentru un antrenament cardio și doar atunci țineți poza timp de 15 secunde. Aceasta este o abordare interesantă, având în vedere că nivelul ei de 30 de zile Shred Level 1 a făcut poziții dinamice, deoarece acestea sunt cele mai ușoare, apoi mutate în ipostaze statice pentru o dificultate suplimentară și, în cele din urmă, în pliometrie (adică antrenament de sărituri) ca fiind cea mai provocatoare. Ea aplică poziții dinamice în programul ei Yoga Meltdown pentru cardio, atunci când nu trebuie. Ar putea introduce doar mai multe chatarunga, dar poate că atunci planul ei nu ar fi diferit în mod unic de power yoga?

Am descoperit că aș putea purta pozițiile în loc să fac versiunile dinamice, pentru mai multă experiență yoga, dar atunci îmi lipsea cardio-ul. Nu poți câștiga. Este, de asemenea, un pic bizar să ai o fază de încălzire și răcire explicită, deoarece progresia naturală a sesiunii de yoga ar trebui să le includă implicit. Și apoi, la sfârșit, îmi place să adaug 10 minute în poziție înclinată înclinată pentru o întindere a șoldului foarte bună pe care Jillian o omite.

În general, cred că principala diferență între yoga reală și „yoga” lui Jillian Michaels este obiectivele practicii. Instructorii de yoga autorizați sunt mai preocupați de procesul yoga. Scopul yoga lor este practica. Scopul yoga al lui Jillian Michaels este să te determine să slăbești 5 kilograme pe săptămână, așa cum se menționează pe coperta DVD-ului. În timp ce Jillian Michaels dă din cap către practică, este clar că nu este cu adevărat scopul ei principal. Scopul ei este MASA LEAN MUSCLE, care ascultă în mod direct de criticile lui Jois despre „construirea corpului ignorant”.

JM Yoga Meltdown - Recenzie de nivel 1
Acest prim nivel este pur și simplu ciudat. Nu-mi place deloc prea mult. De la salutul ridicat ridicat în încălzirea pozelor de munte (Urdhva Hastasana), până la intrarea și ieșirea din poziția războinicului II, tocmai m-a frecat într-un mod greșit. Probabil că voi înlocui nivelul 1 cu nivelul 2 oricând un Jillian Michaels va face apeluri pentru el. Acestea fiind spuse, am obținut un antrenament ușor de la acest nivel, DOMS durând o zi. Poate că nivelul 1 al Yoga Meltdown funcționează pentru altcineva.

JM Yoga Meltdown - Recenzie nivel 2
Am urât Nivelul 2 puțin mai puțin, deoarece nu am avut o poziție de războinic dinamic care a mers mult cu mine. Încălzirea nu a fost la fel de stupidă și eram deja oarecum obișnuit cu practica lui Jillian de a construi cardio în „yoga” ei. Asta și dinamica ei zeiță ghemuit m-au rănit timp de două zile. În a doua dimineață, aproape că m-am prăbușit când am încercat prima dată să mă ridic pe ea rece. Deci, nivelul 2 oferă un antrenament mai bun decât nivelul 1 și este, de asemenea, puțin mai iritant. Destul de recenzie strălucitoare;)