Produse interzise:

dietetice

  • Toate mâncărurile nedorite, cum ar fi mâncarea rapidă, supele instant și alte mese (de exemplu, supele chinezești), mesele gata în borcane și cumpărăturile gătite în magazin.
  • Gemuri și jeleuri, ketchup, muștar, iaurturi cu fructe îndulcite și deserturi cu lapte
  • Toate dulciurile, cu excepția ciocolatei negre, cel puțin 80% cacao (1-2 cuburi)
  • Zahar, miere, sirop de agave, sirop de artar,
  • Vafe de orez (IG ridicat și o mulțime de carbohidrați), vafe de porumb, chipsuri, chipsuri de porumb,
  • Sucuri de fructe, sifon, băuturi îndulcite, alcool
  • Fructe foarte dulci: banane, struguri, fructe uscate, fructe confiate, stafide, curmale, conserve de fructe

Produse Recomandate:

  • Legume: dovlecei, ceapă, ceapă de varză, varză, varză fermentată, kimchee, roșii, boia, castraveți, castraveți fermentați, mărar, pătrunjel, frunze de pătrunjel, dovleac, rutabaga, dovlecei (dovlecei), vinete, fasole, broccoli, conopidă, anghinare, sparanghel, salată, varză chineză, spanac, varză, rucola - totul verde și cu frunze
  • Ciuperci champignon
  • Fructe mai puțin dulci (proaspete și congelate): căpșuni, afine, kiwi, zmeură (orice fel de fructe de pădure), cireșe, mere, lime, lămâie,
  • Nuci și semințe: nuci, caju, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, arahide (calitate înaltă) macadamia, susan, tahini, unt de arahide HQ, pecan, fistic, migdale, nucă de cocos
  • Ouă
  • Lapte vegane: lapte de cocos, orez, ovăz, migdale, mei
  • Jurnal (dacă nu aveți intoleranță/alergie/probleme dermatologice): iaurt simplu, iaurt grecesc, kefir, lapte, Mozzarella, Feta, brânză HQ, quark, mascarpone, smântână proaspătă
  • Carne și pește: toate tipurile de carne HQ, de preferință carne albă (deoarece este mai ușor de digerat atunci când luați antibiotice) pui, curcan, somon, hering, cod, fructe de mare, vițel
  • Unt, ghee, ulei de măsline extravirgin, ulei de avocado, ulei de canola, ulei de semințe de in, ulei de nucă de cocos MCT, ulei de semințe de dovleac, ulei de nuci, toate presate la rece nerafinate

Producte recomandate în cantitate moderată:

  • Pâine din cereale integrale și chifle, cu semințe
  • Ovăz, mei, hrișcă, orez brun, quinoa,
  • Morcov crud și sfeclă roșie

Atenţie! Mai sus puteți găsi recomandări nutriționale generale. Trebuie să luați în considerare starea de sănătate actuală, alergiile și planul de tratament. Cel mai bun și mai eficient tratament este întotdeauna planul de dietă pregătit personal.