MyPlate îi ajută pe oameni să-și înțeleagă dieta personală în termeni de dietă sănătoasă și alegeri de stil de viață.

  1. Cereale, inclusiv cereale integrale.
  2. Legume, inclusiv legume verde închis și portocaliu.
  3. Fructe, accentul este pus pe consumul unei varietăți de fructe.
  4. Păsări, carne, pește, fasole și nuci, alegeți carne de pasăre și carne slabă și slabă.
  5. Lapte, iaurt și brânză, alegeți un conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

usda
 Accesați MyPlate.gov

Secțiunea „Proteine” a plăcii recomandă alegerea cărnii și a păsărilor slabe sau cu conținut scăzut de grăsimi. Turcia este o proteină bogată în nutrienți, care are un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii decât multe alte alimente din acest grup.

Liniile directoare dietetice pentru americani 2015 oferă o direcție care încurajează proteinele din carne slabă. Cinci principii generale ale liniilor directoare se potrivesc bine cu nutriția slabă, bogată în proteine, a cărnii de curcan, care vine într-o varietate de articole convenabile, de la cârnați de curcan pentru micul dejun și slănină de curcan până la carne de curcan măcinată pentru hamburgeri și preparate la grătar, care includ toci de curcan, piept de curcan și curcan muşchi. Vedeți cum curcanul se acumulează în proteine, în conținut scăzut de grăsimi și nutriție.