Bună ziua, am 25 de ani, femeie. Am început să număr număr de calorii acum 8 zile. Am 5’8 ”și aveam 189 de kilograme săptămâna trecută, dar de atunci a scăzut la aproximativ 183 (da). Obiectivul meu este de aproximativ 140.

reddit

TDEE-ul meu este de 1948 calorii și toate calculatoarele pe care le-am folosit au sugerat aproximativ 1.500 de calorii pe zi ca un deficit moderat.

Cred că numărarea caloriilor va merge foarte bine pentru mine. De asemenea, am lucrat din greu, cardio și antrenament de forță. Deja am scăzut în greutate, mă simt energic, o piele mai bună etc.

Înainte de săptămâna trecută, am încercat întotdeauna să mănânc sănătos, dar nu m-am uitat la porții și am avut o parte bună de mâncare rapidă și pizza congelată pe săptămână. Întotdeauna am băut destul de mult doar apă.

Pe cei 1.500 pe zi mă concentrez în principal pe mâncarea adevărată curată, o mulțime de legume și proteine ​​și unele grăsimi, cereale foarte minime. M-am simțit destul de plină și bună la această cantitate de calorii. Se pare că este ușor să fii adevărat că voi putea pierde în greutate mâncând la fel de mult ca mine. Urmăresc totul în MFP și cred că legumele și proteinele mă umplu, dar simt că aș putea să restricționez și mai mult din cauza faptului că mă simt atât de plin de acest stil de viață? Este 1.500 o cantitate bună pentru a slăbi dacă nu mi-e foame?